Beneficios del licopeno para la salud: huesos fuertes para prevenir el cáncer
El cuerpo humano no puede producir licopeno, por lo que debe obtenerse de fuentes alimentarias. El licopeno pertenece a la familia de los carotenoides antioxidantes, que le da a las frutas y verduras su color rojo. ¿Cuáles son los beneficios para la salud del licopeno?
Varios beneficios del licopeno para la salud corporal.
Como se explicó anteriormente, el licopeno se incluye como antioxidante. En el cuerpo, los antioxidantes contrarrestan los radicales libres para protegerlo de varios riesgos de enfermedades degenerativas. Llámelo artritis, enfermedad cardíaca, aterosclerosis, accidente cerebrovascular, hipertensión, úlceras de estómago, enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson, cáncer, envejecimiento prematuro.
Por eso, ha habido muchos estudios que se han centrado en observar los beneficios del licopeno. Entre otros están:
1. Ayuda a prevenir el cáncer
El licopeno es un poderoso antioxidante que puede prevenir y ralentizar algunos tipos de cáncer. Investigadores de la Universidad de Portsmouth, Inglaterra, informaron que el licopeno es útil para inhibir el crecimiento de células de cáncer de mama y de próstata.
Los beneficios del licopeno en el desarrollo del cáncer de próstata también fueron encontrados por otro estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, luego de involucrar a 46,000 hombres a quienes se les pidió que comieran salsa de tomate.
2. Mantenga sus ojos sanos
Los radicales libres pueden causar problemas de salud ocular. En un experimento del Departamento de Farmacología del Instituto de Ciencias Médicas de la India, el equipo de investigación descubrió que el licopeno puede tener la capacidad de prevenir o retrasar el desarrollo de cataratas en la mayoría de los casos.
El licopeno también tiene un efecto protector contra la degeneración macular relacionada con la edad. Esta condición es la principal causa de ceguera en los ancianos. En 2012, un artículo en la revista Experimental Biology and Medicine afirmó que consumir licopeno puede proteger contra la degeneración macular gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Se descubrió que el licopeno ralentiza el estrés oxidativo en las células del ojo que puede causar degeneración macular. Aun así, la evidencia científica aún es limitada.
El licopeno y otros carotenoides también pueden ser útiles en el tratamiento del glaucoma.
3. Mantener la salud del corazón
Un estudio de revisión publicado en la revista Maturity en 2010 concluyó que tomar suplementos de licopeno en dosis altas (al menos 25 mg por día) podría reducir el colesterol total en 8 mg / dL y el colesterol LDL en 10,35 mg / dL, después de analizar 12 estudios anteriores. . Este estudio de revisión también menciona que el consumo de suplementos de licopeno puede reducir la presión arterial sistólica.
Reducir los niveles de colesterol y la presión arterial puede protegerlo del riesgo de enfermedad cardíaca y mantener su corazón sano.
4. Alivie el dolor neuropático
La neuropatía es una condición de dolor crónico causada por daño a los nervios y daños a los tejidos blandos. Muchas cosas pueden causar neuropatía, desde el abuso de alcohol hasta la diabetes. A veces, la neuropatía no tiene una causa definida.
En un estudio publicado en el European Journal of Pain, se demostró que aumentar la ingesta de alimentos que contienen licopeno tiene un gran potencial para aliviar el dolor crónico causado por la neuropatía.
5. Mantenga los huesos sanos y fuertes
Además de la vitamina K y el calcio, la ingesta de licopeno es igualmente importante para mantener los huesos sanos y fuertes. Las propiedades antioxidantes del licopeno ayudan a contrarrestar el estrés oxidativo que causa la fragilidad ósea. El licopeno también facilita la formación de hueso y aumenta la densidad ósea.
Los beneficios del licopeno son más efectivos en frutas y verduras frescas que en suplementos.
Ahora existen muchos suplementos y vitaminas enriquecidos con licopeno. Sin embargo, los suplementos no están regulados tan estrictamente como los medicamentos por BPOM, por lo que se desconocen las reglas de dosificación exactas. En general, la dosis de los suplementos de licopeno se ajustará según la edad, las condiciones de salud y las necesidades de cada persona. Según los informes de WebMD, un suplemento diario que contiene 120 mg de licopeno es seguro de usar hasta por un año.
Debe entenderse que las dosis altas y sostenidas a largo plazo por el consumo de suplementos de licopeno pueden disminuir el sistema inmunológico del cuerpo para combatir las enfermedades. Por lo tanto, primero consulte con su médico antes de usar cualquier suplemento.
Si desea obtener los beneficios del licopeno para mantener un cuerpo sano, es mejor obtenerlo de fuentes naturales. El licopeno se puede encontrar en la sandía, la guayaba, la papaya, el mango, el repollo morado y las zanahorias. Aun así, el mayor contenido de licopeno se encuentra en los tomates frescos y los productos de tomate procesados, como el jugo de tomate, la salsa de tomate o la pasta de tomate. El cuerpo también absorbe más fácilmente el contenido de licopeno en los productos de tomate para que pueda aprovechar al máximo los diversos beneficios del licopeno.
