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El impacto negativo del consumo excesivo de azúcar no es tan dulce como sabe. Es por eso que muchas personas deciden dejar de consumir azúcar para evitar sus efectos negativos. Sin embargo, ¿alguna vez se ha imaginado lo que sucedería si no comiera azúcar en absoluto?

El efecto de no comer azúcar en absoluto

El azúcar no siempre es malo. Este edulcorante es una fuente de carbohidratos y el cuerpo lo necesita para generar energía.

Si deja de consumir azúcar por completo, corre el riesgo de sufrir los siguientes trastornos.

1. Hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en sangre)

La hipoglucemia es una afección en la que los niveles de glucosa en sangre (azúcar en sangre) son más bajos que el rango normal.

Esta afección ocurre cuando la producción de la hormona insulina del páncreas no se equilibra con una ingesta de glucosa muy pequeña.

Una persona tiene hipoglucemia si su nivel de azúcar en sangre es inferior a 70 miligramos por decilitro (mg / dL) o 3.9 milimoles por litro (mmol / L).

Esta afección suele ser más común en los diabéticos (personas que tienen diabetes).

La razón no es porque los diabéticos no consuman azúcar en absoluto, sino porque regularmente toman medicamentos para reducir el azúcar en la sangre o se inyectan insulina.

Ambos ayudan a controlar el azúcar en sangre en los diabéticos. Sin embargo, el uso de estos medicamentos también puede reducir drásticamente el azúcar en sangre.

Aunque a menudo ataca a los diabéticos, todavía existe el riesgo de que se produzca hipoglucemia en los no diabéticos que no consumen azúcar (carbohidratos) en absoluto.

2. Falta de energía

Necesita energía para realizar las funciones de los órganos y las actividades diarias. La mayor parte de esa energía proviene del azúcar.

El azúcar de los alimentos y bebidas que ingresan al intestino se convertirá en glucosa y pasará por el proceso de formación de energía.

Cada célula de su cuerpo convierte la glucosa en ácido pirúvico y ácido láctico. Estas dos sustancias se convierten luego en trifosfato de adenosina (ATP).

El ATP es lo que proporciona energía a las células musculares y los componentes básicos de los órganos de su cuerpo.

Si no come azúcar en absoluto, su cuerpo perderá una de sus principales fuentes de carbohidratos.

Con una ingesta reducida de carbohidratos, la producción de energía en su cuerpo también disminuye. Como resultado, es propenso a la falta de energía.

3. Reducir el trabajo cerebral

El cuerpo convierte los carbohidratos en glucosa como principal fuente de energía.

Cuando le faltan carbohidratos o experimenta hipoglucemia, el cuerpo también carecerá de energía. Esto afecta el funcionamiento normal del cuerpo, especialmente el cerebro.

Porque el cerebro, que es la fuente del sistema nervioso central del cuerpo, depende en gran medida de la disponibilidad de glucosa en la sangre.

En pocas palabras, la glucosa es el único "combustible" que puede ayudar al cerebro a funcionar de manera óptima.

A diferencia de los músculos, el cerebro no tiene un lugar para almacenar energía. Las células del cerebro dependen de la ingesta de azúcar por lo que las necesidades de glucosa de este órgano tienden a ser mayores.

Entonces, cuando no comes azúcar en absoluto, esto tendrá un gran impacto en el funcionamiento del cerebro.

El cerebro perderá algunas de sus fuentes de energía y esto puede afectar el trabajo de otros órganos.

En un estudio realizado por la Asociación Estadounidense de Diabetes, la hipoglucemia severa puede incluso disminuir la función del pensamiento cerebral.

4. Interrumpe la función del sistema nervioso central.

Peor aún, la decisión de no consumir azúcar en absoluto también puede causar varios problemas en el sistema nervioso central.

Por lo general, las personas que experimentan hipoglucemia se sentirán débiles, cansadas, mareadas o pálidas.

Además, también puede sentir la aparición de signos de estrés como inquietud, nerviosismo, malestar e irritabilidad.

Las pesadillas, el llanto mientras duerme, el insomnio u otros trastornos del sueño pueden ser una condición de "suscripción" que aparece y desaparece.

En condiciones graves, la hipoglucemia por no ingerir azúcar puede incluso causar trastornos como:

• visión borrosa,
• Tembloroso,
• dificil de concentrar,
• pérdida de consciencia,
• convulsiones y
• coma.

Por lo tanto, no puede ignorar la hipoglucemia.

El cuerpo necesita azúcar para mantenerse saludable. Sin embargo, la dosis diaria debe ser limitada. Esto significa que la ingesta de edulcorantes adicionales no debe ser excesiva.

Recuerde, también obtiene azúcar de fuentes de carbohidratos como alimentos básicos y frutas.

Si no comer azúcar hace que su cuerpo carezca de energía, el consumo excesivo de azúcar puede interferir con el trabajo de los órganos del cuerpo.

También aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, obesidad y diabetes tipo 2.