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Por lo general, beber té es una actividad que se realiza con más frecuencia por la mañana. Las bebidas que pueden calentar el cuerpo pueden ser una fuente de energía para comenzar el día. Sin embargo, algunas personas prefieren beber té por la noche antes de acostarse. ¿Es seguro beber té antes de acostarse? Si es así, ¿cuáles son las mejores opciones de té para beber antes de acostarse? ¡Vamos, encuentra la respuesta en la siguiente reseña!

Beneficios y riesgos de beber té antes de acostarse

El sueño de buena calidad tiene un papel importante para la salud general del cuerpo. Sin embargo, no pocas personas experimentan diversos trastornos del sueño que provocan la privación del sueño y una disminución de la calidad del sueño.

El consumo de té de hierbas tiene muchos beneficios, entre ellos, hacer que el cuerpo esté más relajado para que pueda sentirse más rápido. somnoliento y dormir mejor.

Sin embargo, debe prestar atención al mejor momento para tomar té. La razón es que el té también contiene cafeína como el café, aunque los niveles son menores.

La cafeína es una sustancia que puede aumentar el estado de alerta. Este compuesto tiene un efecto inversamente proporcional a la teanina. La teanina es un tipo de aminoácido útil para mejorar la calidad del sueño.

Para que beber té no interfiera con el sueño, no debe beber té justo antes de acostarse. Sería mejor si disfrutaras de esta bebida por la tarde o al menos dos horas antes de acostarte.

Además del tiempo, también preste atención a la porción de té que bebe. Simplemente beba un vaso de té caliente para que se sienta más cómodo y relajado.

Elección del té que puedes beber antes de acostarte.

Si desea obtener los beneficios relajantes del té para dormir, hay varios tipos de té para elegir, como:

1. El té verde es bajo en cafeína

Según un estudio de la revista Nutrients, uno de los ingredientes del té verde, la teanina, puede reducir los niveles de la hormona cortisol en el cuerpo.

Cuando los niveles de cortisol son altos, significa que se siente estresado. Bueno, el estrés puede hacer que tu cerebro esté más activo y te resulte difícil dormir.

Cuando los niveles de cortisol disminuyen, la estimulación del cerebro disminuirá y usted se sentirá más relajado. Esta sensación de calma puede hacer que duerma más profundamente.

Para obtener los beneficios, puede beber una taza de té verde bajo en cafeína antes de acostarse. Es probable que su bajo contenido de cafeína no interfiera con su sueño nocturno.

2. Manzanilla

El té de manzanilla está hecho de plantas. Asteraceae. Puede secar y mezclar las partes de la flor con agua caliente o hervirlas con agua.

Muchas personas ya están familiarizadas con la planta de manzanilla como sedante suave. Por eso, puede utilizar la manzanilla como tratamiento para reducir los trastornos de ansiedad, la inflamación y el insomnio.

Además, también puede encontrar uno de los antioxidantes, la apigenina, en la manzanilla. Según un estudio del Author Manuscript, la apigenina se une a los receptores del cerebro, lo que reduce la ansiedad y lo calma.

Beber este té antes de acostarse puede ayudarlo a dormir mejor.

3. Bálsamo de limón

Fuente: Urban Leaf

Bálsamo de limón o toronjil es un tipo de planta de menta. Para usarlo como aromaterapia, puede extraer las hojas de esta planta.

No solo eso, también puedes secar las hojas de bálsamo de limón para prepararlo como té. Al igual que la aromaterapia, el bálsamo de limón tiene propiedades sedantes que pueden reducir el estrés.

Si bebe este té antes de acostarse, estará más relajado y será más fácil conciliar el sueño. Como resultado, no tiene que preocuparse por despertarse en medio de la noche.

4. lavanda

Fuente: Serie de alimentos naturales

Al igual que la manzanilla, la lavanda también se conoce como aromaterapia. En la antigüedad, los griegos y los romanos solían agregar lavanda a sus baños para aliviar el aroma.

De hecho, también puedes utilizar esta planta como té. El objetivo es el mismo, calmar los músculos, los nervios y la mente.

Investigación en Medicina alternativa y complementaria basada en evidencias informó que 80 mujeres en Taiwán se sentían menos cansadas después de beber té de lavanda.

Para obtener los máximos beneficios, puede consumir este té todos los días durante dos semanas. Con esto, puede mejorar mejor la calidad de su sueño y dormir mejor durante toda la noche.