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Durante el embarazo, puede experimentar una serie de problemas molestos que son inofensivos pero que aún requieren atención. Estos problemas incluyen calambres, micción de ida y vuelta e incontinencia (mojar la cama), acidez e indigestión, venas varicosas, dolor de espalda, estreñimiento, hemorroides y úlceras bucales. Afortunadamente, algunos cambios simples a menudo pueden aliviar los síntomas. Siempre comuníquese con su médico o partera si tiene alguna inquietud específica sobre este o cualquier otro problema de salud durante su embarazo.

1. Calambres

Los calambres en las piernas son el problema más comúnmente reportado durante la segunda mitad de su embarazo y generalmente ocurren por la noche.

Aunque se desconoce la causa exacta de los calambres durante el embarazo, puede prevenirlos de la siguiente manera:

• Estiramiento de pantorrillas. Párese a un brazo de distancia de la pared, de cara a la pared. Coloque su pie derecho detrás de su pie izquierdo. Doble lentamente la pierna izquierda hacia adelante mientras mantiene la rodilla derecha recta y el talón derecho firmemente en el suelo. Mantenga la posición durante 30 segundos, manteniendo la espalda recta y las caderas hacia adelante. No gire el pie hacia adentro o hacia afuera y evite estirar los dedos de los pies. Cambia de pierna y repite
• Mantente activo todo el día
• Toma suplementos de magnesio
• Ingesta adecuada de líquidos
• Elige calzado cómodo

Si tiene calambres, estire las piernas sobre el colchón y jale los dedos de los pies hacia las rodillas. Esta posición estirará los músculos de la pantorrilla y ayudará a aliviar el dolor. Si esto no funciona, intente ponerse de pie y dar un gran paso hacia adelante con la pierna sin calambres para estirar el músculo acalambrado de la pierna opuesta. Mantenga los pies apoyados en el suelo para aumentar la intensidad del estiramiento.

Cuando el dolor desaparezca, puede masajear o comprimir el área con agua tibia o un parche tibio.

2. Estreñimiento

Puede experimentar estreñimiento muy temprano en su embarazo debido a cambios hormonales en su cuerpo. Hay varias cosas que pueden ayudarlo a prevenir y tratar el estreñimiento, que incluyen:

• Consuma alimentos con alto contenido de fibra, como panes y cereales integrales, frutas y verduras, nueces y semillas: al menos 30-40 gramos de fibra al día.
• Haga ejercicio con regularidad para mantener los músculos tensos; caminar es la elección correcta.
• Aumente la ingesta de líquidos: al menos de 6 a 8 vasos de agua al día.
• Evite los suplementos de hierro, ya que pueden causarle estreñimiento; pregúntele a su médico si debe tomar estos suplementos y si puede cambiar a un tipo diferente.
• Tome laxantes que sean seguros para las mujeres embarazadas, como la lactulosa. Si necesita otras opciones, consulte a su médico.

Intente prevenir o tratar el estreñimiento. De esta forma, se sentirá más cómodo y podrá evitar las hemorroides.

Sin embargo, si ya sufre de estreñimiento que le provoca hemorroides ...

3. Hemorroides

Para aliviar el dolor de las hemorroides durante el embarazo:

• Coloque una compresa fría o un cubo de hielo envuelto en un paño limpio sobre su ano para reducir la hinchazón y la irritación.
• Mantenga su área anal limpia lavándose suavemente cada vez que tenga una evacuación intestinal

Si estas sugerencias no ayudan o sus hemorroides empeoran o comienzan a sangrar, comuníquese con su proveedor de atención médica. Para muchas mujeres, las hemorroides desaparecen por sí solas después de dar a luz. Si las hemorroides persisten, se puede recomendar una cirugía.

4. Ir y venir para orinar

La micción de ida y vuelta es normal y común para las mujeres embarazadas durante las primeras 12 a 14 semanas de embarazo. Después de eso, la frecuencia de la micción generalmente no importa hasta la última semana de embarazo, cuando la cabeza de su bebé desciende hacia la pelvis, lista para el parto.

Si a menudo se queja de tener que ir y venir al baño por la noche, trate de limitar el agua potable y otros líquidos por la noche antes de acostarse. Sin embargo, no reduzca la cantidad de líquidos que consume; usted y su bebé aún necesitan muchos líquidos. Asegúrese de beber líquidos sin alcohol ni cafeína durante todo el día.

Más adelante en el embarazo, algunas mujeres descubren que mecerse hacia adelante y hacia atrás mientras orinan en el baño ayuda a reducir la presión del útero sobre la vejiga, de modo que pueda vaciar la orina correctamente.

Hable con su médico o partera si experimenta una sensación de ardor, dolor punzante o dolor de espalda al orinar. Estos podrían ser signos de una infección del tracto urinario, que debe tratarse rápidamente para evitar complicaciones.

