emailvision.org

Los fabricantes de colchones o colchones ofrecen una serie de opciones tan diversas que resulta confuso. Hay colchones convencionales de espuma y resortes, combinaciones e incluso camas de agua. Hay colchones blandos, medianos y duros. Entonces, ¿cómo eliges el colchón adecuado para ti? Especialmente para aquellos de ustedes que experimentan dolor de espalda, por supuesto, elegir un colchón no es una cosa fácil ni trivial. Los ortopedistas a menudo se enfrentan a preguntas sobre la elección del colchón para el dolor de espalda.

Bueno, para determinar qué colchón es el mejor para tratar el dolor de espalda, consulte la guía completa a continuación.

Consejos inteligentes para elegir un colchón para el dolor de espalda

1. Tu columna debe estar alineada

Puede que no te des cuenta, pero aparte de los diversos tabúes y formas de lidiar con el dolor de espalda, una buena postura es muy importante. Los músculos y ligamentos (tejidos que mantienen unidas las articulaciones) de la espalda deben relajarse para poder recuperarse por completo cuando se despierte.

Por lo tanto, su columna vertebral debe estar alineada. Si su colchón es demasiado rígido o demasiado blando, su columna vertebral no tendrá el apoyo adecuado mientras duerme. Especialmente en el cuello y la zona lumbar que son los más afectados.

El estudio encontró que cuando los participantes del estudio dormían en colchones que hacían que la curvatura de la columna y la distribución de la carga corporal fueran ideales, aumentaba el nivel de sueño reparador. Tampoco tardan demasiado en descansar y despertarse renovados.

Debido a que el peso corporal de cada persona es diferente, debe probar el colchón usted mismo antes de comprarlo. No es necesario comprar un colchón para los dolores de espalda más duros y rígidos. Si incluso con un colchón más blando su columna permanece recta y no se dobla, puede elegir este colchón.

2. Elija cuál medianamente firme si estas confundido

En un estudio en el que participaron más de 300 personas con dolor lumbar crónico, se pidió a los participantes del estudio que usaran un colchón medianamente firme (volumen medio) o firma (difícil) durante 90 días.

Como resultado, más personas que usan colchones duros se quejan de incomodidad. Por otro lado, pocas personas que usaban un colchón menos firme informaron alguna queja en particular.

Otro estudio de expertos de la Universidad Estatal de Oklahoma evaluó a 59 personas con colchones que tenían cinco años. El colchón viejo fue reemplazado por un colchón nuevo de dureza media (medianamente firme). Después de casi un mes de dormir en el colchón nuevo, los participantes del estudio informaron dormir más cómodamente y experimentar menos dolor de espalda.

En conclusión, un colchón para el dolor de espalda debe ser lo suficientemente firme, pero no tan duro como para que sienta que no puede dormir. Elija un medio, pero suficiente para soportar su peso corporal de manera uniforme.

3. También preste atención a la posición para dormir y el tipo de almohada

Incluso si ya tiene el colchón adecuado para el dolor de espalda, no significa que esté cien por ciento a salvo de estas quejas. No es solo el tipo de colchón lo que determina si el dolor de espalda volverá a aparecer.

Su posición para dormir también afecta su condición. Lo mismo ocurre con el tipo de almohada que usa y cómo la usa. Consulte con su médico qué posición es mejor para su salud.

4. No tenga prisa cuando lo intente

Recuerde, un colchón que se siente bien la primera vez que lo prueba puede que no siempre se sienta cómodo después de una noche de sueño o años después. Por eso, no se apresure a comprar un colchón solo porque la primera vez que lo prueba se siente cómodo.

Puedes preguntar y consultar al personal de la tienda antes de comprar un colchón para el dolor de espalda. Por lo general, los empleados de la tienda ya saben qué tipo de colchón necesitan las personas con ciertas condiciones de salud.

Si puede, elija un colchón que venga con una garantía de devolución de dinero. Actualmente, cada vez más empresas o tiendas de muebles ofrecen una garantía de 30 a 100 días. Además, existen otros métodos que puede aplicar. Si duerme bien y se despierta sin dolor después de una estadía en un hotel o en la habitación de un amigo, anote la marca y el tipo (número de serie) del colchón.