Estos son los criterios y consejos para elegir una almohada para dormir saludable •
Generalmente duerme alrededor de 7-8 horas por noche por día. Esto hace que deba prestar atención a todo el equipo de apoyo para dormir, por ejemplo, las almohadas. Parece trivial, pero elegir la almohada incorrecta puede hacer que su sueño sea incómodo. Entonces, ¿qué tipo de almohada saludable para acompañar tu sueño? Estos son los criterios y consejos para elegir la almohada adecuada.
¿Cómo es una almohada saludable para dormir?
Tener la almohada para dormir adecuada es muy importante para lograr una buena noche de sueño, calidad, comodidad y descanso. Por el contrario, elegir la almohada incorrecta puede causar muchos problemas de salud, especialmente para las personas que ya padecen ciertas enfermedades.
El lanzamiento de Harvard Health Publishing, el dolor de cuello, la recurrencia de los síntomas de la apnea del sueño y la falta de sueño son efectos negativos de usar la almohada incorrecta. Esto es lo que hace que realmente necesites prestar atención a la elección de las almohadas para dormir.
Por otro lado, si elige la almohada adecuada, no es solo un sueño cómodo lo que puede obtener. También puede prevenir los síntomas de la ERGE, como la acidez de estómago. También lo son algunos problemas para respirar.
Para que no tome una decisión incorrecta, debe conocer los criterios de una almohada saludable para dormir. Las almohadas saludables y sin complicaciones realmente solo necesitan ajustarse a las preferencias personales. La razón es que si se siente cómodo usando cierta almohada, significa que la almohada puede ayudarlo a dormir mejor.
Las preferencias personales también pueden provocarle problemas de salud. Por ejemplo, las personas con ERGE ciertamente tienen diferentes criterios para almohadas saludables de las personas que a menudo tienen dolor de cuello.
Consejos para elegir una almohada saludable para dormir
Elegir una almohada no es solo considerar su forma, hay varias cosas a las que debe prestar atención, que incluyen:
1. Ajuste la almohada de su elección a su posición para dormir
Si duerme boca arriba, una almohada para dormir saludable para usted no es ni demasiado dura ni demasiado alta. No es necesario levantar el cuello, pero sí lo suficiente como para que la cabeza se mantenga alineada con la parte superior de la espalda y la columna.
Además, trate de dormir con una almohada adicional o un cojín debajo de las rodillas para reducir la presión en la zona lumbar.
La posición para dormir boca abajo tiene muchas desventajas, en comparación con otras posiciones para dormir. Pero en algunos casos, debe dormir en esta posición. Por ejemplo, si tiene una herida abierta en la espalda.
Bueno, si duermes boca abajo, necesitas una almohada fina y suave. También debe intentar dormir con una almohada debajo de las caderas para prevenir el dolor lumbar.
Luego, elija una almohada saludable para aquellos a quienes les gusta dormir de lado, es decir, una almohada que pueda moldear su cuello. Por lo tanto, asegúrese de que la almohada que elija sea lo suficientemente flexible y suave para que pueda seguir la dirección inclinada de la cabeza. También debe mantener la cabeza lo suficientemente alta para mantener la columna en línea.
2. Elija una almohada según su contenido
Además de ajustar su posición favorita para dormir, también puede elegir una almohada para dormir saludable según su contenido, a saber:
Espuma
Las almohadas de espuma son ideales para las personas que tienen problemas para dormir. Esta almohada reducirá la tensión en la mandíbula o el cuello. Llene la almohada con espuma que tenga la densidad adecuada para que sea cómoda de usar.
espuma de memoria (espuma de memoria)
El relleno de la almohada de espuma viscoelástica está hecho de un tipo de espuma de poliuretano fabricada mediante un proceso especial. La almohada de espuma viscoelástica se adapta a la forma de su cuerpo a medida que se mueve y puede volver a su forma original.
La forma de esta almohada es capaz de ajustar su cabeza y su movimiento. Este tipo de almohada también es buena para aquellos a los que les gusta dormir de lado o de espaldas.
Látex
El látex es un relleno de almohada saludable para dormir porque es el más fuerte y resistente a los ácaros y hongos. Esta almohada también puede ayudar con problemas de espalda y cuello.
Lana o algodon
La lana o el algodón son materiales naturales resistentes a los ácaros y al moho. Ambos materiales tienden a ser bastante duros. Entonces, si te gustan las almohadas blandas, este relleno no es para ti.
Pluma de ganso
El relleno de almohadas con este material se recomienda como una de las almohadas para dormir más saludables porque te ayuda a dormir mejor. Esta almohada también es suave y no demasiado densa, por lo que es adecuada para personas a las que les gusta dormir boca abajo.
