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El zinc es un nutriente que las personas necesitan para mantenerse saludables, porque el zinc puede ayudar al sistema inmunológico a combatir virus y bacterias. Además, otra función es formar proteínas y ADN, así como cosas relacionadas con la genética en todas las células. El cuerpo también necesita zinc durante el embarazo, los bebés y los niños para crecer y desarrollarse adecuadamente.

¿Cuánto zinc necesitan los niños?

El zinc necesario todos los días depende de la edad de cada individuo. El siguiente es el zinc promedio que necesitan los niños:

• Recién nacido hasta 6 meses: 2 mg
• Lactantes de 7 a 12 meses: 3 mg
• Niños pequeños 1-3 años: 3 mg
• Niños de 4 a 8 años: 5 mg
• Niños de 9 a 13 años: 8 mg
• Adolescentes de 14 a 18 años (niños): 11 mg
• Adolescentes de 14 a 18 años (niñas): 9 mg

Sin embargo, la ingesta de zinc para bebés de 4 a 6 meses es suficiente con la leche materna sola, porque la leche materna contiene suficiente zinc (2 mg por día). Mientras tanto, los bebés de 7 a 12 meses, además de ser amamantados, también deben consumir alimentos recomendados para niños de esa edad.

¿En qué alimentos se puede encontrar el zinc?

El zinc se puede encontrar en una variedad de alimentos. Las siguientes son comidas recomendadas:

• Las ostras son uno de los alimentos ricos en zinc.
• Carnes rojas y aves, mariscos como cangrejo y langosta, y cereales ricos en zinc para el desayuno.
• Nueces, semillas, productos lácteos

¿Cuáles son las funciones y los beneficios del zinc para el cuerpo de un niño?

El zinc es una sustancia vital para el crecimiento y desarrollo de los órganos reproductores y es muy influyente en la fortaleza del sistema inmunológico. Comer alimentos ricos en zinc puede hacer que los niños respondan rápidamente y realicen tareas relacionadas con la memoria con precisión. La nutrición con zinc afecta el funcionamiento motor, cognitivo y psicosocial en niños y ancianos.

La deficiencia de zinc puede provocar una disminución del crecimiento, una mayor exposición a infecciones y resfriados, memoria debilitada y falta de capacidad de atención. Las causas de la deficiencia de zinc incluyen si el niño experimenta un crecimiento rápido y malos hábitos alimenticios. Los niños tampoco pueden comer alimentos ricos en zinc.

El zinc también es necesario para la capacidad de coordinación ocular de los niños. Los suplementos de zinc pueden superar el retraso del crecimiento que experimentan los niños con deficiencia de zinc. El zinc es muy importante para el crecimiento de los niños. ¿Puede imaginarse los peligros de la deficiencia de zinc?

¿Qué pasará si el niño tiene deficiencia de zinc?

Sin que nos demos cuenta, quizás nuestro bebé también esté incluido en el grupo que carece de nutrientes de zinc. Aquí hay algunos signos que puede reconocer:

1. Función neurológica débil

La deficiencia de zinc en la infancia puede estar asociada con un deterioro motor y una falta de concentración que persiste hasta la edad adulta. Necesitamos zinc de los alimentos y complementado con otros nutrientes. de acuerdo a Revista estadounidense de nutrición clínicaSin embargo, los suplementos de zinc solo proporcionan alrededor del 50% de lo que necesita cada día.

2. Sistema inmunológico débil

Como se explicó anteriormente, el zinc afecta el sistema inmunológico. Si su hijo es propenso a enfermarse, es posible que necesite una mayor ingesta de zinc. El zinc es útil para:

• Crecimiento de células T y glóbulos blancos necesarios para combatir enfermedades
• Apoptosis que sirve para matar bacterias, virus y células cancerosas dañinas.
• Herencia genética, el paso inicial de la expresión genética
• Sirve como protección para las membranas celulares.
• Contribuye a mantener un funcionamiento saludable, así como al equilibrio del estado de ánimo.

3. Diarrea

Un ejemplo de un sistema inmunológico comprometido es una infección, como tener diarrea. Los niños son muy susceptibles a la diarrea todos los años, también son susceptibles a las bacterias. E. coli y otras infecciones bacterianas.

4. Alergias

El estrés crónico puede debilitar las glándulas suprarrenales y provocar una falta de calcio, magnesio y zinc. Esto puede deberse a niveles elevados de histamina, una sustancia que puede provocar alergias. La deficiencia de zinc puede aumentar los niveles de histamina alrededor de los tejidos fluidos del cuerpo. Las siguientes son razones por las que se debe reducir la histamina:

• El exceso de histamina en el cuerpo puede causar varios síntomas que se encuentran comúnmente y se asocian con alergias (secreción nasal, estornudos y picazón).
• La histamina alta puede aumentar la sensibilidad de una persona a todas las reacciones alérgicas.

5. Cabello debilitado

Una persona con las glándulas suprarrenales débiles puede desarrollar hipotiroidismo, que causa adelgazamiento del cabello y alopecia. Esto es causado por la falta de hormona tiroidea. Esta hormona es la base de la absorción de zinc.

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