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Si está perdiendo peso, es posible que tenga miedo de comer bocadillos. De hecho, las personas que están a dieta pueden comer bocadillos. Si es prudente al elegir los bocadillos y no come en exceso, comer bocadillos a dieta no engordará ni descarrilará su dieta.

¿Cómo, quieres probar bocadillos saludables como dieta? No dejes que cometas los siguientes siete errores más comunes, ¡sí!

1. Coma bocadillos saludables principalmente

Incluso si elige bocadillos saludables como frutas o yogur bajo en grasa, eso no significa que pueda bocadillos tanto como quiera. Demasiados bocadillos mientras está a dieta también puede dificultar la pérdida de peso. La razón es que sus refrigerios saludables aún contienen calorías o azúcar.

Solución : Para que no coma muchos bocadillos saludables, programe horarios de bocadillos y ajuste las porciones para no consumir demasiadas calorías. De esa forma, cuando quieras picar algo, ya sabes cuál es el límite.

2. Refrigerios engañados que se dice que son saludables.

Actualmente, muchos bocadillos se comercializan con la promesa de ser más saludables. Por ejemplo, bajo en grasa, bajo en azúcar, sin conservantes, orgánico o elaborado con fruta real. Etiquetas como esta no son necesariamente ciertas, ya sabes. Si no tiene cuidado y termina siendo engañado, puede terminar comiendo bocadillos con alto contenido de calorías, azúcar, sal y grasa.

Solución : Antes de comprar su snack favorito, lea siempre la etiqueta nuevamente. Incluso si dice bajo en grasas, consulte la tabla de información nutricional y asegúrese de que el contenido total de grasa sea realmente bajo.

3. Reducir la ingesta de vitaminas y minerales naturales.

Muchas personas incluso se olvidan de satisfacer sus necesidades nutricionales naturales diarias, como vitaminas y minerales. Esto se debe a que se sienten llenos y han recibido nutrientes de los bocadillos durante la dieta. Sin embargo, los nutrientes como las proteínas, las vitaminas y los minerales de una dieta saludable siguen siendo mucho más importantes para el control del peso que la mayoría de los bocadillos.

Solución: En lugar de comer bocadillos que lo llenen, como pan, helado o papas fritas, elija uno que sea lo suficientemente ligero pero rico en nutrientes. Por ejemplo, brócoli y trozos de zanahorias hervidas.

4. Picar bocadillos cuando no tienes hambre

Debido a que es un hábito, aún puede comer bocadillos cuando no tenga hambre. Las dietas también pueden ser complicadas porque en realidad comerá casi todos los días.

Solución : Reduzca la porción que come cuando hace dieta para que pueda comer y picar con más frecuencia. Varios estudios han demostrado que las comidas frecuentes en pequeñas porciones son más efectivas para eliminar la grasa rebelde.

5. Elija bocadillos empaquetados

Comer bocadillos empaquetados es delicioso. Por ejemplo, chocolate, papas fritas o jugo de fruta envasado. Sin embargo, según una nutricionista de los Estados Unidos, Elizabeth Somer, los alimentos envasados ​​que se han procesado repetidamente contienen calorías más altas. De hecho, es posible que aumente de peso si come bocadillos descuidadamente.

Solución : Elija un snack con el proceso más natural. Por ejemplo, reemplace el jugo de fruta envasado listo para comer con jugo de fruta fresca que prepare usted mismo en casa.

6. Coma bocadillos directamente de paquetes grandes

Si se ve obligado a comer bocadillos empaquetados, es posible que se acostumbre a comer directamente del paquete, que es bastante grande. Como resultado, ni siquiera se da cuenta de que ha estado comiendo demasiado. Esto se debe a que siente que debe terminar un paquete en una comida.

Solución : No comer directamente del paquete. Transfiera primero a un recipiente más pequeño y coma con moderación. Evite comer bocadillos mientras mira televisión o juega WL. La razón es que es posible que tampoco se dé cuenta de que ha comido demasiado.

7. No se satisfacen los antojos

Al comer bocadillos en una dieta, puede elegir alimentos que no satisfagan sus papilas gustativas. Por ejemplo, le apetecen las patatas fritas y, en cambio, le apetece comer barras de granola. Todavía tiene antojos y cuando come mucho, ingiere principalmente carbohidratos.

Solución : No es que siempre debas comer los bocadillos que la lengua anhela. Simplemente trabaje alrededor para mantener los bocadillos deliciosos y saludables. Por ejemplo, en lugar de comer papas fritas en un restaurante de comida rápida, prepare sus propias papas al horno en casa.