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¿Alguna vez te has dado cuenta de que cuando tu mente está cansada o estresada, ya sea por el trabajo en la oficina o por problemas en casa, te gusta respirar hondo de repente? Exhalar es en realidad una respuesta o reflejo normal que es impulsado por el subconsciente del cuerpo cuando estamos estresados. Sin embargo, ¿qué lo desencadenó?

Respira hondo, señal de estrés.

Exhalar es una de las formas del cuerpo para desahogar y aliviar las emociones rápidamente. Karl Halvor Teigen, profesor de psicología en la Universidad de Oslo, dijo en Prevención, suspirar desde la antigüedad se ha interpretado como un signo de decepción, derrota, frustración, aburrimiento, molestia, anhelo.

Respirar profundamente con demasiada frecuencia también está fuertemente asociado con la depresión. Según la respiración normal, exhalar en exceso indica que una persona está bajo estrés severo, enfermedades cardiovasculares, trastornos nerviosos y problemas respiratorios.

Lo mismo fue transmitido por una investigación de la Universidad de Lovaina. Este estudio afirma que suspirar es una forma de expresión de frustración y molestia cuando se encuentra bajo estrés o fatiga. Estudiaron los patrones de respiración de los participantes que estaban bajo estrés durante 20 minutos y encontraron que estas personas tendían a respirar muy lentamente o incluso muy rápido.

Los cambios en los patrones de respiración cuando estamos estresados ​​pueden hacernos sentir falta de aire y tener dificultad para respirar. Cuando se enfrenta a una situación estresante, su cerebro estimula la producción de las hormonas del estrés cortisol y adrenalina para aumentar la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo a órganos importantes. Su frecuencia respiratoria también aumentará drásticamente para satisfacer rápidamente las necesidades de oxígeno de todo el cuerpo.

Pero al mismo tiempo, las hormonas del estrés estrecharán los músculos del tracto respiratorio y los vasos sanguíneos de los pulmones. Como resultado, su patrón de respiración se vuelve ineficaz porque tiende a respirar en forma corta y rápida en lugar de lenta y profundamente como lo haría normalmente. Estos cambios terminan haciéndote falta de aire.

Respirar es una forma de calmarse cuando está estresado

Cuando los seres humanos se sienten estresados, los pulmones se vuelven rígidos de modo que el intercambio de gases dentro y fuera del cuerpo se vuelve menos que óptimo. Bueno, como informó The Guardian, exhalar es un reflejo para mantener una función pulmonar óptima y mantener la vida humana.

Según Psychology Today, el cerebro envía de forma natural señales por todo el cuerpo que indican fatiga. Esta señal de "cansancio" hace que sus pulmones respiren profundamente para mantener el suministro de oxígeno.

Jack Feldman, profesor de neurobiología en UCLA explica a través de Prevención que cada respiración es normal. La razón es que los pulmones humanos están llenos de cientos de millones de alvéolos que Feldman describió como pequeños globos que se expanden con cada respiración.

Estos alvéolos son los encargados de llevar oxígeno a la sangre, luego bombeado por el corazón por todo el cuerpo. A veces, los globos o las burbujas pueden estallar cuando no exhala.

Cuando el cuerpo vuelva a exhalar, esta burbuja volverá a subir como un globo inflado. Respirar profundamente cuando está estresado y cansado ayuda a los pulmones a abrir todas esas burbujas para volver a abrirlas.

La entrada de nuevo oxígeno para reemplazar el dióxido de carbono que se libera cuando inhalamos puede disminuir la frecuencia cardíaca y disminuir o estabilizar la presión arterial. Luego, cuando exhalamos, los alvéolos o sacos de aire de los pulmones se estiran y crean una sensación de alivio.

Al final, puede respirar mejor cuando está estresado después de respirar profundamente. Esto se ha asociado con niveles más bajos de estrés.