Naranjas Yuzu, naranjas dulces de Japón que son ricas en beneficios
Hasta ahora, es posible que esté más familiarizado con las mandarinas, las naranjas pontianak o las toronjas. Bueno, presenta la naranja dulce de Japón. Su nombre es naranja yuzu. Ambas son frutas con alto contenido de vitamina C, entonces, ¿cuáles son los beneficios de las naranjas yuzu para la salud?
Varios beneficios de las naranjas yuzu para la salud
1. Fortalece el sistema inmunológico
En 100 gramos de fruta yuzu contiene 90,5 mg de vitamina C, que puede satisfacer sus necesidades diarias de vitamina C. Para su información, la necesidad de vitamina C para los adultos es de aproximadamente 75 a 90 mg por día.
Se ha demostrado en varios estudios que la vitamina C aumenta la inmunidad al estimular la producción de glóbulos blancos. Los antioxidantes que también contiene la vitamina C pueden ayudar a aumentar la energía, por lo que pueden evitar que se sienta cansado.
Además, la vitamina C también puede apoyar funciones vitales en su cuerpo, una de las cuales es la función de las glándulas suprarrenales que regulan la liberación de hormonas del estrés. La vitamina C también es necesaria para la absorción de hierro, por lo que también puede ayudarlo a evitar la anemia. Incluso en la revista Annals of Nutrition and Metabolism se afirma que la vitamina C puede ayudar a la defensa del cuerpo contra diversas enfermedades infecciosas, como la diarrea, la neumonía y la malaria.
Con todas estas funciones, los beneficios de la vitamina C de la fruta yuzu para aumentar la potencia corporal son incuestionables.
2. Prevenir el envejecimiento prematuro
Ver más joven que la edad real es el sueño de todos. Entonces, ¿por qué no empezar a comer fruta yuzu? Además de estar enriquecida con vitamina C, esta fruta de naranja dulce de la tierra de Sakura también es rica en antioxidantes naturales que pueden prevenir el envejecimiento prematuro.
Los antioxidantes actúan para contrarrestar los efectos negativos de los radicales libres que causan daño a las células del cuerpo, incluidas las células de la piel. El daño a las células de la piel debido a la exposición a los radicales libres, como el humo de la contaminación y la radiación solar, hace que la piel se combe y se arrugue más rápidamente.
3. Fuente diaria de fibra
Como otras frutas, puede contar con las naranjas yuzu como fuente de fibra diaria. El cuerpo necesita fibra para unir la grasa y facilitar el proceso digestivo. Puede comer fruta de yuzu como refrigerio o como una mezcla de sus refrigerios. De esa forma, se alcanza la fibra diaria y también puedes controlar tu peso porque contiene bastante fibra.
4. Prevenir el bloqueo de los vasos sanguíneos.
El bloqueo de los vasos sanguíneos es la causa de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, embolia pulmonar y varias otras enfermedades crónicas. Varios estudios han demostrado que comer naranjas yuzu puede prevenir la formación de coágulos de sangre que obstruyen los vasos sanguíneos.
5.Mejora el estado de ánimo
No solo son ricas en vitamina C, sino que también se ha demostrado que las naranjas yuzu mejoran el mal humor. Esto se evidencia en un estudio realizado en 2017. El equipo estudió a un grupo de mujeres que experimentaban síndrome premenstrual (SPM). Las mujeres que experimentan el síndrome premenstrual suelen experimentar rápidos cambios de humor y está comprobado que la fruta yuzu puede reducir estos síntomas.
