emailvision.org

La piel flácida después del parto hace que las nuevas madres se sientan menos seguras. Es por eso que las nuevas madres a menudo buscan formas de tensar su panza flácida después de dar a luz. Entonces, ¿cuánto tiempo tarda un estómago hundido en volver a la normalidad y cómo aprietas tu estómago después de dar a luz?

¿Cuánto tiempo tarda el estómago en volver a la normalidad después de dar a luz?

Las madres que acaban de dar a luz suelen experimentar casi los mismos problemas, especialmente relacionados con los cambios corporales, uno de los cuales es la flacidez del estómago.

Durante el embarazo, la piel abdominal se estira porque contiene un bebé cuyo tamaño aumenta cada mes hasta el final del tercer trimestre.

Además de estar embarazada, el aumento de peso durante el embarazo también es una causa de la flacidez del estómago posparto.

Como resultado, a veces hay madres cuyo tamaño de estómago parece que todavía están embarazadas a pesar de haber dado a luz antes, ya sea que tengan un parto normal o una cesárea.

Aunque es bastante difícil devolver el estómago a su tamaño original, de hecho es posible que el estómago vuelva a estar plano.

La clave, desea aplicar cómo tensar un estómago caído después de dar a luz y tener paciencia para vivirlo.

Se necesitan nueve meses para que el cuerpo y el estómago se expandan durante el embarazo. Por lo tanto, el cuerpo y el estómago también tardan varios meses en volver a su tamaño normal.

Según el Baby Center, se necesitan entre 6 y 8 semanas durante el puerperio para que el útero vuelva a contraerse al tamaño que tenía antes del embarazo y al parto.

Automáticamente, tomará más tiempo hasta que el estómago caído pueda volver a aplanarse como espera.

La rapidez con la que un vientre flácido vuelve a su forma original después del parto depende de varias cosas, a saber:

• Forma y tamaño del cuerpo antes del embarazo y el parto.
• Aumento de peso durante el embarazo.
• ¿Qué tan activo o con qué frecuencia hizo ejercicio después del parto?
• genes corporales

Formas naturales de tensar la panza caída después de dar a luz

Toda mujer que acaba de dar a luz anhelaría un cuerpo delgado y un estómago firme de nuevo como antes.

Relájate, esto no es solo un sueño, ¡de verdad! Sí, puede recuperar una barriga firme y flácida después de dar a luz.

Mientras cuida a su pequeño, siga las siguientes formas naturales de tensar la panza flácida después de dar a luz:

1. Cuida tu dieta

Además de acelerar el proceso de recuperación, llevar una buena dieta después de dar a luz también puede ser una forma de tensar el estómago caído después de dar a luz, ¡ya sabes!

Para que el estómago vuelva a estar apretado, intente agregar varias fuentes de proteínas en su dieta.

Las fuentes alimenticias de proteínas como los huevos, la carne y las nueces son muy buenas para el desarrollo de los músculos del cuerpo.

La proteína también contiene colágeno que puede ayudar a tensar el estómago caído, como en los brazos, los muslos, el estómago, la cara y otras partes del cuerpo.

Según la Tasa de Adecuación Nutricional del Ministerio de Salud de Indonesia, el requerimiento total de proteínas para las mujeres de 19 a 49 años es de alrededor de 56 a 57 gramos.

Ahora, debido a que actualmente está amamantando, debe agregar 20 gramos de proteína a su dieta todos los días.

2. Beba mucha agua

No solo saciar la sed, beber suficiente agua todos los días también puede hacer que el estómago sea más elástico.

Cuanto más beba agua con regularidad, más húmeda estará su piel y, al final, reducirá gradualmente la flacidez de la piel del estómago.

Beber agua también puede ayudar a quemar grasa en el cuerpo y reducir la acumulación de agua en el estómago para que pueda ser una forma de tensar el estómago después de dar a luz.

Como resultado, un estómago suelto se tensará lentamente y te hará lucir delgada como antes del embarazo.

3. Ejercicio regular

¿Ha fijado su dieta y ha bebido suficiente agua? No olvides equilibrarlo con ejercicio regular, ¡de acuerdo!

No solo le ayuda a perder peso después de dar a luz, el ejercicio después de dar a luz también puede ayudar a tensar la panza flácida.

No hay necesidad de molestarse en probar el ejercicio de alta intensidad como una forma de superar la flacidez del estómago después del parto para que la grasa se reduzca rápidamente.

Puede hacer ejercicios cardiovasculares ligeros, como caminar a paso ligero, trotar, nadar o andar en bicicleta, siempre que lo haga de manera constante.

A medida que se acostumbre, agregue entrenamiento de fuerza para tonificar y tonificar los músculos.

Comience con un simple entrenamiento de fuerza como Abdominales y Lagartijas O puede tomar una clase de yoga o pilates.

Estos movimientos pueden tensar los músculos del núcleo, las caderas y los glúteos durante mucho tiempo.

Para estar más seguro, primero debe consultar con su médico sobre la hora y el tipo de ejercicio que es adecuado para usted.

Esto tiene como objetivo evitar el riesgo de lesiones que puedan ocurrir posteriormente durante la práctica de deportes.

4. Amamantar diligentemente

¿Quién hubiera pensado que amamantar a su pequeño también podría ser la forma más efectiva de tensar la panza caída después de dar a luz?

Además de ser una fuente de nutrición saludable para los bebés, los beneficios de la lactancia materna también son buenos para la salud de la madre.

La lactancia materna convierte las calorías de su cuerpo en leche materna para su bebé.

Cuanto más y más a menudo amamante, la grasa de su cuerpo también disminuirá más y más.

De hecho, las madres que amamantan tienden a perder peso más rápido que las madres que no amamantan.

5. Masaje con aceites esenciales

Los aceites esenciales tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la textura de la piel y hacerla más firme.

Esta es la razón por la que se puede probar el masaje con aceites esenciales como una forma de tensar una barriga caída después de dar a luz.

Incluso además de la flacidez del estómago, las estrías que aparecen en el estómago también son un problema después del parto, según informó March of Dimes.

Para obtener los mejores resultados, intente usar aceite de oliva o aceite de coco para ayudar a eliminar las estrías después de dar a luz en el estómago.

Aplique aceite esencial en el abdomen, brazos o piernas, luego masajee suavemente.

El masaje regular después del parto hace que el flujo sanguíneo debajo de la piel sea más suave, por lo que la piel se vuelve más firme.

En otras palabras, una combinación de masajes y aceites esenciales puede maximizar sus esfuerzos para aplicar una forma de tensar una barriga caída después de dar a luz.