¿Cabeza mareada durante el ayuno? Aquí hay 4 causas •
Quizás a menudo se sienta mareado cuando ayuna. Esto es algo común, pero tenga cuidado, puede ser perjudicial para su salud. Los dolores de cabeza durante el ayuno pueden ser una señal de que algo no está bien en su cuerpo. Puede ser que le falten líquidos, falta de sangre, falta de energía u otros problemas de salud.
Algunas razones de los dolores de cabeza en ayunas.
No comer y no beber durante el ayuno puede hacer que se sienta débil e incluso mareado. Esto, por supuesto, hace que su ayuno sea perturbado e incómodo para realizar diversas actividades mientras ayuna. Hay varias cosas que pueden ser la causa de los dolores de cabeza durante el ayuno, a saber:
1. Deshidratación o sobrecalentamiento
El ayuno ciertamente te hace sentir sed, pero debes contenerlo hasta que sea el momento de romper tu ayuno. Si tiene mucha sed y su cuerpo no tiene muchas reservas de agua, entonces corre el riesgo de deshidratarse o deshidratarse. Especialmente si hace calor, haces mucha actividad y sudas mucho.
La deshidratación impide que su cuerpo funcione correctamente. Algunos de los síntomas de la deshidratación son mareos, debilidad, micción poco frecuente y orina de color más oscuro. Para prevenir la deshidratación, se recomienda beber al menos 8 vasos o más por día.
2. Nivel bajo de azúcar en sangre
Además de contener la sed, también estás obligado a soportar el hambre mientras ayunas. Por lo tanto, su cuerpo puede carecer de glucosa como energía si no come suficiente comida durante el iftar y el sahur.
La glucosa es la principal energía que utiliza el organismo para realizar todas sus funciones normales. La falta de glucosa en el cuerpo puede hacer que el cerebro carezca de energía para realizar sus funciones. Como resultado, se siente débil y mareado.
Para eso, se recomienda comer alimentos que puedan mantener la energía por más tiempo, como alimentos que contienen mucha fibra, durante el iftar y el sahur. Por ejemplo, fuentes alimenticias de carbohidratos complejos (arroz integral y pan integral, verduras y frutas).
Evite el consumo de fuentes simples de carbohidratos, como pasteles dulces, bebidas azucaradas, galletas y otras. Los carbohidratos simples pueden hacer que su nivel de azúcar en la sangre aumente rápidamente, pero también pueden bajar más rápido, lo que puede desencadenar dolores de cabeza en ayunas.
3. Presión arterial baja
Puede sentirse mareado si su corazón no bombea suficiente sangre al cerebro. Una de las razones de esto podría ser su presión arterial baja. Una caída repentina de la presión arterial puede hacer que el corazón no pueda suministrar suficiente sangre al cerebro. Esto puede suceder cuando se levanta muy rápido de estar sentado.
4. La fatiga provoca dolores de cabeza en ayunas.
Puede que le resulte más fácil sentirse cansado cuando ayuna, especialmente cuando bebe menos y come menos en iftar y sahur. La fatiga puede ser causada por demasiada actividad durante el ayuno o también puede deberse a que no está durmiendo lo suficiente. Es muy probable que la privación del sueño ocurra cuando está en ayunas porque su horario de sueño cambia. Esto puede hacer que se sienta mareado.
