¡No tires! Estos son los beneficios de comer piel de sandía
Después de comer la fruta, debes tirar la piel de la sandía. ¡Eits, espera un minuto! La corteza de la sandía también es comestible, ¡ya sabes! Incluso la piel de la sandía tiene beneficios que no son menos importantes que la pulpa.
Beneficios de la piel de la sandía para la salud
La parte más sabrosa de la sandía es, por supuesto, la pulpa roja o la fruta.
Además de provocar una sensación de frescor, los beneficios de la sandía radican en el contenido de vitaminas y minerales necesarios en el organismo como la vitamina A, vitamina C, potasio y magnesio.
Por otro lado, la piel de la sandía que se tira a menudo también tiene beneficios que no son menos buenos. Cada 3 centímetros de corteza de sandía contiene 1,8 calorías.
Incluso si no obtiene una gran cantidad de macronutrientes, la cáscara de la sandía puede proporcionar el dos por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C y el uno por ciento de la vitamina B6 que su cuerpo necesita todos los días.
Entonces, la cáscara de la sandía es muy buena para la piel y la inmunidad. Cuales son los otros beneficios?
1. Aumenta la libido
La corteza de la sandía no es un viagra ni un tónico natural. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que la cáscara de la sandía puede ayudar a los hombres a lidiar con la disfunción eréctil leve a moderada.
Esto tiene un efecto en su desempeño en la cama más despierto y duradero.
La citrulina es un aminoácido exclusivo de la sandía y es más abundante en la piel que en la fruta. El contenido de citrulina es lo que puede dilatar los vasos sanguíneos y aumentar la libido, como funcionan los medicamentos fuertes.
Para obtener los beneficios de la cáscara de la sandía, intente comerla junto con jugo de limón o espolvoreando chile en polvo sobre la cáscara de la sandía. Ambos ingredientes también son buenos para la salud de su corazón.
2. Mejorar la forma física durante el ejercicio
Un estudio de la Universidad Politécnica de Cartagena en España evaluó los beneficios de la sandía sobre el dolor muscular después del ejercicio. Luego se pidió a los participantes que eligieran entre jugo de sandía natural, jugo de sandía fortificado con citrulina o jugo de placebo para consumir una hora antes del ejercicio.
Tanto el jugo de sandía natural como el fortificado con citrulina añadida tuvieron un efecto cambiante en la frecuencia cardíaca y disminuyeron el dolor muscular.
Esto se debe a que el contenido de citrulina de la sandía en su conjunto puede ayudar a aumentar el flujo de glucosa en los músculos esqueléticos. Por tanto, la fatiga muscular y los niveles de estrés de los deportistas tienden a disminuir.
Trate de comer cáscara de sandía antes de hacer ejercicio para estar más enérgico y en forma. O haga pepinillos con la cáscara de la sandía, como cuando hace pepinos encurtidos.
3. Ayuda a bajar la presión arterial
Si tiene hipertensión, trate de comer sandía incluyendo la piel. Varios estudios han demostrado que los suplementos de extracto de sandía pueden ayudar a controlar la presión arterial en adultos obesos.
El contenido de citrulina en la piel de la sandía puede aumentar el flujo sanguíneo en el cuerpo para que la presión arterial se vuelva más estable.
La sandía también tiene el potencial como un fármaco diurético, también conocido como un fármaco que a menudo se receta a personas con presión arterial alta.
Entonces, ¿cómo comerlo? Es fácil, simplemente congele las rodajas de sandía junto con la cáscara de la sandía antes de consumirla para obtener los beneficios de reducir la presión arterial, así como una sensación de frescura cuando hace calor.
4. Próstata sana
La sandía es una buena fuente de licopeno, incluso más que los tomates u otras verduras. El licopeno es un antioxidante que puede ayudar a mantener la piel y el corazón sanos y prevenir el cáncer de próstata.
Los médicos de la Universidad de Illinois en Chicago han estudiado el efecto de administrar licopeno en pacientes que desean someterse a una prostatectomía durante tres semanas antes de la cirugía.
Los resultados demuestran una reducción significativa del daño del tejido prostático. Aun así, se necesitan más investigaciones para demostrar la relación entre el licopeno en la sandía y la prevención del cáncer de próstata.
