emailvision.org

La comida procesada se ha convertido en uno de los platos alternativos que muchas personas necesitan en la actualidad. Los alimentos procesados ​​vendidos en el mercado son un tipo de alimento que ha cambiado de su forma natural y se somete a un determinado proceso.

También es innegable que este alimento significa que se ha mezclado con especias adicionales u otras sustancias que hacen que este alimento sea duradero y más fácil de disfrutar. Por supuesto, no todos son saludables. Pero resulta que también son buenos si se consumen. ¿Cuáles son estos alimentos? Consulte la explicación a continuación.

Una variedad de alimentos procesados ​​saludables

1. Yogur

Sí, el yogur es un producto procesado. Esta bebida se procesa de tal manera a partir de la leche y, en última instancia, beneficia la salud digestiva del cuerpo. Pero, antes de comprar yogur, es bueno mirar primero el contenido de azúcar que figura en la etiqueta del empaque. Un buen contenido de azúcar es inferior a 18 gramos por paquete.

2. Palomitas de maíz

Esta comida procesada parece ser una de las favoritas para los menús de bocadillos dietéticos. Las palomitas de maíz o palomitas de maíz están hechas de semillas de trigo saludables que contienen vitaminas, minerales y nutrientes proteicos que son buenos para el cuerpo. Las palomitas de maíz generalmente solo usan granos de maíz, sal y aceite en el proceso de fabricación. Por lo tanto, es bueno disfrutarlo como un refrigerio saludable.

3. Nueces procesadas

Las nueces que se procesan en mermelada son uno de los diversos alimentos procesados ​​que son buenos para el consumo. La mantequilla de maní contiene vitaminas, minerales, grasas insaturadas que son saludables para el cuerpo, con alto contenido de antioxidantes, contiene potasio y fitoesteroles que ayudan a mantener una presión arterial saludable. El contenido de la mantequilla de maní también está alineado para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

4. Productos de pasta a base de trigo

Hay muchas pastas instantáneas elaboradas con trigo que se venden en el mercado allí. Esta pasta de trigo integral es buena, de verdad, si la combinas con ingredientes frescos, además de usar aceite de oliva. La pasta a base de trigo es rica en proteínas, vitamina A y vitaminas B, que son buenas para el consumo.

Alimentos procesados ​​que deben evitarse

1. Tocino o carne ahumada

El tocino o la carne ahumada es uno de los alimentos procesados ​​que contienen altos niveles de sodio. El cuerpo que absorbe sodio provocará hipertensión arterial. Además, en la carne ahumada enlatada, existen compuestos cancerígenos en el conservante, por lo que se teme que cause cáncer en las personas a las que les gusta comerla.

2. Galletas de granola

De hecho, la granola, que ha sido alabada como un alimento saludable bajo en calorías, no es muy buena si se come en exceso. ¿Por qué?

Aunque la granola está hecha de avena seca y coberturas De hecho, la granola también tiene muchos carbohidratos. Además, estos alimentos procesados ​​contienen azúcar agregada que es bastante peligrosa para los niveles de glucosa del cuerpo. Las galletas de granola también fueron declaradas incapaces de satisfacer una sensación de saciedad más prolongada.

3. Fideos instantáneos

Se prevé que los fideos instantáneos sean uno de los mejores inventos del mundo. Pero, de hecho, los fideos instantáneos están cargados de abundante contenido de sodio. Un paquete de fideos instantáneos (y sus especias) contiene 2000 mg de sodio, mientras que el cuerpo solo necesita 500 mg por día.

Además, los fideos instantáneos no contienen suficientes nutrientes. Si el cuerpo absorbe más sodio, causará malas condiciones de salud para su cuerpo, como presión arterial alta que puede provocar un accidente cerebrovascular.

4. Margarina

La margarina es el resultado de varios alimentos procesados ​​que se consideran una alternativa a la mantequilla. Sin embargo, la margarina contiene grasas trans. Estas grasas trans aumentan el "colesterol malo", también conocido como LDL, y aumentan las posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas. Las grasas trans en la margarina también reducen el "colesterol bueno", también conocido como HDL.

Los niveles altos de colesterol LDL combinados con niveles bajos de HDL aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte tanto en hombres como en mujeres, y se asocia con un mayor riesgo de diabetes tipo 2.