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Todas las habitaciones de la casa, edificio de oficinas, centro comercial y edificios circundantes necesitan iluminación. Es por eso que las luces se han convertido en un dispositivo electrónico que no se puede separar de nuestra vida diaria.

Podemos movernos más de 10 horas en una habitación que esté sombreada por luz artificial. Ya sea mientras estudias en un aula, trabajas en una oficina o incluso comes en un café. Sin embargo, la exposición continua a la luz artificial tampoco es buena para los ojos.

Por lo tanto, averigüemos qué tipo de iluminación es buena para los ojos y cuáles son los riesgos si elige la incorrecta.

La luz nos ayuda a ver

Sin luz, los humanos no pueden ver, ya sean cosas naturales como el sol o las lámparas, los rayos de luz se reflejarán en la superficie de los objetos.

Si el objeto está dentro de su campo de visión, la luz reflejada entrará en su ojo pasando primero a través de la córnea.

La córnea es una capa transparente con forma de cúpula que cubre la parte frontal del ojo. Este recubrimiento transparente ayuda a enfocar la luz.

Después de la córnea, la cantidad de luz que ingresa al ojo más profundamente será controlada por el iris. Para hacer eso, el iris se encogerá o agrandará para cambiar el tamaño de la pupila.

Luego, el cristalino capturará la luz para pasarla a la retina en la parte posterior del ojo.

El ocular puede ajustar su forma dependiendo de si la luz rebota cerca o lejos de usted.

Bueno, en la retina hay una serie de células especiales llamadas fotorreceptor que convierte la luz en una señal eléctrica.

Estas señales eléctricas viajarán desde el ojo al cerebro a través de la vía del nervio óptico para traducirse como una imagen del objeto que vemos.

La importancia de instalar luces en la habitación.

La iluminación es muy importante para que los humanos puedan ver claramente en la habitación.

Resumiendo una serie de estudios, las actividades en una habitación luminosa pueden aumentar la concentración, la productividad y la moral que en una habitación con poca luz.

Una buena iluminación de la habitación también puede mantener la salud ocular. Porque demasiado brillante puede crear deslumbramiento, mientras que la luz demasiado turbia hace que la visión sea borrosa.

Ambos pueden hacer que los ojos se cansen con el tiempo.

Existen varios otros riesgos que pueden ocurrir si está activo o le gusta leer en una habitación oscura.

Primero, sus ojos pueden secarse porque con poca luz sus ojos parpadean con menos frecuencia. Los ojos secos pueden hacer que su visión sea incómoda.

Al ajustar la iluminación de la habitación, también debe adaptarse a las condiciones actuales de los ojos.

Las personas con problemas de refracción (menos, más o ojos cilíndricos) pueden necesitar configuraciones especiales de iluminación para maximizar su agudeza visual.

Lo mismo ocurre con las personas con discapacidades visuales como cataratas, degeneración macular, retinopatía diabética, glaucoma, retinitis pigmentosa y otras afecciones de la vista.

Varios tipos de lámparas disponibles en el mercado.

1. Lámpara incandescente

Las lámparas incandescentes son el tipo de iluminación más común y más utilizado en una habitación. Las bombillas incandescentes también se conocen como bombillas halógenas.

Las bombillas incandescentes son las más baratas de todos los tipos de bombillas, pero también son las más caras.

Esto se debe a que la bombilla necesita una gran cantidad de energía eléctrica para calentar el filamento y producir un haz de luz.

Las lámparas incandescentes se comercializan en varios voltajes (voltajes), que van desde 1,25 voltios hasta 300 voltios.

La luz que emite una bombilla incandescente suele ser de color neón amarillo rojizo. La luz de una bombilla incandescente también está caliente, lo que hace que el aire de la habitación se sienta un poco más cálido.

2. Lámpara fluorescente sólida (CFL)

CFL (luz fluorescente compacta) es una lámpara diseñada para reemplazar la bombilla incandescente. Las lámparas fluorescentes compactas son un 75% más eficientes energéticamente y duran 10 veces más que las bombillas incandescentes.

Las lámparas fluorescentes compactas contienen vapores de argón y mercurio que se almacenan en tubos en espiral. La corriente eléctrica "cocinará" la mezcla de gas para que se cree luz ultravioleta.

El calor de la luz ultravioleta estimulará la capa fluorescente (fósforo) en la pared interna del tubo. Esta capa absorberá energía y luego emitirá luz.

