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Se dice que beber leche antes de acostarse ayuda al crecimiento en altura mientras el niño duerme. ¿Es esto realmente solo un mito? Muchos factores afectan la altura de un niño, como la herencia, el estado nutricional, el estilo de vida y otros. Quizás el sueño puede ser uno de los factores que pueden afectar a que aumente la altura de un niño.

Durante el sueño, los órganos de nuestro cuerpo funcionan y también se liberan hormonas para apoyar el trabajo de los órganos. Quizás esta hormona sea la clave principal por la que el sueño puede ayudar al crecimiento de un niño. Para obtener más información, veamos la siguiente revisión.

¿Cómo aumenta la altura de un niño durante el sueño?

El crecimiento es un proceso complejo que requiere varias hormonas. Una de las hormonas que afectan el crecimiento de la estatura de un niño es la hormona del crecimiento porque esta hormona estimula los procesos biológicos en la sangre, los órganos, los músculos y los huesos necesarios para aumentar la estatura. Varias cosas que afectan el trabajo de la hormona del crecimiento son la nutrición, el estrés y el ejercicio, así como el sueño.

La hormona del crecimiento es liberada por la glándula pituitaria en el cerebro hacia el torrente sanguíneo y se libera durante el día, pero el período de su liberación más alta es durante el sueño, poco después de que el niño haya dormido bien por la noche. Esto significa que una duración corta del sueño o las alteraciones del sueño pueden afectar la liberación de la hormona del crecimiento porque necesitamos tiempo para alcanzar un sueño más profundo.

La investigación de Takahashi en 1968 mostró que el retraso en el sueño por la noche y las noches de insomnio o despertares frecuentes pueden inhibir la liberación máxima de la hormona del crecimiento. Otras investigaciones publicadas por la revista Otorrinolaringología-Cirugía de cabeza y cuello en 2010 explicó que los niños con deficiencia de la hormona del crecimiento se asociaron con una mala calidad del sueño y una estatura más baja.

Por lo tanto, los niños deben dormir lo suficiente por la noche para maximizar la liberación de la hormona del crecimiento que respalda el aumento de estatura del niño. Si solo una noche el niño no duerme bien, es posible que no inhiba el crecimiento, pero si esto sucede a menudo casi todos los días, puede afectar el crecimiento del niño.

¿Cuánto tiempo deben dormir los niños?

Es importante que los niños duerman lo suficiente porque durante el sueño el cuerpo puede restaurar la energía para construir conexiones en el cerebro. La duración insuficiente del sueño puede hacer que los niños experimenten problemas de crecimiento, como retraso en el crecimiento en altura, y puede hacer que los niños se vuelvan bajos o bajos. retraso del crecimiento. La corta duración del sueño o la falta de sueño pueden hacer que los niños no produzcan la hormona del crecimiento de manera óptima durante el sueño, por lo que el crecimiento en altura durante el sueño no funciona de manera óptima.

La falta de sueño también puede causar condiciones de deficiencia de la hormona del crecimiento que pueden afectar el funcionamiento del corazón, los pulmones y el sistema inmunológico. La investigación publicada en la revista Neuroendocrinology en 2011 mostró que los niños con deficiencia de la hormona del crecimiento tenían una duración de sueño más corta y una calidad de sueño más pobre en comparación con los niños de la misma edad que tenían un crecimiento normal.

La cantidad de sueño que necesita un niño varía según su edad. Según la National Sleep Foundation, la cantidad de sueño que necesitan los bebés y los adolescentes es:

• Los recién nacidos de 0 a 3 meses necesitan entre 14 y 17 horas de sueño.
• Los bebés de 4 a 11 meses necesitan entre 12 y 15 horas de sueño.
• Los niños de 1 a 2 años necesitan entre 11 y 14 horas de sueño.
• Los niños de 3 a 5 años necesitan entre 10 y 13 horas de sueño.
• Los niños de 6 a 13 años necesitan entre 9 y 11 horas de sueño.
• Los adolescentes de 14 a 17 años necesitan entre 8 y 10 horas de sueño.

¿Cómo logra que su hijo duerma profundamente?

La hormona del crecimiento se puede liberar en la mayor cantidad cuando el niño duerme profundamente. Al hacer que los niños duerman profundamente, los ayuda a crecer o aumentar su estatura. Para ayudar a su hijo a dormir bien durante el tiempo suficiente, usted, como padre, puede hacer lo siguiente:

• Implementar horas de sueño para los niños todos los días. Los escolares deben irse a la cama a las 8 o 9 de la noche. Haz lo mismo incluso los fines de semana. Las horas de sueño erráticas pueden hacer que los hábitos de sueño de los niños sean malos.
• Acompañar a los niños antes de acostarse, se puede hacer hablando con los niños, cantando canciones de cuna o leyendo cuentos antes de acostarse. Además, no invite a los niños a realizar actividades antes de acostarse. Asegúrese de que el niño esté en una condición cómoda antes de acostarse.
• Asegúrese de que el niño duerma en una habitación cómoda, preferiblemente en una condición donde las luces estén apagadas y la atmósfera sea tranquila.
• No coloque un televisor o una computadora en la habitación de un niño.

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