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Sufrir de un nervio pinzado puede limitarlo de ciertos movimientos. Como resultado, su deporte de elección es limitado, incluso al nadar. Sin embargo, hay algunos estilos de natación que se consideran lo suficientemente seguros para las personas con enfermedad del nervio pinzado. ¿Cualquier cosa?

El principio del estilo de natación seguro para personas con nervios apretados

Las personas con enfermedad del nervio pinzado o HNP pueden experimentar un dolor intenso que se irradia desde la espalda hasta las piernas. Por tanto, el estilo de natación que se lleve a cabo debe aplicar los siguientes principios de seguridad:

1. Evitar movimientos que ejerzan presión sobre la columna.

La mayoría de los estilos de natación consisten en giros repetidos de la espalda baja y la cintura. Esta condición ejerce presión sobre la médula espinal, lo que puede causar más daño al área.

Para evitarlo, puede realizar los siguientes ajustes:

• Use un respirador de buceo. Mientras inhala, su espalda se doblará para que pueda moverse hacia arriba. Un aparato de respiración le ayudará a reducir esto.
• Mejora el estilo de natación para que los hombros se mantengan alineados con la cintura durante la natación.

2. Concéntrese en nadar de forma segura

Básicamente, no existe un estilo de natación seguro y eficaz para las personas con los nervios apretados. Sin embargo, los estilos de natación que no implican mucho movimiento de la espalda se consideran más seguros para la columna vertebral del paciente.

El efecto del estilo de natación sobre la gravedad de la enfermedad depende de varios factores. Entre las causas de la enfermedad, se encuentran la habilidad para nadar, la técnica de natación y qué tan pesado es el ejercicio de natación.

3. Haciendo terapia de agua

La terapia de agua puede ayudar a aliviar las quejas que experimentan las personas con nervios pellizcados mientras nadan. La forma en que funciona es optimizando la flotabilidad del agua para que se pueda reducir la presión sobre la columna.

Esta terapia se realiza como deporte en general, salvo que se realiza en el agua. Para que la columna no se lesione, la intensidad del ejercicio aumenta gradualmente de ligera, moderada a pesada si es posible.

Estilo de natación recomendado para personas con nervios apretados.

Hasta ahora, los estilos de natación recomendados para personas con trastornos de la médula espinal, como nervios pellizcados, son estilo libre y espalda. Ambos movimientos no involucran el arco de la espalda, por lo que es seguro para los nervios.

1. Natación estilo libre

La natación de estilo libre consiste en rotar las manos como una hélice acompañada de patadas. Los pasos son los siguientes:

• Extienda ambas manos en el agua con las palmas hacia abajo y los dedos separados.
• Balancea un brazo hacia el costado de tu cuerpo. Luego, levante los brazos para que todas sus manos formen un ángulo de 45 grados.
• Una vez que tus manos toquen el agua, muévelas hacia tu cuerpo como si estuvieras remando.
• Al mismo tiempo, mueva las caderas y los muslos para dar una patada rápida. Haz dos patadas por cada swing de una mano.
• Cada vez que muevas los brazos, deja que tu cuerpo gire contigo.

2. Natación espalda

Este estilo de natación no hace que la espalda trabaje mucho, por lo que se recomienda para personas con los nervios apretados. Estos son los pasos:

• Coloque su cuerpo de modo que quede al ras con el agua y boca arriba. Esta posición te ayudará a flotar.
• Empiece a patear con fuerza proveniente de la cintura. Cuando una pierna se mueva hacia arriba, patea con la otra.
• Balancea tus brazos en un movimiento circular como un remo. Siempre trate de mantener las manos hacia atrás a los lados de su cuerpo.
• Gire los hombros y la cintura con cada movimiento de su brazo.

De hecho, la enfermedad del nervio pinzado puede limitarlo a la hora de practicar deportes y elegir estilos de natación. Sin embargo, no dejes que esta enfermedad te detenga de esta rutina saludable.

Con algunos ajustes, ciertos estilos de natación son relativamente seguros para las personas con enfermedad del nervio pinzado. Lo más importante es que hayas consultado a tu médico antes de hacer ejercicio de forma regular.