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Un cabello negro brillante y saludable es el sueño de muchas personas. Sin embargo, con la edad, el cabello se volverá gris y eventualmente se volverá blanco. De hecho, esta condición puede ocurrir antes de lo que cree. En realidad, ¿qué causa las canas? ¿Se pueden prevenir las canas mediante la nutrición alimentaria a pesar de ser mayor? Vamos, mira la siguiente reseña.

Varias causas de canas, incluidas las deficiencias nutricionales.

El cuerpo tiene tintes que conoces como pigmentos. Bueno, este pigmento es el que da el color del cabello, que va desde el negro, el marrón, el rubio hasta el rojo. El pigmento que tiñe el cabello proviene de la melanina, un producto de los melanocitos.

Hay dos tipos de melanina en el cabello, a saber, la eumelanina, que le da un color negro o marrón, y la feomelanina, que le da un color marrón rojizo. Además de estos cuatro colores, también hay canas o canas y esto es lo que se conoce como canas.

Hay varias razones por las que su cabello se vuelve gris, una de las cuales es la falta de nutrición. Más claramente, analicemos las causas una por una.

Edad envejeciendo

A medida que envejecemos, las células pigmentarias de nuestros folículos pilosos mueren gradualmente. Los folículos pilosos son pequeños agujeros en la cabeza donde crece el cabello. Cuando hay menos células pigmentarias en los folículos pilosos, las hebras de cabello ya no contienen melanina.

Esta condición hace que el color del cabello sea más transparente, como gris, plateado o blanco a medida que crece. Por lo general, el cabello estará menos pigmentado a la edad de 35 años. Sin embargo, algunas personas pueden tener canas a una edad más temprana de lo que deberían.

Los problemas del cabello en los ancianos, además de las canas, también son generalmente la pérdida y el adelgazamiento del cabello en los ancianos.

Problemas de salud

Según la Facultad de Medicina de Harvard, además del envejecimiento, las canas también pueden aparecer por falta de nutrientes, como la deficiencia de vitamina B12. Además, otros problemas de salud que pueden desencadenar las canas son:

• Efluvim telógeno, que es una condición de pérdida de cabello debido al estrés. En los ancianos, el cabello que se cae se regenera más rápidamente debido al estrés. La condición permite que el cabello en crecimiento se vuelva gris.
• El vitíligo es una condición que hace que los melanocitos se pierdan o se destruyan. Esta condición puede ocurrir porque el sistema inmunológico ataca por error el cuero cabelludo en lugar de una infección.
• Alopecia areata, que es la calvicie debido a que el sistema inmunológico ataca los folículos pilosos por lo que es posible que el cabello que crece sea gris o blanco.
• Experimentar un estrés severo también desencadena la aparición de canas más rápido o más.
• Esclerosis tuberosa, que es una afección congénita poco común causada por tumores benignos en varios órganos, como el cerebro, el corazón, los riñones, los ojos, los pulmones y el cuero cabelludo.
• La neurofibromatosis es una enfermedad hereditaria que hace que los tumores crezcan a lo largo de nervios, huesos y piel anormales.
• Enfermedad de la tiroides que indica un trastorno en la glándula productora de tiroides y puede desencadenar canas.

Alimentos nutricionales que pueden prevenir las canas

La nutrición dietética está estrechamente relacionada con la aparición de canas. Por lo tanto, para prevenir estas canas, es necesario cumplir con ciertos nutrientes, como:

1. Vitamina B12

La vitamina B12 ayuda a que el sistema nervioso funcione normalmente, juega un papel en la formación de información genética (ARN y ADN) y produce glóbulos rojos junto con ácido fólico o vitamina B9. Cuando el cuerpo tiene deficiencia de grandes cantidades de esta vitamina, puede ocurrir anemia perniciosa.

Con la edad, la capacidad del cuerpo para absorber la vitamina B12 de los alimentos disminuye, por lo que aumenta el riesgo de deficiencia de esta vitamina. Especialmente si tienes más de 50 años.

Además de formar células sanguíneas, los nutrientes también tienen el potencial de mantener el cabello sano, es decir, prevenir las canas. Puede obtener fácilmente esta vitamina a partir de huevos, pollo y ternera (hígado o riñón) o mariscos.

2. Vitamina B9

La vitamina B9 ayuda a la vitamina B12 a producir el ADN y el ARN necesarios para formar glóbulos rojos. Además, la vitamina que conoces como folato también mantiene el cabello sano, como prevenir la caída del cabello y estimular la producción de metionina, un ácido graso que es importante para mantener el color del cabello.

La deficiencia de esta vitamina puede causar envejecimiento prematuro. Por lo tanto, puede prevenir las canas obteniendo suficiente vitamina B9, de espinacas, garbanzos, varios tipos de frijoles, espárragos, arroz blanco, cereales y pasta.

3. Cobre y hierro

Los niveles bajos de cobre y hierro en el cuerpo pueden acelerar el envejecimiento. Esto permite que una persona tenga canas más rápido de lo que debería su edad.

El cuerpo necesita cobre para ayudar al desempeño de varias enzimas en el cuerpo. Mientras que el hierro juega un papel importante en la formación de glóbulos rojos. Si tiene deficiencia de estos dos minerales esenciales, corre un mayor riesgo de encanecer su cabello.

Puede encontrar cobre en hígado de pollo o res, ostras, almejas, anacardos, avellanas, almendras y lentejas. Mientras que la mayor parte del hierro se encuentra en la carne de res, las espinacas y las lentejas.

Previene las canas además de la nutrición alimentaria.

Si la nutrición de los alimentos es suficiente, también debe hacer otras cosas para prevenir las canas, por ejemplo, poder controlar el estrés. El estrés puede desencadenar la caída del cabello, lo que puede hacer que el pigmento del cabello no funcione correctamente.

Puede manejar el estrés de muchas maneras, como la meditación y la aplicación de técnicas de respiración para calmar su mente, haciendo cosas que le gustan o, si es necesario, consultando a un psicólogo.

Además, también debes dejar de fumar para prevenir las canas. La razón es que los productos químicos del cigarrillo pueden desencadenar un estrés oxidativo que daña las células productoras de melanina, es decir, los melanocitos. Dejar de fumar no solo previene las canas, sino que también ayuda a las personas mayores a evitar enfermedades crónicas.

Trate de reducir lentamente la cantidad de cigarrillos que fuma y equilibre con ejercicio para ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia de nicotina. Además, la elección del ejercicio para los ancianos puede requerir la recomendación de un médico para que sea más seguro.