Consejos para aliviar el dolor de piernas en mujeres embarazadas •
Cuanto mayor es la edad gestacional, también aumenta la presión sobre las piernas y la parte inferior del cuerpo. En el último trimestre, las piernas a menudo experimentarán calambres y se hincharán debido a la aparición de venas varicosas. Pero las madres no deben preocuparse porque los calambres y las venas varicosas desaparecerán gradualmente después del parto. Hasta que llegue ese momento, hay varias formas de aliviar el problema del pie. Se ha demostrado que el ejercicio ligero y el descanso adecuado al comienzo del embarazo previenen problemas en los pies en el futuro.
En ocasiones, no se puede conocer la causa de los calambres en las piernas, aunque puede haber ciertas condiciones que puedan desencadenarlos. Sin embargo, los calambres en las piernas son una de las afecciones de las que la mayoría de las mujeres embarazadas se quejan durante el embarazo.
¿Qué debo hacer si ya me duelen los pies?
El ejercicio ligero regular, especialmente en los tobillos y los pies, mejorará la circulación sanguínea y evitará los calambres. Hay dos tipos de ejercicios que las mujeres embarazadas pueden hacer para reducir las varices, los calambres y la fatiga en las piernas.
Elevación pasiva de piernas
- Acuéstese, luego use una almohada para apoyar sus pies de modo que estén más altos que sus caderas.
- Hágalo todas las noches durante aproximadamente una hora. Si es posible, hágalo ocasionalmente durante el día.
Estiramiento de pantorrillas
- Levántese, luego coloque las manos y los pies detrás de la silla.
- Arrastre la pierna acalambrada todo lo que pueda, pero mantenga el talón tocando el suelo.
- Doble la rodilla de la otra pierna. Relajarse.
- Regresa a la posicion inicial y repite.
Además de aliviar los calambres, los estiramientos regulares de la pantorrilla pueden ayudar a evitar que los calambres regresen.
Las venas varicosas en las piernas se pueden tratar con los siguientes pasos:
- Evite estar de pie durante largos períodos de tiempo
- Evite sentarse con las piernas cruzadas (piernas cruzadas)
- Evite el exceso de peso, ya que puede aumentar la presión en los pies.
- Trate de sentarse con los pies en alto con la mayor frecuencia posible.
- Intente usar un producto especial de la farmacia para apoyar los músculos de las piernas.
- Duerma con los pies más altos que su cuerpo y use una almohada o un libro debajo de los tobillos como apoyo.
