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No menos que en el primer trimestre del embarazo, en el segundo trimestre del embarazo, las mujeres embarazadas también necesitan nutrientes importantes para apoyar el crecimiento y desarrollo del feto. En el segundo trimestre del embarazo, el feto en el útero todavía está experimentando varios crecimientos y desarrollos importantes que pueden tener un impacto en la vida posterior. ¿Cuáles son los nutrientes en el segundo trimestre de embarazo que deben cumplir las mujeres embarazadas?

¿Qué sucede durante el segundo trimestre del embarazo?

En el segundo trimestre del embarazo, el feto en el útero muestra cada vez más desarrollo. Casi todos los órganos y partes del cuerpo del bebé ya están formados.

Para la semana 15 de embarazo, los huesos del bebé han comenzado a formarse y luego comenzarán a solidificarse. El patrón de la cabeza y el cabello del bebé también ha comenzado a verse en las imágenes de ultrasonido. No solo eso, de hecho, sus órganos, nervios y músculos han comenzado a funcionar. Al final del segundo trimestre (es decir, a las 27 semanas de gestación), el sistema nervioso y los pulmones del bebé comienzan a madurar.

Para apoyar todo el desarrollo de este bebé, por supuesto, se necesitan muchos nutrientes importantes que deben cumplir las mujeres embarazadas.

¿Cuáles son la nutrición del segundo trimestre que deben cumplir las mujeres embarazadas?

La nutrición en el segundo trimestre del embarazo no es muy diferente a la del primer trimestre del embarazo. Algunos nutrientes importantes durante el primer trimestre aún deben cumplirse durante el segundo trimestre. Los siguientes son nutrientes del segundo trimestre que son importantes para las mujeres embarazadas:

1. Folato

Sí, aún necesita satisfacer las necesidades de folato durante el segundo trimestre. La necesidad de ácido fólico que debe satisfacer durante el segundo trimestre es de 600 microgramos por día. Satisfacer la necesidad de ácido fólico es importante para reducir el riesgo de defectos congénitos, como la espina bífida. Puede obtener folato de una variedad de alimentos, como verduras de hoja verde, naranjas, pollo, mariscos y nueces.

2. Ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son necesarios para mejorar el desarrollo del cerebro y los nervios del bebé desde que está en el útero. La ingesta adecuada de ácidos grasos omega-3 durante el embarazo puede tener un impacto en el desarrollo de la visión, la memoria y la comprensión del lenguaje en la vejez. Necesita 1,4 g de ácidos grasos omega-3 durante el embarazo. Puede satisfacer las necesidades de ácidos grasos omega-3 mediante el consumo de pescado graso (como salmón, atún y sardinas), aceite de nuez y huevos enriquecidos con omega-3.

3. Calcio

En este segundo trimestre, hay formación y compactación ósea en el cuerpo del bebé. Por lo tanto, las necesidades de calcio de las mujeres embarazadas son bastante altas e importantes de satisfacer. El requerimiento de calcio de las mujeres embarazadas en este momento es de 1200 mg. Puede satisfacer esta necesidad consumiendo leche, queso, yogur, vegetales verdes (como brócoli, espinaca y col rizada), pescado con hueso (como sardinas y anchoas), soja y sus productos y huevos.

4. Hierro

Las necesidades de hierro de las mujeres embarazadas aumentan cerca del momento del parto. El hierro es necesario para apoyar el aumento de la formación de glóbulos rojos. Su requerimiento de hierro durante el segundo trimestre es de 35 mg. Puede satisfacer sus necesidades de hierro a partir de carnes rojas, verduras, yemas de huevo y frijoles. Algunos de ustedes también pueden necesitar suplementos de hierro.

5. Zinc

Al igual que el hierro, los requerimientos de zinc aumentan durante el segundo y tercer trimestre del embarazo. La necesidad de zinc en el segundo trimestre es de 14 mg. Las necesidades de zinc que no se satisfacen pueden aumentar el riesgo de defectos de nacimiento, restricción del crecimiento infantil y nacimiento prematuro. Para eso, debe satisfacer las necesidades de este zinc a partir de varios alimentos, como carnes rojas, mariscos, vegetales verdes y nueces.

Cuida tu aumento de peso

Es posible que vea cambios en la forma de su cuerpo con mayor claridad a medida que ingresa al segundo trimestre. El segundo trimestre es cuando aumenta bastante de peso. Este aumento de peso durante el embarazo se puede ajustar de acuerdo con su peso antes del embarazo, para que no experimente exceso de peso durante el embarazo. Este aumento de peso durante el embarazo tiene como objetivo proporcionar alimento al bebé mientras está en el útero y también almacenarlo como suministros para la lactancia después del parto.