Beneficios del queso crema para su salud •
El placer del queso crema cuando se come, resulta en una variedad de beneficios para la salud. El queso crema generalmente se incluye en una variedad de alimentos con almidón, como pan, bagels o incluso bizcocho.
El suave sabor del queso crema es la comida favorita de los amantes. postre. No solo es delicioso, hay muchos nutrientes y beneficios para la salud que se pueden cosechar. Sin embargo, comer demasiado queso crema también es malo para la salud.
Contenido nutricional y beneficios de comer queso crema.
Fuente: Online Gourmet El queso crema se elabora a partir de una combinación de crema y leche. Ambos se procesan mediante pasteurización para matar microorganismos dañinos. Luego, se introducen las bacterias del ácido láctico, lo que hace que el queso tenga una textura más suave y ácida.
Lanzando la página Healthline, en 28 gramos de queso crema, contiene los siguientes nutrientes.
- calorías 99 gramos
- 2 gramos de proteína
- grasa 10 gramos
- carbohidratos 2 gramos
- fibra 0 gramos
- vitamina A 10% (en ingesta diaria)
- Riboflavina (vitamina B2) 5% (en ingesta diaria)
No aparte de la variedad de nutrientes, conoce también los beneficios del queso crema.
1. Buena fuente de vitamina A
Buenas noticias para los amantes del mundo del queso. El queso crema proporciona beneficios para estimular su sistema inmunológico a través de su contenido de vitamina A.
La vitamina A en 28 gramos de queso crema también brinda protección a los tejidos corporales, como la piel, los pulmones y los intestinos. La vitamina A es una vitamina soluble en grasa que también es buena para la salud ocular.
2. Proporciona antioxidantes
El queso crema contiene varios antioxidantes, que brindan beneficios contra los radicales libres. Los radicales libres en el cuerpo pueden causar daño celular. Los antioxidantes juegan un papel en la prevención del daño celular.
Los antioxidantes que se encuentran en el queso crema incluyen caroteno, luteína y zeaxantina. Los tres trabajan para apoyar la salud ocular.
3. Probióticos
Los probióticos del queso crema aportan beneficios a la salud. Por ejemplo, especies bacterianas Lactobacillus. Estas buenas bacterias estimulan el sistema de defensa del cuerpo combatiendo las infecciones.
Los probióticos ayudan al cuerpo a producir ácidos grasos de cadena corta. Estos componentes apoyan su salud intestinal y minimizan la inflamación en el cuerpo.
Intolerancia al queso crema y a la lactosa
Según estudios Intolerancia a la lactosa en adultos como se cita en Healthline, las personas con intolerancia a la lactosa pueden consumir pequeñas cantidades de alimentos que contienen lactosa.
El estudio dijo que al menos todavía pueden sentir los beneficios del queso en el consumo de 12 gramos de lactosa.
Aunque 28 gramos de queso crema contienen menos de 2 gramos de lactosa, debes tener esto en cuenta. Las personas con intolerancia a la lactosa tienen reacciones diferentes.
Very Well Fit recomienda a las personas con intolerancia a la lactosa que no consuman queso crema. El consumo de queso crema puede desencadenar reacciones a la lactosa como náuseas, calambres estomacales, gases, hinchazón y diarrea.
No comas demasiado queso crema
Fuente: myfoodmixer.com De hecho, el queso crema contiene poca proteína en una porción de 28 gramos. La proteína es un componente importante para aumentar la masa muscular y la energía corporal.
No es que aumente la ingesta de queso para lograr su ingesta diaria de proteínas. Esto se debe a que el queso tiene un alto contenido de grasas y calorías. Si se consume en exceso, puede provocar efectos secundarios para la salud.
Comer demasiado queso no aporta beneficios para la salud. Es precisamente el consumo de abundante queso puede incrementar el riesgo de diabetes, obesidad y trastornos cardiovasculares. Por lo tanto, el queso crema no se consume como comida principal. Pero como aditivo a tu comida.
Si está buscando una ingesta de proteínas, elija alimentos con alto contenido de proteínas, como carne, pescado, huevos, frijoles o lentejas.
