¿Cómo elegir el multivitamínico correcto y apropiado?
Antes de decidir tomar un suplemento multivitamínico, hay cosas que debe saber al elegir el multivitamínico adecuado. Además, actualmente existen muchos tipos de suplementos multivitamínicos en el mercado.
¿Quién necesita un suplemento multivitamínico?
Hoy en día, muchas personas no saben que tienen una deficiencia nutricional. Incluso si no tiene una deficiencia grave, esto hará que las funciones de su cuerpo se vean interrumpidas. Incluso gradualmente provocará diversas enfermedades.
Además, para algunos grupos de edad propensos a las deficiencias nutricionales, como las madres embarazadas o en período de lactancia, las personas que siguen una dieta estricta, existen varios tipos de enfermedades que provocan una absorción deficiente de los nutrientes.
¿Cuál es la diferencia entre un suplemento vitamínico y un suplemento multivitamínico?
Si todo este tiempo solo ha tomado suplementos que contienen un tipo de vitamina o mineral, entonces lo que ha estado consumiendo hasta ahora son suplementos vitamínicos.
A diferencia de los suplementos vitamínicos, los suplementos multivitamínicos contienen más vitaminas y minerales. Al menos, los suplementos pueden denominarse multivitamínicos si contienen más de 3 tipos de vitaminas o minerales.
Entonces, ¿cuál es mejor para mí, suplementos vitamínicos o multivitamínicos? En este caso, los suplementos multivitamínicos tienen más ventajas que los suplementos vitamínicos.
Se ha mencionado que los multivitamínicos contienen más vitaminas y minerales que los suplementos vitamínicos habituales. Entonces, si toma un multivitamínico, algunas de sus necesidades de vitaminas y minerales se cubrirán con un solo tipo de suplemento.
Los suplementos multivitamínicos no solo son más baratos y eficientes, sino que pueden ser una solución para las personas que tienen deficiencia de algunos nutrientes o evitar que ocurran estas deficiencias.
Mientras tanto, los suplementos vitamínicos son más adecuados para las personas que experimentan ciertas deficiencias nutricionales crónicas. Por ejemplo, las personas que padecen anemia deben recibir suplementos de hierro.
¿Qué tipo de suplemento multivitamínico debería elegir?
No todos los suplementos multivitamínicos contienen todas las vitaminas y minerales que necesita. Incluso algunos de ellos pueden ser bajos o no contener ciertos nutrientes.
Es importante que conozcas el contenido. Un buen suplemento multivitamínico contiene al menos vitaminas y minerales como vitamina A, complejo vitamínico B (vitaminas B3, B5, B6, B7, B9 y B12), vitamina D, vitamina E, selenio y yodo.
Por lo tanto, elija un suplemento multivitamínico que ofrezca la combinación adecuada de vitaminas y minerales. Sí, ahora existen suplementos que contienen 12 vitaminas y 13 minerales que se han adaptado a tus necesidades diarias.
La combinación de 12 vitaminas y 13 minerales puede aportar importantes beneficios. Comenzando por mantener la resistencia, mantener la memoria, acelerar la curación de enfermedades, regenerar las células corporales dañadas, para estimular la función de la visión.
¿Qué tal la dosis? Presta atención a la dosis de los suplementos que vas a tomar, debes elegir un suplemento multivitamínico que proporcione el 100% de tus necesidades de vitaminas y minerales (se puede ajustar según la edad y el sexo).
Sin embargo, tenga cuidado con las multivitaminas cuya cantidad de vitaminas y minerales excede las necesidades diarias, porque también obtiene estos nutrientes de los alimentos. Esta condición puede hacer que lo consumas en grandes dosis por lo que puede ocurrir el riesgo de intoxicación.
Por lo tanto, la mayoría de los multivitamínicos solo se toman una vez al día, pero aún debe seguir las reglas de uso de los suplementos multivitamínicos que toma para evitar el envenenamiento.
