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Hacer frente al estrés y la depresión no tiene por qué consumir drogas. Hay otras formas que pueden ayudar a que su estrés desaparezca, como un nuevo método del que quizás no haya oído hablar, a saber, la terapia EFT (técnica de libertad emocional). Dijo que la terapia con EFT es suficiente para ayudar a lidiar con el estrés que está sintiendo en este momento. En realidad, ¿qué es la terapia EFT? ¿Cómo puede esta terapia lidiar con el estrés?

Conozca la terapia EFT, una nueva forma de lidiar con el estrés

La terapia EFT es una terapia autoadministrada al presionar ciertas partes del cuerpo que se cree que reducen la tensión y mejoran la relación entre el cuerpo y la mente. Las partes del cuerpo que se presionan son los puntos que se consideran el lugar de reunión de la energía del cuerpo.

Sí, el principio básico de esta terapia es que todas las emociones y pensamientos que existen son una forma de energía, ya sea positiva o negativa. Entonces, esta terapia enfatiza cómo puede administrar bien esa energía.

Aunque esta terapia se ha popularizado recientemente, en realidad EFT se ha introducido desde la década de 1990. Sin embargo, solo se ha desarrollado e investigado más en los últimos años.

La terapia EFT ha sido probada en 10 países por aproximadamente 60 estudios. A partir de estos estudios, se sabe que esta terapia tiene beneficios para la salud mental, especialmente en el tratamiento de los síndromes de ansiedad, estrés y depresión.

• Hacer frente al estrés a corto y largo plazo.
• Reduce la tensión muscular y el dolor articular.
• Aumenta la energía y alivia la fatiga.
• Supere la tensión en la cabeza.
• Hace que las emociones sean más estables.
• Mejora la calidad del sueño.
• Mejora la capacidad de coordinación cerebral.

Cómo hacer la terapia de EFT para lidiar con el estrés

En realidad, EFT es casi similar a la medicina tradicional china, a saber, la acupuntura. Porque esta terapia también se enfoca en presionar varios puntos del cuerpo para que la energía fluya bien por todo el cuerpo. ¿Interesado en probar esta terapia de EFT? Así es cómo.

1. Descubra lo que sucede en el interior

Descubra qué emociones está sintiendo en este momento. Esto es importante para que pueda superar estas emociones en el futuro. También determina el nivel de emoción que estás sintiendo, como triste o muy triste. Si es necesario, determine por calificación, cuanto más alta sea la calificación, más fuerte será la emoción que siente.

2.Haga sugerencias positivas

A veces, incluso si se siente enojado, debe haber algo bueno en ese momento. Recuerda las cosas buenas que sucedieron en ese momento. Por ejemplo, aunque esté enojado con su pareja, todavía la ama. Por lo tanto, plante sugerencias positivas como: "Estoy muy enojado con él, pero realmente no tiene la intención de lastimarme". Solo necesito tiempo para procesar lo que pasó y perdonarlo ".

Inculque estas sugerencias en su mente, no olvide incluir el valor positivo del incidente.

3. Empiece a presionar una parte determinada

Presione la parte de la mano debajo del dedo meñique, luego repita las sugerencias que ha hecho antes. Presione siete veces mientras repite sugerencias positivas.

4. Repite y recuerda las emociones que sentiste antes.

Piense en las cosas que le hicieron enojar o estresar, como sentirse decepcionado con su pareja. Mientras recuerda y recita el sentimiento, presione hacia atrás en una parte de su cuerpo, a saber:

• Ceja interna.
• El ojo externo, precisamente en el hueso externo.
• La parte inferior del ojo, precisamente en el medio.
• Barbilla con pliegues.
• La parte del pecho que forma la letra U en la parte inferior de la garganta (desde la clavícula hasta el esternón).
• Debajo del brazo, unos 8 cm en la axila.
• Parte superior de la cabeza en el medio.

Una vez que haya hecho eso, pregúntese si la emoción todavía está ahí y vuelva a escalarla. Hágalo hasta que se sienta mejor. Cuando mejore, en la última ronda, reemplace la oración con una oración tranquilizadora, como "Ahora estoy aliviado".

¿Cómo puede la terapia EFT reducir el estrés?

Como se reveló en un estudio de 2016 publicado en el Journal of Nervous and Mental Disease, la terapia EFT puede ayudar con el estrés al reducir los niveles de cortisol. Sí, la hormona cortisol se conoce como la hormona del estrés, y si los niveles en el cuerpo aumentan, experimentará estrés.

Mientras tanto, en la revista Medical Acupuncture, también se afirma que EFT puede hacer que la parte del cerebro que regula las emociones sea más efectiva, de modo que pueda reducir el estrés.

Además, se mencionó anteriormente que esta terapia también puede ayudar con los dolores de cabeza y articulaciones. Esto también se ha demostrado en un estudio de la Universidad de Lund, que afirma que las personas que realizan la terapia EFT con regularidad experimentan dolores de cabeza con menos frecuencia que las que no lo hacen. Los expertos afirman que esto se debe a que EFT puede relajar los músculos del cuerpo y reducir la tensión, por lo que se reducen los dolores de cabeza.

¿Existen efectos secundarios o riesgos si se hace esta terapia con EFT?

Hasta ahora no se sabe si existen efectos secundarios o riesgos que ocurren si se hace EFT a largo plazo, porque se debe investigar más a fondo. Sin embargo, los expertos revelan que hasta ahora la terapia con EFT es segura. La razón es que EFT se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento, no requiere cierto equipo y por uno mismo, por lo que no parece que exista un riesgo significativo y es bastante práctico de hacer.

Sin embargo, si tiene antecedentes de ciertas enfermedades, especialmente enfermedades crónicas, primero debe hablar con su médico, ya sea que pueda hacer EFT o no.