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¿Se siente cansado fácilmente a pesar de que solo ha subido escaleras por un tiempo? ¿Es fácil sentirse débil al caminar un rato cuando hace calor? Esto puede deberse a que el cuerpo no está en forma. Es posible que muchas personas no mantengan su cuerpo en forma. Rara vez practique deporte y pase mucho tiempo durmiendo o sentado. De hecho, la forma física es muy importante para apoyar las actividades que vive todos los días y también mejorar su salud.

¿Qué es fitness?

El fitness es una serie de cualidades corporales que pueden mejorar el rendimiento de la actividad física. El estado físico en sí mismo consta de varios componentes, por lo que no es fácil decir que alguien tiene un buen estado físico o no, aunque solo sea de un vistazo. Algunos de los componentes del fitness, a saber:

• Aptitud cardiorrespiratoria (corazón y pulmones) muestra qué tan bien su cuerpo proporciona energía a través de los sistemas circulatorio y respiratorio durante la actividad.
• fuerza muscular muestra la capacidad de los músculos para obligar a los músculos a mantenerse fuertes durante la actividad.
• resistencia muscular muestra la capacidad de los músculos para seguir ejerciendo fuerza sin fatiga.
• Composición corporal muestra qué parte de la composición de su cuerpo, que consiste en la cantidad de músculo, hueso, agua y grasa.
• Flexibilidad (flexibilidad) indica el rango de movimiento que puede realizar la articulación.

Puede saber si su estado físico es bueno o no por su desempeño en cada uno de estos componentes. Por ejemplo, ¿cuántas lagartijas o Abdominales que produce hasta que se siente cansado, esto es para medir su fuerza y ​​resistencia muscular. O, ¿cuánto tiempo necesita para correr una distancia de 2.4 km o 1.5 millas, para mostrar qué tan bien está su corazón?

¿Por qué mantener la forma física?

La forma física de cada persona es diferente. Está influenciado por varios factores, como el estilo de vida (incluida la actividad física), el tejido muscular, la genética y la salud en general. Cuanto más haga ejercicio, mejor será su estado físico.

Por lo tanto, no se equivoque si las personas gordas que a menudo hacen ejercicio pueden tener un mejor estado físico y son más saludables que las personas delgadas que nunca hacen ejercicio.

Mantener su cuerpo en forma puede mantener su salud general y prevenirlo de diversas enfermedades, como enfermedades cardíacas y diabetes. Según lo informado por Prevención, el nivel de condición física puede determinar el riesgo de insuficiencia cardíaca. Esto se afirmó en una investigación presentada en las Sesiones científicas de investigación sobre la calidad de la atención y los resultados de la American Heart Association en 2013.

El ejercicio regular mantiene su metabolismo despierto, por lo que puede evitar un aumento de peso excesivo. Además, la circulación sanguínea también puede funcionar sin problemas cuando hace ejercicio con regularidad, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. El ejercicio regular también hace que el cuerpo sea más flexible, los músculos más fuertes y menos propenso a lesionarse.

¿Cuáles son las señales si el cuerpo está menos en forma?

Puede sentir que su cuerpo está menos en forma cuando se cansa y se debilita fácilmente después de las actividades. De hecho, los niveles de condición física se pueden determinar tomando varias medidas para varios componentes. La aptitud física de una persona no se puede ver sin medirla.

Sin embargo, es posible que tenga un cuerpo inadecuado si experimenta los siguientes signos.

• Los músculos se sienten doloridos o rígidos e incómodos después de hacer ejercicio.
• Tiene un rango de movimiento limitado de las articulaciones o el cuerpo es menos flexible.
• Es fácil lesionarse durante el ejercicio.
• Se cansa fácilmente al hacer ejercicio.
• Suele estar somnoliento porque el cerebro carece de oxígeno.
• Fácil de jadear o incluso de dolor en el pecho al hacer ejercicio.
• A menudo tiene problemas para dormir.
• La digestión no es suave porque el metabolismo del cuerpo se ralentiza.

¿Alguna vez ha experimentado alguno de los signos anteriores? Si es así, significa que tienes que hacer ejercicio con más regularidad para que tu cuerpo aumente.