La luz emitida por una bombilla CFL suele ser blanca o blanca clara. Algunos tipos de lámparas fluorescentes compactas también pueden emitir luz luz que es similar a la luz natural.

3. LED

LED ( diodo emisor de luz ) es el tipo de lámpara más eficiente energéticamente y más duradero en comparación con otros. Sin embargo, el rayo de luz resultante también es el más brillante.

En lugar de emitir luz desde un vacío (como una bombilla incandescente) o una reacción gaseosa (como una bombilla CFL), las lámparas LED producen luz cuando una señal eléctrica fluye a través de su estructura semiconductora.

El semiconductor LED tiene dos extremos con carga positiva y negativa. La electricidad comenzará a fluir hacia el extremo negativo primero para producir electrones que luego se moverán hacia el extremo positivo.

Entonces la luz LED emite luz. LED es una fuente de luz direccional , lo que significa que emite luz solo en ciertas direcciones, a diferencia de las bombillas incandescentes y las lámparas fluorescentes compactas que van en todas las direcciones.

Las bombillas LED que se comercializan comúnmente para iluminación interior emiten luz blanca (sombra o brillante) o luz.

Más allá de eso, existen tipos de LED que emiten rayos de colores para las necesidades de decoración de exteriores.

¿Qué lámpara es mejor para los ojos?

En general, la selección de lámparas para iluminación interior dependerá de las necesidades.

Sin embargo, es posible que deba considerar más el riesgo de efectos secundarios de cada tipo.

La radiación térmica de las bombillas incandescentes y su luz intensa a lo largo del tiempo puede aumentar el riesgo de daño corneal, cataratas y lesiones retinianas.

Las bombillas incandescentes también son propensas a parpadear, lo que con el tiempo provoca o agrava la miopía.

Mientras tanto, se cree que la luz brillante de la bombilla CFL hace que el cuerpo se sienta débil, dolores de cabeza, irritación de los ojos e incluso el riesgo de alteraciones visuales como queratitis y conjuntivitis.

Con el tiempo, la iluminación fluorescente también se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedades oculares irradiadas con UV, como cataratas y pterigión.

Este riesgo fue informado por una investigación de la Universidad de Monash Australia publicada en el American Journal of Public Health en 2011.

Por otro lado, la iluminación LED también tiene sus propios inconvenientes para la salud ocular.

Varios estudios en humanos y animales han demostrado el daño al tejido ocular debido a la exposición a la luz LED.

Resumiendo dos estudios diferentes de China, la emisión de bombillas LED, especialmente aquellas con luz azul, se asocia con un mayor riesgo de daño retiniano y cataratas.

Puede averiguar qué lámpara es adecuada para usted consultando a un médico.

Posteriormente, el médico puede recomendar el tipo de lámpara, el color del rayo y la mejor intensidad de luz para sus ojos.

Consejos para instalar luces en la habitación que sean cómodas para la vista

Cada edificio necesita iluminación, incluida su propia oficina y hogar. Ahora, después de descubrir qué tipo de bombilla es mejor para ti, aquí tienes algunos consejos que puedes probar cuando instales luces en casa:

1. Evite enchufar bombillas con luz fluorescente brillante

Ya sea en casa o en el trabajo, evite el uso de luces fluorescentes brillantes o que emitan luz azul.

Los colores fluorescentes como este a menudo provocan deslumbramiento en los ojos, lo que provoca fatiga y dolores de cabeza. La luz azul también puede hacer que las migrañas se repitan con frecuencia.

Bueno, instale iluminación que emita una luz blanca cálida similar a la luz solar natural.

De esa forma, nuestros ojos pueden adaptarse mejor. No te canses rápidamente porque sigues entrecerrando los ojos.

Intente instalar bombillas del mismo tipo e intensidad de iluminación en todas las habitaciones. Estos consejos son útiles para que sus ojos no tengan que adaptarse constantemente a la nueva luz a medida que cambia de habitación.

2. Pon la luz debajo de los ojos

La luz de la bombilla del techo debe apuntar debajo del ojo. Por eso es mejor instalar varias luces en la parte superior en lugar de depender de un solo haz de luz desde el centro de la habitación.

Coloque la lámpara de techo de tal manera que reciba un haz de luz uniforme.

