Tipos de alimentos que provocan un rápido aumento de peso
¿Ha fijado su dieta de esa manera, pero no pierde peso? Puede ser que haya estado eligiendo el tipo de comida equivocado durante todo este tiempo. Sí, hay algunos alimentos que tienen un sabor delicioso, pero secretamente son la causa del aumento de peso rápido.
Alimentos que provocan un rápido aumento de peso
En lugar de hacer que el cuerpo esté sano, los siguientes tipos de alimentos en realidad hacen que aumente de peso rápidamente. Entre ellos.
1. Alimentos que contienen almidón (harina)
Los alimentos que contienen almidón (harina), como el arroz blanco, el pan blanco, la pasta o las galletas, son bajos en fibra, lo que puede dificultar la digestión de los alimentos. Esto hace que aumenten los niveles de azúcar en sangre e insulina en el cuerpo.
La hormona insulina funciona para trasladar la glucosa en la sangre a las células grasas del cuerpo. Más tarde, estas células grasas convertirán la glucosa en energía.
Si los niveles de insulina aumentan, junto con una ingesta excesiva de carbohidratos, las células grasas tendrán dificultades para quemar glucosa en energía. Como resultado, la grasa en el cuerpo se acumula aún más y provoca un aumento de peso.
2. Alimentos y bebidas dulces
Para aquellos de ustedes que son conocedores de alimentos dulces como pasteles, helados, refrescos o dulces, deben intentar reducir la porción. Este tipo de alimentos puede ser la causa del aumento de peso, ¡ya sabes!
Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, hasta 600 ml o 1,5 tazas de refresco contienen de 15 a 18 cucharaditas de azúcar y 240 calorías. De hecho, el límite de ingesta de azúcar en un día recomendado por el Ministerio de Salud de la República de Indonesia es de 50 gramos de azúcar o el equivalente a 5-9 cucharaditas.
Cuanto más azúcar se ingiere, los niveles de glucosa en sangre aumentan y son difíciles de convertir en energía. Así que no se sorprenda si más tarde aumenta la cantidad de grasa en el cuerpo y el peso sigue aumentando.
3. Carnes rojas y su elaboración
Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition en 2010 reveló que se ha demostrado que comer grandes cantidades de carne roja aumenta el peso corporal, tanto en personas de peso normal como en más.
No solo eso, la carne roja y sus productos procesados, como las salchichas, también contienen grasas saturadas altas que pueden causar muchos problemas de salud. Desde colesterol alto, hipertensión hasta enfermedades cardíacas.
4. Las patatas fritas son alimentos que provocan aumento de peso.
Las papas fritas se utilizan a menudo como un refrigerio principal mientras se ve la televisión. Pero desafortunadamente, esta comida salada y adictiva también puede causar un aumento de peso rápidamente.
La razón es que cada 100 gramos de papas fritas contienen 312 calorías, lo que equivale a una porción de desayuno. ¿Te imaginas cuántas porciones de "desayuno" comes cada vez bocadillo ¿Papas fritas?
