Está bien tomar suplementos, pero este tipo no debe tomarse junto
Se confía en los suplementos para ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales. Hay personas que toman suplementos en grandes cantidades y variaciones. De hecho, pueden surgir reacciones si se toman dos o más suplementos juntos. Sí, en lugar de apoyarse entre sí, los suplementos en realidad no funcionan de manera efectiva o incluso pueden causar intoxicación. Entonces, ¿qué tipos de suplementos no deben tomarse juntos? Aquí está la lista.
Tipos de suplementos que no deben tomarse con otros suplementos
1. Suplemento de cobre con suplemento de zinc
El cuerpo necesita cobre para la formación de enzimas y la producción de glóbulos. Las personas que toman suplementos de cobre no deben tomar suplementos de zinc.
Cuando los dos se mezclan, el zinc interferirá con la absorción de cobre en el cuerpo. Tomar altas dosis de zinc durante un período prolongado, como 50 miligramos o más durante 10 semanas o más, también provocará una deficiencia de cobre.
2. Complementar el hierro con suplementos de té verde
El hierro es necesario para suministrar oxígeno a todas las células y mantener el cuerpo energizado. La deficiencia de hierro en el cuerpo se puede solucionar tomando suplementos.
Asimismo, el té verde, que es eficaz para mejorar la salud de la piel, también está disponible en forma de suplemento. Sin embargo, cuando se toman ambos juntos, el cuerpo no puede absorber el hierro adecuadamente. El efecto es el mismo cuando se toman suplementos de hierro y se bebe té verde.
3. Suplemento de niacina con suplemento de arroz de levadura roja
Los suplementos de niacina y los suplementos de arroz de levadura roja son eficaces para reducir los niveles de colesterol. Sin embargo, consumir ambos al mismo tiempo no aumentará los beneficios.
Según Todd Sontag, DO, un especialista de Orlando Health Physician Associates en Florida, según lo informado por Reader's Digest, dijo que consumir ambos en realidad corre el riesgo de alterar la función hepática.
4. Vitamina K con otras vitaminas liposolubles
Los suplementos de vitamina K brindan una doble protección para la salud ósea. Cuando tome esta vitamina, no debe tomar otras vitaminas liposolubles, como vitamina A, vitamina D y vitamina E.
Tomar vitamina K con otras vitaminas interferirá con la absorción de vitamina K. Es mejor hacer una pausa cuando desee tomar ambas, al menos durante dos horas.
Tipos de suplementos que no deben tomarse con otros medicamentos
1. Suplemento de aceite de pescado con anticoagulantes
Los suplementos de aceite de pescado contienen ácidos grasos omega 3 que pueden reducir la inflamación en el cuerpo y mejorar el estado de ánimo. Si bien los anticoagulantes suelen derivarse del gingko biloba o del ajo, pueden prevenir la formación de coágulos de sangre. Cuando ambos se toman juntos, el efecto anticoagulante aumentará y puede causar sangrado.
Por lo tanto, debe tener cuidado al tomar suplementos de aceite de pescado con otros medicamentos, como aspirina, ibuprofeno o naproxeno. Tomar suplementos de aceite de pescado en dosis altas también tiene el mismo efecto, que puede retardar la coagulación de la sangre y causar sangrado.
2. Suplemento de zinc con antibióticos
Tomar suplementos de zinc ayuda a estimular su sistema inmunológico para que no se enferme fácilmente. Mientras que los antibióticos se consumen para detener el crecimiento de bacterias y prevenir infecciones.
Cuando se toman suplementos con antibióticos, como tetraciclina, quinolonas o penicilaminas juntas, será difícil para el cuerpo absorber el fármaco. Esto no dará los mejores resultados con los antibióticos. Preferiblemente, los antibióticos se toman dos horas antes o cuatro a seis horas después de tomar los suplementos.
Sin embargo, también hay suplementos que se pueden tomar juntos.
Aun así, existen algunos suplementos que se pueden tomar juntos, como los suplementos de hierro con vitamina C.
Ambos funcionan bien juntos en el cuerpo. La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro y reduce los efectos secundarios de los suplementos de hierro, como las náuseas y el estreñimiento.