Si es posible, también instale luces de pie en varios puntos de la habitación para asegurarse de que no haya rincones oscuros.

3. Defina el color de las paredes de su hogar u oficina

Para una visualización cómoda durante las actividades, evite pintar las paredes de blanco o azul.

Recuerde, la luz se reflejará en la superficie de los objetos sólidos. Incluidas las paredes. Si elige el blanco mientras el brillo de la bombilla es blanco o amarillo, la luz reflejada será deslumbrante.

Del mismo modo, si elige pintura azul mientras la bombilla es blanca. Mientras tanto, si las paredes son azules pero la bombilla es amarilla, la iluminación de la habitación parecerá más turbia y oscura.

Elija un color de pared neutro para los ojos, como un color rosa suave Durazno o melocotón, y cálidos tonos beige.

Tonos de color rosado y Durazno más sombreado para que pueda ser aceptado más fácilmente por el ojo. Puede sortear el efecto de color de la pared colocando carteles, w fondo de pantalla , o incluso tapices como fotos.

Las paredes texturizadas también son mejores que las paredes resbaladizas, lisas y brillantes. Porque la textura "absorberá" parte de la luz que rebota para que no se vuelva demasiado intensa en tus ojos.

Consejos para instalar luces en el dormitorio.

Al igual que cualquier otra habitación, el dormitorio también necesita una buena iluminación. Porque además de dormir, también puedes hacer muchas otras cosas en el espacio de privacidad.

Por ejemplo, vestirse, trabajar, leer un libro mientras se relaja o usar maquillaje.

Básicamente, configure la iluminación en el dormitorio como en cualquier otra habitación. Instale una bombilla pequeña con sombra justo en el centro del techo para irradiar la luz de manera uniforme en todas las direcciones.

Sin embargo, también es una buena idea instalar 1-2 bombillas adicionales que estén estratégicamente colocadas para que el haz de luz de arriba aún caiga por debajo de los ojos.

Recuerde, no elija luces LED que emitan luz azul para la habitación. Porque las luces azules te harán más difícil dormir por la noche. Este efecto tiene que ver con el funcionamiento del reloj biológico del cuerpo, llamado ritmos circadianos.

Un estudio de la Universidad de Granada España publicado en la revista PLos One en 2017 informó que se demostró que la luz LED azul reduce la producción de la hormona melatonina (la hormona del sueño).

Esto es lo que lo mantiene fresco por la noche, por lo que se tarda más en conciliar el sueño. Use una luz de noche roja para estimular la producción de melatonina durante la noche.

Hay otros consejos para dormir mejor sin que las luces te molesten:

• Limite la luz que ingresa a su habitación. Trate de moverse con fugas de luz de otras habitaciones o de la luz solar exterior.
• No encienda una luz blanca brillante cuando se despierte repentinamente por la noche. Utilice una luz nocturna especial que brille con un rojo tenue o un naranja cálido.
• Apague todas las fuentes de luz, incluidos teléfonos celulares, televisores y computadoras. Se recomienda apagar los dispositivos emisores de luz hasta una hora antes de acostarse.

La luz solar natural también es importante

La iluminación de la habitación es muy importante. Además de ayudarnos a ver mejor cuando estamos en movimiento, la iluminación estratégica también hace que las decoraciones interiores de las casas se vean más elegantes.

Sin embargo, tampoco debe olvidar la importancia de la luz solar natural.

Durante la mañana hasta el mediodía, abra las cortinas y las ventanas de par en par para "permitir" la entrada de luz natural a la casa.

La iluminación natural ha demostrado ser el medio de iluminación más eficiente desde el punto de vista energético que las luces artificiales.

En general, el uso de luz natural como iluminación en su hogar puede reducir sus costos mensuales de electricidad hasta en un 75 por ciento.

La iluminación natural en la habitación también proporciona una iluminación mucho mejor, sin deslumbrar los ojos como las lámparas incandescentes o fluorescentes.

De esa forma, podrá moverse cómodamente evitando el riesgo de accidentes como tropezar o caerse.

En contraste con el riesgo de radiación ultravioleta de las lámparas CFL, la radiación ultravioleta del sol es realmente beneficiosa. Los rayos ultravioleta del sol son agentes antisépticos y desinfectantes naturales.

La iluminación natural puede ayudar a reducir la cantidad de bacterias y organismos dañinos que acechan en cada parte de su hogar.