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El hambre sigue siendo un misterio. Hay momentos en los que solo comes un poco y ya te sientes lleno, mientras que otros días sientes hambre a pesar de haber comido en grandes porciones. Para no confundirse, identifique a continuación cómo se forma el hambre y los diversos tipos de este misterio.

¿Qué es el hambre?

El hambre es una sensación normal que hace que una persona quiera comer. Esto sucede cuando el cuerpo le dice al cerebro que el estómago está vacío.

El cerebro finalmente envía señales al estómago que emiten un sonido retumbante y posiblemente provoquen hambre.

Algunas personas pueden sentirse mareadas o irritadas cuando tienen hambre. Sin embargo, no todo el mundo es así.

Generalmente, el hambre se controla en gran medida por varias cosas, que incluyen:

• hipotálamo
• niveles de azúcar en sangre (glucosa)
• contenido del estómago y los intestinos, así como
• ciertos niveles hormonales en el cuerpo.

Tipo hambriento

Es posible que no se dé cuenta de que el hambre que se produce en el cuerpo se divide en varios tipos. A continuación, presentamos algunos tipos de hambre que debe conocer.

1. Ojos hambrientos

El término "ojos hambrientos" se escucha a menudo en los oídos. Este tipo de hambre ocurre porque la comida está a la vista.

Cuando entras al comedor y ves que hay comida deliciosa, es innegable que hay ganas de comer, ¿no aunque estás lleno?

No se preocupe, el hambre ocular se puede superar deteniéndose un momento antes de tomarlo.

Luego, piense de nuevo si realmente tiene que comer en ese momento o si aún puede posponerlo. También recuerde si antes de ver la comida y no sentir hambre, significa que probablemente solo tenga ojos hambrientos.

2. Nariz hambrienta

Otro tipo de hambre que afecta a partes del cuerpo es el hambre por la nariz. Verá, el gusto y el olfato están estrechamente relacionados y pueden malinterpretarse fácilmente.

Por ejemplo, el olor a pan o pastel recién horneado es una fe tentadora que hace que algunos de ustedes coman.

Por otro lado, no sientes hambre hasta que hueles el aroma.

Para superar esto, puede satisfacer este tipo de hambre oliendo la comida antes de comenzar a comer.

Es posible que algunas personas no hagan esto, pero el método anterior es una de las formas más fáciles de apreciar más la comida.

3. boca hambrienta

Además de la nariz, resulta que hay un tipo de hambre asociado con la boca.

Hay momentos en los que comes sin pensar y quizás con más frecuencia de la que realmente necesitas.

De hecho, puede acondicionar la boca para esperar comida con mucha frecuencia. Este es uno de los tipos de hambre más difíciles de superar.

Esto se debe a que la mayoría de estos problemas ocurren en el deseo de la boca de satisfacerse con diferentes texturas y sabores.

4. Ruidos de estómago

Una de las cosas que te avisa cuando tienes hambre es que tu estómago retumba.

Desafortunadamente, usar este signo como una señal para comer puede llevar a comer en exceso.

De hecho, el cuerpo puede entrenar inadvertidamente al estómago para que esté listo para comer cuando siente ruidos. De hecho, no es el tipo real de hambre.

Hay muchas cosas que pueden provocar ruidos estomacales. Si no quiere que lo malinterpreten, puede calificar el ruido de su estómago en una escala del 1 al 10 antes y durante las comidas.

5. Hambre de las células del cuerpo

En comparación con otros tipos de hambre, el hambre de las células del cuerpo puede ser una señal de que realmente necesitas comida.

Su cuerpo necesita nutrientes y cuando no obtiene los suficientes, puede tener un deseo especial de comida.

Para aquellos de ustedes que siguen una dieta estricta y limitan ciertos grupos de alimentos, luego anhelan, es posible que el cuerpo todavía tenga hambre.

Por otro lado, ha satisfecho ese deseo comiendo algo, pero todavía siente hambre.

Por lo tanto, debes escuchar a tu cuerpo para tener una dieta equilibrada. De esa forma, es posible que este tipo de hambre no ocurra.

6. Hambre debido a las emociones

Esta hambre es una mezcla de hambre y emociones desbordantes.

Esta condición se produce debido a la disminución de los niveles de azúcar en sangre, por lo que se vuelve irritable.

Aun así, el hambre basada en las emociones se puede superar comiendo bocadillos dulces.

Esto tiene como objetivo restaurar sus niveles de azúcar en la sangre y su estado de ánimo, para que pueda calmarse primero.

7. Hambruna debido al síndrome premenstrual

El deseo del corazón de tener una dieta saludable ciertamente puede verse alterado, especialmente cuando se experimenta el síndrome premenstrual (SPM).

El síndrome premenstrual es una afección unos días antes de su período que puede causar cambios hormonales, incluido el aumento del apetito.

Debes prestar atención a este tipo de hambre. Trate de comer un poco más cuando tenga mucha hambre.

Con el tiempo, los síntomas del "hambre" pueden desaparecer y puede encontrar un equilibrio para llevar una dieta saludable.

Si tiene más preguntas, hable con su médico o nutricionista para saber qué solución es la adecuada para usted.