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El autodesprecio es una actitud que casi todo el mundo ha experimentado. Si no se controla, esta actitud puede evitar que crezca. Entonces, ¿por qué una persona puede odiarse a sí misma y cómo detenerlo? Mira las reseñas a continuación.

Causas del odio a uno mismo

Palabras "Me odio a mí mismo ”Proviene de la voz interior que a menudo experimentan varias personas, independientemente de su sexo y edad.

Estos pensamientos negativos suelen surgir debido a diversos factores, como que uno de ellos tenga un mal pasado.

Además, existen varias razones por las que estas voces internas continúan molestando tu cabeza y afectando tu propia vida, a saber:

1. Alguna vez ha tenido un trauma

Según lo informado por Psych Alive , investigación realizada por dos psicólogos, a saber, el dr. Robert y Lisa Firestone, descubrieron que el trauma es una de las razones por las que la gente se odia a sí misma.

Las personas cuyo pasado tuvo un trauma determinado tienden a tener una visión diferente de sí mismas.

Si tus padres o las personas más cercanas a ti cuando eras niño te inculcaron una mala opinión, esto te afectará en la edad adulta. Por ejemplo, los niños que han sufrido abuso físico y emocional tienden a ver el mundo como inseguro y perciben a los demás como peligrosos.

A medida que crecen, hay algunos niños que desarrollan la mentalidad de que no merecen ser amados.

De hecho, las palabras incluso pueden provenir de sus propios padres. Esto hace que las palabras sigan viviendo en ellos hasta que finalmente se odian a sí mismos.

2. Tratando de complacer a los demás

Además del trauma infantil, tratar de complacer a los demás puede desarrollar el odio hacia uno mismo, ¿por qué?

Cuando tienes el principio de complacer a los demás pero no logras hacerlos felices, pueden surgir sentimientos de odio a ti mismo. Esto puede deberse a que sientes que decepcionaste a la persona.

Por lo tanto, cuando se encuentra en esa posición, puede sentirse inútil por no ser útil a los demás.

3. Tiene expectativas demasiado altas

Tener expectativas demasiado altas también puede fomentar el odio hacia uno mismo.

De hecho, querer hacer un trabajo con los mejores resultados es un deseo natural. Sin embargo, cuando los estándares que deben cumplirse son demasiado altos, puede lastimarse.

Esos estándares que son demasiado altos pueden hacer que se sienta un fracasado si no puede cumplirlos.

Esto luego conducirá a una autocrítica interior. Como resultado, los sentimientos de decepción son inevitables.

Este sentimiento de decepción puede conducir al autodesprecio, especialmente si su entorno lo apoya.

Por ejemplo, después de graduarse de una universidad bastante prestigiosa, espera que su primer salario sea de más de 8 millones. Aunque tal vez su capacidad no esté calificada para obtener un salario con ese nominal.

Cuando estas expectativas no se cumplen, puedes culparte a ti mismo hasta que surja el odio. De hecho, no es tu culpa, es solo que tus expectativas de algo son demasiado altas.

Consejos para dejar de odiarte a ti mismo

Para liberarse de los sentimientos de odio que puedan afectar su estado mental, hay varias formas de hacerlo.

1. Reducir la autocrítica

Una forma de reducir el odio a uno mismo es reducir la autocrítica.

Suena fácil, pero será difícil hacerlo si no lo dices en serio de corazón. Además, trate de apreciar el esfuerzo que se ha realizado a pesar de que no ha dado los máximos resultados.

2. Tratar de recibir cumplidos de los demás

El autodesprecio a menudo hace que te desconectes de los cumplidos de otras personas.

Por lo general, alguien le da crédito por el esfuerzo que ha realizado. Sin embargo, debido a que los resultados no son los esperados, el cumplido se considera insignificante.

De hecho, haz del cumplido una motivación para que puedas ser aún mejor en el futuro. Da las gracias a alguien que te ha felicitado, no lo rechaces.

3. Cultiva sentimientos de amor por ti mismo.

Al amarte a ti mismo, el odio que hay dentro puede desaparecer.

Quizás el concepto de amarte a ti mismo suene confuso. Sin embargo, intente comenzar pensando en cómo trataría a un amigo o ser querido cuando se vean afectados por el fracaso.

¿Los criticaría mucho por hacer algo mal o lo odiaría?

¿No es que cuando amas a otra persona y esa persona comete un error, te recuerdas felizmente que nadie es perfecto?

Bueno, eso también es lo que debes hacerte a ti mismo.

Un psicólogo en los Estados Unidos, el dr. Kristin Neff, PhD, para Muy bien salud , dice aprende a amarte a ti mismo.

Amarte a ti mismo significa que entiendes que el fracaso puede suceder y es cierto que nadie es perfecto en nada.

4. Aprende a perdonarte a ti mismo

La clave para reducir el odio a uno mismo es perdonarse a sí mismo.

Puede perdonarse a sí mismo aprendiendo de los errores que se han cometido. Si bien puede que no sea fácil, puede seguir adelante si puede perdonarse a sí mismo.

Hay varios pasos que puede seguir para que este proceso sea exitoso, como:

• Reconozca y aprenda de los errores que se han cometido.
• Vuelve a tener claro lo que realmente quieres.
• Sigue el consejo que le has dado a otra persona cuando fracasó.

El autodesprecio puede ser un sentimiento de larga data y detenerlo no es tan fácil como girar las palmas de las manos. Pero con una fuerte intención, esto no es imposible de hacer.

Si tiene problemas, consulte a un experto o psicólogo para que le ayude a encontrar una solución.