5. Mojar la cama

La incontinencia, o enuresis, es un problema para las mujeres embarazadas tanto durante como después del embarazo. Las mujeres embarazadas a veces no pueden evitar los picos repentinos de orina o las pequeñas pérdidas cuando tosen, ríen o estornudan, o cuando se mueven repentinamente o simplemente se levantan de una posición sentada. Esto puede ser temporal, ya que los músculos del suelo pélvico (los músculos que rodean la vejiga) se aflojan un poco para prepararse para el parto.

Supere la enuresis fortaleciendo los músculos del suelo pélvico mediante los ejercicios de Kegel. Además, un fisiógrafo también enseñará ejercicios del suelo pélvico durante las clases prenatales.

Hable con su médico o partera si tiene enuresis persistente.

6. Distensión y gastritis

La indigestión al comienzo del embarazo se debe en parte a cambios hormonales y, a medida que avanza el embarazo, es causada por el crecimiento del útero que presiona contra el estómago.

En algunos casos, los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ser suficientes para controlar la digestión, especialmente si los síntomas son leves. Si tiene indigestión grave o si los cambios en la dieta y el estilo de vida no funcionan, su médico o partera pueden sugerirle que tome medicamentos para ayudar a aliviar sus síntomas. Algunos medicamentos para trastornos digestivos son seguros de usar durante el embarazo, como antiácidos, omeprazol, ranitidina y alginatos.

También puede intentar evitar la hinchazón al:

• Coma pequeñas porciones de comida y evite los alimentos grasos y picantes.
• La hinchazón puede empeorar si se acuesta después de una comida abundante.
• Aumentar el soporte de la cabeza durante el sueño en unos 15 cm puede ayudar con la hinchazón nocturna.
• A veces, beber un vaso de leche o comer unas cucharadas de yogur puede ayudar a prevenir y aliviar la acidez estomacal.

Hable con su médico o partera si aún tiene acidez estomacal persistente.

7. Sentirse con ganas de desmayar

Las mujeres embarazadas a menudo sienten ganas de desmayarse debido a los cambios hormonales fluctuantes en el cuerpo. El desmayo ocurre cuando su cerebro no recibe suficiente sangre y oxígeno. Es más probable que se desmaye cuando se pone de pie rápida y repentinamente después de sentarse o acostarse.

Para superar la sensación de desmayo:

• Trate de levantarse lentamente después de estar sentado o acostado.
• Si todavía se siente mareado, busque un asiento o acuéstese de lado inmediatamente
• Si siente ganas de desmayarse mientras duerme boca arriba, cambie la posición para dormir de lado.

Es mejor no acostarse boca arriba al final del embarazo o durante el parto.

8. Sobrecalentado

Las mujeres embarazadas a menudo se sienten sofocadas y calientes debido a los cambios hormonales fluctuantes en el cuerpo y al aumento del suministro de sangre a la piel. También sudará más de lo habitual.

Para hacer frente al sobrecalentamiento:

• Use ropa holgada hecha de fibras naturales, como el algodón, ya que las fibras naturales son más transpirables y permiten que su piel respire.
• Mantenga la temperatura ambiente fresca
• Dúchese con más frecuencia para que se sienta fresco

9. Cambios en el cabello y la piel

Los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo oscurecerán los pezones y el área circundante. Su tono de piel también puede oscurecerse un poco, ya sea en pequeños parches aquí y allá o por todas partes.

Las marcas de nacimiento, los lunares y las pecas también pueden oscurecerse. Algunas mujeres desarrollan una franja oscura a lo largo del diámetro de su abdomen. Estos cambios desaparecerán gradualmente después de que nazca el bebé, aunque sus pezones pueden permanecer oscuros.

El crecimiento del cabello también puede aumentar durante el embarazo y su cabello puede estar más grasoso. Después de que nace el bebé, puede parecer que está perdiendo mucho cabello, pero solo está perdiendo cabello extra.

10. Venas varicosas

Las venas varicosas son venas hinchadas. Las venas de las piernas son las más afectadas. También puede desarrollar venas varicosas en la vulva, aunque estas generalmente mejorarán después del parto.

Si tiene venas varicosas, pruebe los siguientes consejos:

• No te quedes demasiado tiempo
• Evite sentarse con las piernas cruzadas
• Evite soportar la mayor parte de su peso corporal en un punto para evitar el estrés excesivo.
• Siéntese con las piernas levantadas con la mayor frecuencia posible para aliviar el dolor.
• Intente usar leggings de soporte específicamente para mujeres embarazadas, que también apoyarán los músculos de sus piernas
• Intente dormir con los pies más altos que su cuerpo, apoyándolos debajo de los tobillos o colocando una pila de libros debajo del final de su colchón.
• Haga ejercicios para las piernas y otros ejercicios prenatales, como caminar y nadar, para ayudar a mejorar la circulación sanguínea.

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