Pasos eficaces para la prevención de la gota:

La gota es un tipo de artritis que se produce debido a los altos niveles de ácido úrico. ácido úrico (ácido úrico) es alto en el cuerpo. En la gente común, esta condición también se llama gota. Por lo tanto, los niveles de ácido úrico deben mantenerse en el rango normal como una forma de prevenir la gota. Entonces, ¿cómo se puede prevenir la gota?

Varias formas de prevenir la gota que puede hacer

Para prevenir la gota, es necesario mantener niveles normales de ácido úrico, al menos por debajo de 6,0 mg / dL en mujeres y 7,0 mg / dL en hombres. Si supera este número, el exceso de ácido úrico en el cuerpo puede acumularse y luego cristalizarse en las articulaciones, provocando diversos síntomas de gota.

Sin embargo, no todos los que tienen niveles de ácido úricoalto sentirá los síntomas. Sin embargo, este grupo de personas necesita mantener el nivel ácido úrico para prevenir futuros síntomas o ataques de gota. Además, la prevención de la gota también debe realizarse para aquellos de ustedes que tienen un alto riesgo de padecer esta enfermedad, como antecedentes familiares, obesidad o que están entrando en la mediana edad.

Estas son algunas de las formas en las que puede hacer para prevenir la gota y su recurrencia:

1. Limite los alimentos con alto contenido de purinas

La ingesta elevada de purinas es una de las causas de la gota. Por lo tanto, debe mantener una dieta y limitar los alimentos con alto contenido de purinas para evitar que ocurra la gota.

Algunos alimentos que causan gota que contienen alto contenido de purinas incluyen vísceras, mariscos (mariscos), carnes rojas, bebidas alcohólicas, alimentos o bebidas endulzados y otros tipos de alimentos. Comer estos alimentos puede aumentar sus niveles de ácido úrico, por lo que los síntomas pueden desarrollarse con el tiempo.

Por otro lado, mantén una dieta saludable y equilibrada eligiendo alimentos bajos en purinas que puedan prevenir la gota, a saber, frutas, vegetales bajos en purinas y alimentos integrales (arroz integral o integral, pan integral o cereales integrales). . También elija alimentos ricos en proteínas, pero bajos en grasas, como lentejas, lácteos bajos en grasa o aves.

2. Ejercicio regular como paso para prevenir la gota

El ejercicio regular puede mantener las articulaciones y la salud en general y mantener un peso corporal ideal como una forma de prevenir diversas enfermedades, incluida la gota.

Para reducir el riesgo de gota, puede hacer ejercicio de forma regular y regular durante 30 minutos cinco días a la semana. Puede hacer ejercicio de intensidad leve a moderada, como caminar, nadar o andar en bicicleta.

3. Evite la obesidad y mantenga el peso corporal ideal

La obesidad es uno de los factores de riesgo de la gota. Por lo tanto, es necesario mantener un peso ideal y saludable para evitar la obesidad como una forma de prevenir la gota. Si tienes sobrepeso, debes intentar adelgazar hasta alcanzar tu figura ideal.

Según un informe de la Clínica Mayo, la investigación muestra que reducir la cantidad de calorías y perder peso, incluso sin limitar los alimentos que contienen purinas, puede reducir los niveles de ácido úrico y reducir la cantidad de ataques de gota. Bajar de peso también reduce el estrés en las articulaciones, lo que también puede contribuir a mantener la salud de las articulaciones.

Para lograr este objetivo, debe limitar los alimentos con alto contenido calórico y realizar actividad física o ejercicio de manera regular y regular durante al menos 30 minutos todos los días. Si es necesario, consulte con su médico sobre la forma correcta de perder peso.

4. Beba suficiente agua todos los días

Los líquidos pueden ayudar a diluir y excretar el ácido úrico en su cuerpo. Por otro lado, la deshidratación puede aumentar el riesgo de ataques de gota.

Por lo tanto, debe satisfacer las necesidades de agua suficiente para su cuerpo. Al menos, beba ocho vasos de agua al día como forma de prevención de la gota. También manténgase alejado de las bebidas azucaradas, como refrescos o jugos de frutas, ya que pueden desencadenar síntomas.

5. Evite las lesiones para prevenir la gota.

Los traumatismos o lesiones en las articulaciones pueden aumentar el riesgo de ataques de gota, especialmente para aquellos que ya tienen un nivel alto de ácido úrico. Por lo tanto, debe evitar traumatismos o lesiones como forma de prevenir la gota. Para evitar lesiones o traumatismos en los pies, puede usar zapatos que le queden bien y que sean del tamaño adecuado para sus pies.

6. No tome ninguna droga

Incluso después de tomar medidas preventivas, pueden producirse ataques o síntomas de gota. Si esto le sucede, debe tomar inmediatamente medicamentos para la gota para ayudar a aliviar el dolor y controlar los síntomas a fin de prevenir el próximo ataque de gota.

Sin embargo, aunque algunos medicamentos se pueden comprar sin receta en las farmacias, no debe tomar cualquier medicamento. La razón es que algunos medicamentos pueden aumentar los niveles de ácido úrico, como la aspirina, un analgésico. Para evitar esto, debe consultar con su médico antes de tomar cualquier medicamento.

7. Ármate con los pasos necesarios para superar los síntomas de la gota.

Además de tomar medicamentos, también puede tomar medidas simples para ayudar a tratar los síntomas de la gota si algún día ocurre. Conocer estas formas puede ayudarlo a prevenir su próximo ataque de gota y evitar posibles complicaciones de la gota.

  • Compresas frías o hielo durante 20 a 30 minutos en la articulación para reducir el dolor y la hinchazón.
  • Levante la parte del cuerpo afectada y luego coloque un soporte debajo para ayudar a reducir la hinchazón.
  • Descanse y trate de relajarse para evitar el estrés.

No olvide controlar siempre su ácido úrico con regularidad para ayudar a controlar los niveles en sangre. ácido úrico usted y evitar la enfermedad.