emailvision.org

¿Alguna vez ha sentido dolor en el coxis? El dolor suele ser bastante agudo e interferirá con las actividades. Incluso las evacuaciones intestinales, el sexo y la menstruación serán más dolorosas cuando el coxis esté en problemas. Cuando le duele el cóccix, puede aliviarlo de las siguientes maneras.

Alivie el coxis dolorido con estos remedios caseros

El coxis se encuentra en la parte inferior de la columna vertebral (cóccix). El dolor en esta parte del cuerpo generalmente es causado por un traumatismo en el coxis durante una caída, estar sentado demasiado tiempo sobre una superficie dura o estrecha, parto normal y cambios en las articulaciones debido a la edad.

Cuando duele el cóccix, aquí hay algunas formas que pueden ayudar a aliviarlo:

1. Compresa caliente o baño caliente

Las temperaturas cálidas pueden ayudar a aliviar la tensión muscular que causa el dolor en el coxis. Por lo general, un coxis dolorido se acompaña de músculos tensos. Como resultado, el dolor que se siente empeora.

Las fuentes de calor que se pueden proporcionar incluyen bolsas de agua caliente, almohadillas térmicas, parches y baños de agua tibia. También puede probar un baño de asiento (remojar el área de las nalgas en agua tibia) para aliviar el dolor. Elija la fuente de calor que le resulte más cómoda.

2. Compresa fría

Fuente: Health Ambition

Una compresa de hielo puede ayudar a aliviar el dolor en el cóccix causado por una lesión o un traumatismo. Esta sensación de frío es muy eficaz para ayudar a reducir la inflamación al comienzo de la lesión. Si esta inflamación se alivia al principio, normalmente el dolor en los días siguientes no será tan punzante.

Puedes comprimir el coxis con cubitos de hielo. El truco, envuelve los cubitos de hielo con una toalla y luego ponlo en la parte que duele. Además, también puede utilizarla bolsa de hielo de plásticoPaquete frío) se venden libremente en el mercado.

3. Usar almohadas adicionales

Las almohadas pueden ayudar a reducir la presión al sentarse cuando le duele el coxis. Sin embargo, no se utiliza la almohada habitual. Las almohadas en forma de U o V son generalmente suficientes para ayudar a aliviar el dolor.

Esta almohada adicional puede usar mientras conduce, en la oficina, en clase o en casa. Siempre que se siente y necesite apoyo en las nalgas, use una almohada extra cómoda.

3. Toma AINE

Los AINE son medicamentos antiinflamatorios no esteroideos que se utilizan para ayudar a tratar los trastornos musculoesqueléticos. Este medicamento en particular funciona bastante bien para aliviar el dolor, la fiebre y la inflamación. Para eso, también puede tomar medicamentos AINE para ayudar a reducir la inflamación alrededor del coxis.

Los medicamentos ibuprofeno (Advil), naproxeno (Aleve) e inhibidores de la COX-2 pueden ser buenas opciones para reducir el dolor.

4. Cambie su dieta

Si el estreñimiento causa o agrava el dolor en el coxis, todo lo que necesita hacer es cambiar su dieta. A partir de ahora, debes comer más fibra y beber agua. De esa manera, sus problemas digestivos se pueden resolver gradualmente de manera adecuada.

5. Elimina los hábitos poco saludables

Cambiar sus hábitos diarios puede ayudar a aliviar el dolor. Entonces, ¿qué hábitos deben cambiarse? Por supuesto, varios hábitos que ejercen una presión excesiva sobre el coxis, como sentarse demasiado tiempo.

Si ha estado sentado frente a la computadora durante mucho tiempo, a partir de ahora levántese con frecuencia y muévase. También puede comenzar a usar almohadas adicionales mientras está sentado para aliviar el peso en el coxis mientras sostiene la parte superior del cuerpo. Además, también puede ajustar su postura al sentarse para que no duela demasiado.

6. Hacer estiramientos

Fuente: Práctica de Gower Street

Una investigación publicada en el Journal of Bodywork and Movement Therapies encontró que el estiramiento ayuda a aliviar el dolor al sentarse. Además, el estiramiento también ayuda a aumentar la cantidad de presión que se puede mantener en la zona lumbar para que no duela fácilmente.

Los movimientos realizados deben centrarse en la columna, el músculo piriforme (el músculo de las nalgas que se extiende hasta la parte superior del muslo) y el psoas ilíaco (el músculo de la zona de la cadera). Estirar los ligamentos que se unen al cóccix ayuda a reducir la tensión muscular en esa área.

Si ha probado todos los métodos anteriores pero el dolor no disminuye o empeora, debe consultar a un médico de inmediato.