Cómo bajar de peso con agua »Wiki Ùtil
El agua es realmente beneficiosa para la salud, incluso para aquellos de ustedes que anhelan el peso corporal ideal. Una vez considerado un mito, algunos estudios han demostrado que beber agua es eficaz para ayudarlo a perder peso.
Cómo beber agua para adelgazar
Beber agua puede ayudarlo a perder peso de las siguientes maneras.
1. Aumentar la quema de calorías
El agua parece poder aumentar gasto energético en reposo también conocido como la cantidad de calorías que quema su cuerpo. Esto ha sido discutido en un antiguo estudio de 173 mujeres menopáusicas obesas realizado por Stookey y sus colegas en 2008.
Se pidió a los participantes del estudio que aumentaran su ingesta de agua en al menos un litro por día durante 12 meses. Se cree que la ingesta de agua aumenta la quema de calorías y la pérdida de peso. Como resultado, su pérdida de peso aumentó en 2 kg.
Varios estudios similares también han encontrado lo mismo. Beber de 1 a 1,5 litros de agua todos los días durante varias semanas puede reducir el peso corporal, el índice de masa corporal (IMC), la circunferencia de la cintura y la grasa corporal.
2. Controla el hambre
El hambre a veces surge no porque no haya comido, sino por una condición llamada hambre falsa. El hambre falsa puede surgir por el estrés, la influencia de estar con amigos, el nerviosismo o las causas más comunes como la deshidratación.
Aquí es donde los expertos piensan que se puede adelgazar bebiendo agua. Un estudio de 2015 en Oxford mostró que los adultos que bebían 500 ml de agua 30 minutos antes de comer tendían a comer menos.
Según el estudio, beber agua antes de comer puede llenar el estómago sin aumentar la ingesta de calorías. De esta forma, comerás menos y perderás peso lentamente.
3. Reducir la ingesta de calorías
El agua no tiene absolutamente ninguna caloría. Por lo tanto, no importa cuánta agua beba, su ingesta de calorías y su peso no aumentarán. Por otro lado, este hábito puede ayudarte a reducir tu ingesta de calorías.
Con tantas bebidas azucaradas, el agua también es una buena opción para bajar de peso. Imagínese, la cantidad de calorías de un vaso de café helado con crema solo puede llegar a 100-500 kcal.
Además, también puede utilizar agua para preparar una variedad de bebidas bajas en calorías, como agua infundida. Simplemente agregue rodajas de su fruta favorita y esta bebida será una refrescante abdominoplastia.
Cómo bajar de peso bebiendo agua
¿Interesado en intentar bajar de peso bebiendo agua? Pruebe algunos de los siguientes consejos.
1. Dar prioridad al agua potable
Las personas que son diligentes en el consumo de agua también reducirán naturalmente su ingesta de calorías. Entonces, de ahora en adelante, intente hacer que el agua sea su bebida principal. No olvide hacer lo mismo cuando coma en un restaurante.
2. Beba primero cuando tenga hambre
Cuando tenga hambre, intente beber un vaso de agua. Luego, haga la actividad por un tiempo y sienta si todavía tiene hambre o si esto es simplemente un hambre fingida. Además de ayudar a satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo, este método también es eficaz para mantener el peso.
3. Bebe agua fría
Un antiguo estudio muestra que gasto energético en reposo puede aumentar en un 25% después de beber agua fría. En otras palabras, el cuerpo quema más calorías. Esto se debe a que el cuerpo necesita más energía para calentar el agua fría.
4. Ajústese a sus necesidades
No es necesario beber ocho vasos de agua al día. Este número puede ser mayor o menor, dependiendo de varios factores. Las necesidades de agua de todos pueden verse influenciadas por las condiciones corporales, la actividad física, el clima y otras cosas.
De hecho, beber agua puede ayudarlo a perder peso de varias maneras. Aun así, debes beber suficiente agua cuando tengas sed.
No beba demasiada agua, especialmente en un tiempo rápido. La razón, beber agua en grandes cantidades puede dañar su cuerpo. La clave para una pérdida de peso saludable sigue siendo la actividad física y los alimentos adecuados.
