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Si el clima es muy caluroso, es bueno beber refrescos que se sirven fríos. Sin embargo, detrás de la frescura de su refresco favorito, hay varios peligros para la salud que acechan.

Podrías razonar: "Ah, pero solo bebo refrescos de vez en cuando". Sin embargo, ¿sabe cuál es el límite seguro de consumo? refresco dulce, por ejemplo, en un día o en una semana? ¡Mira la respuesta a continuación!

Contenido de nutrientes en refrescos

Alias ​​de refresco refresco Hay muchos tipos, que van desde refrescos, bebidas energéticas, jugos de frutas envasados, té o café listos para beber, agua vitaminada, yogur, hasta agua de coco que se vende en botellas o cajas.

En esencia, varias bebidas que se han procesado de tal manera (que ya no son naturales) que luego se envasan listas para beber se clasifican como refrescos.

Podría pensar que el jugo de fruta envasado, por ejemplo, contiene fruta real. De hecho, aunque la botella se atraiga con un texto como ese, es probable que te engañen. El contenido del jugo de fruta original puede ser solo un pequeño porcentaje.

Mientras que el mayor contenido de varios tipos de refrescos son el agua y el azúcar. El azúcar que se utiliza para elaborar bebidas envasadas suele ser un edulcorante artificial, como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o la sacarosa.

En tu cuerpo, el azúcar se convertirá en calorías. Por lo tanto, este tipo de bebida suele ser mínima en nutrientes pero alta en calorías.

¿Cuáles son los peligros de los refrescos para la salud?

Consumidor refresco que tiene un alto contenido de azúcar lo hace susceptible a diversas enfermedades. Algunas de ellas son diabetes, obesidad, enfermedades cardíacas, enfermedades renales y otras enfermedades crónicas.

Además, diversos estudios también demuestran que las personas que están acostumbradas a consumir este tipo de bebidas tienden a desconocer su salud en general.

Por eso, los médicos y expertos en salud no recomiendan que lo consumas con frecuencia. refresco.

¿Cuántos refrescos puedes beber al día?

Entonces, puede preguntarse cuántas veces beber este tipo de bebida es seguro para la salud. Para responder a esta pregunta, primero debe saber qué cantidad de azúcar es razonable consumir en un día.

Los adultos no deben consumir más de 50 gramos de azúcar (equivalente a 5-9 cucharaditas) por día. Para los niños, el límite es de 12 a 25 gramos por día (aproximadamente la mitad del consumo de un adulto).

Mientras tanto, en una lata de tu bebida favorita, el contenido de azúcar puede llegar a los 17 gramos. De hecho, en un día definitivamente consumes azúcar de otras fuentes, como arroz y botanas.

En promedio, puede consumir más de 80 gramos de azúcar al día. Sin mencionar si consume hasta dos latas o envases de cartón. Su riesgo de sufrir los peligros de las enfermedades mencionadas anteriormente puede aumentar muchas veces.

Según un estudio realizado por expertos en Suecia, consumir 200 mililitros de refrescos al día te hace 10 veces más propenso a desarrollar diabetes tipo 2 que las personas que no beben bebidas embotelladas todos los días.

De hecho, una lata de refresco suele tener una masa de 300 mililitros. Eso significa que una lata por día incluso tiene el potencial de dañar el cuerpo.

Por tanto, consumir este tipo de bebida una vez al día se considera antinatural. Si aún desea comerlo, debe limitarlo a un máximo de dos veces por semana para que su cuerpo tenga la oportunidad de digerirlo por completo.

Consejos para no exagerar

Para acelerar el proceso de digestión de las bebidas y reducir el riesgo de enfermedades por el consumo de este tipo de bebidas, debes prestar atención a tu estilo de vida.

Mantenga una dieta saludable, haga ejercicio con regularidad, controle su peso para mantenerse ideal y descanse lo suficiente.

Más tarde, cuando puedas limitar el consumo de esta bebida a dos veces por semana, vuelve a reducirla lentamente a una vez por semana. Con el tiempo, se librará de los antojos de refrescos.