Los beneficios de sentarse erguido para la salud, no solo para la postura

La postura tiene muchos beneficios. ¿Quieres tener más confianza, estar más motivado o luchar contra el estrés? Entonces, una solución efectiva es sentarse con la espalda recta.

Varios beneficios mejoran la postura

Éstos son algunos de los beneficios que se pueden obtener.

Lucha contra el estrés

Un nuevo avance de la Universidad de Auckland que afirma que sentarse en una postura erguida puede combatir el estrés. Los investigadores pidieron a los participantes que completaran varios cuestionarios que pudieron influir en su estado de ánimo, autoestima y excitación. Durante el estudio, los participantes fueron asignados al azar a sentarse en dos posturas diferentes. A un grupo se le indicó que se sentara en posición vertical, mientras que al otro grupo se le indicó que se sentara en una posición inclinada.

Como resultado, los participantes en el grupo de posición erguida informaron una mejor autoestima y se sintieron más entusiastas, energizados y resistentes. Mientras tanto, los participantes en el grupo de posición encorvada informaron que se sentían más asustados, sensibles, inquietos, tranquilos, pasivos, perezosos y fácilmente somnolientos.

Los investigadores dicen que detrás de sus hallazgos puede haber una conexión con "cognición encarnada" es decir, la capacidad de pensar nacida de la actividad sensorial-motora que es el resultado de la interacción humana con el medio ambiente. Esto sucede debido a un aumento de la excitación fisiológica, como un aumento de la presión arterial que permite una respuesta activa para combatir el estrés.

Por otro lado, los participantes en el grupo de posición encorvada tenían baja excitación, lo que los hacía vulnerables al estrés. Se caracteriza por un comportamiento pasivo e impotencia de respuesta.

Te hace respirar mejor

La mayoría de las personas, cuando están frente al monitor, se inclinan hacia adelante o se inclinan. Incluso si no se da cuenta, esto hace que su sistema respiratorio no funcione correctamente. La razón es que esta posición bloqueará el paso de oxígeno al sistema nervioso y órganos que tienen un impacto en su desempeño.

Si desea una entrevista de trabajo, pruebe este método. Siéntese derecho y practique técnicas de respiración abdominal para ayudarlo a relajar los músculos de la garganta y dar un sonido más fuerte. Las investigaciones muestran que las personas con voces profundas tienen más probabilidades de convertirse en líderes.

Tener más energía y un sentido de optimismo.

Dr. Erik Peper, profesor de salud holística en la Universidad Estatal de San Francisco, ha realizado una investigación sobre cómo la postura puede afectar el estado de ánimo, proporcionar más energía e incluso combatir la depresión. Midió el nivel de optimismo, energía y estado de ánimo de los estudiantes a los que se les pidió que caminaran agachados o saltaran caminando.

Se sabe que los que saltan tienen mayor energía y están menos deprimidos que los que se agachan. Lo mismo ocurre en la posición sentada, según una investigación realizada por el estudio de la Universidad de Auckland.

Mejora la concentración

¿Sabías que el cerebro humano necesita 100 mil millones de neuronas para seguir funcionando? Esto hace que el cerebro necesite aproximadamente un 20% de oxígeno para mantenerse en óptimas condiciones. Cuanto más oxígeno consigamos sentándonos erguidos, más concentrados y enfocados estaremos.

Aumenta la confianza en ti mismo

Cuando ingresa a una nueva habitación, su postura es un reflejo de su personalidad. Si se mantiene erguido, irradia confianza y se siente más seguro. Al sentarse en una reunión, la posición sentada también transmite un mensaje. Sentarse derecho da una señal de asertividad conocida como pose de poder. No hay nada de malo en recordar que nuestro lenguaje corporal, como estar de pie o sentado, es un reflejo de nosotros mismos ante los demás sobre nuestros pensamientos, actitudes y emociones.

Evita el dolor de espalda

En muchos casos, la mala postura al sentarse es la principal causa de dolor de espalda, cintura, hombros y cuello. Si trabaja frente a una pantalla de computadora todos los días, debe tenerse en cuenta que la pantalla de la computadora debe estar hecha de acuerdo con los ojos. Prestar atención a la posición sentada es muy importante porque mantiene el arco de la espalda en la posición correcta.