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Muchas personas se ponen a dieta con la esperanza de conseguir una forma corporal más ideal. Desafortunadamente, la falta de conocimiento sobre cómo hacer una dieta correcta y recomendada hace que muchas personas hagan una dieta incorrecta. La dieta incorrecta no traerá resultados ni beneficios. Por el contrario, podría estar expuesto a peligros inesperados.

Varios hábitos alimenticios incorrectos

Los siguientes son varios hábitos alimenticios incorrectos que ocurren con frecuencia y que debe evitar.

1. Sin desayuno

Saltarse el desayuno no es una dieta recomendada. La razón es que esto le permite comer más con porciones grandes durante el día. Además, saltarse el desayuno también puede reducir estado animico y aumentar el riesgo de obesidad. El equilibrio del azúcar y la insulina en el cuerpo también se verá alterado de modo que el cuerpo siempre sienta hambre.

2. Ignorar las calorías de las bebidas

¿Sabías que las bebidas de comida rápida contienen suficientes calorías? Incluso las bebidas etiquetadas como "jugo de frutas" pueden contener muchas calorías y azúcar, por lo que pueden aumentar su ingesta diaria de calorías. Aunque. cuando está a dieta, limitar la ingesta de calorías es algo obligatorio que debe hacer.

3. Consumir demasiadas proteínas y grasas

Limitar la ingesta de carbohidratos y aumentar las proteínas y grasas en exceso puede dañar el cuerpo. Esta afección puede dañar los riñones y aumentar los niveles de colesterol, lo que puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

4. Come sin sal

Una dieta sin sal se está convirtiendo en una dieta popular. Sin embargo, comer sin agregar sal puede dañar el cuerpo.

La razón es que el cuerpo todavía necesita ingesta de sal, especialmente para la producción de hormona tiroidea, mantener el equilibrio de los fluidos corporales, mantener la actividad de las células nerviosas, la contracción y relajación muscular y mejorar la función cerebral. Sin embargo, la ingesta diaria de sal no debe ser excesiva. El exceso de sal también puede aumentar el riesgo de hipertensión, accidente cerebrovascular, problemas cardíacos y renales.

5. Falta de fibra

Las dietas que limitan la ingesta diaria de calorías sin saberlo también reducen la ingesta diaria de fibra. De hecho, la fibra es necesaria para ayudar a perder peso al mantener la sensación de saciedad por más tiempo. Además, la fibra también sirve para ayudar a suavizar la digestión.

6. Vomita la comida que se ha ingerido.

El hábito de vomitar alimentos ingeridos a la fuerza es un trastorno psicológico que puede resultar peligroso. Posteriormente, los efectos secundarios experimentados son bastante graves, como piel y cabello opacos, daño a las glándulas salivales, osteoporosis, trastornos menstruales, trastornos del ritmo cardíaco, estreñimiento y alteraciones emocionales.

7. Tome medicamentos para adelgazar sin la supervisión de un médico.

Mucha gente usa varios métodos para perder peso; incluso tomar medicamentos para adelgazar sin supervisión o prescripción médica. Este hábito es muy peligroso porque el contenido del medicamento que aún no es seguro puede dañar los órganos del cuerpo y causar la muerte.

¿Cuáles son las señales si la dieta que se está haciendo resulta ser incorrecta?

Al hacer dieta de manera inapropiada, el cuerpo mostrará varios síntomas de rechazo como:

• Estómago hinchado e hinchado todo el día.
• Estreñimiento o diarrea.
• Tener hambre todo el tiempo.
• El estado de ánimo siempre es malo, incluso es fácil deprimirse.
• Sensación de cansancio y falta de energía durante todo el día.
• Es fácil tener frío.
• Fácil de olvidar.
• Fácil de enfermarse.
• La piel se vuelve opaca.
• Labios secos.
• El cabello se cae con facilidad.

Si experimenta estos diversos síntomas, lo primero que debe hacer es detener el programa de dieta que está siguiendo actualmente. El siguiente paso, consulte inmediatamente a un médico para un examen más detallado. El médico brindará la mejor atención y tratamiento según la afección.

Entonces, ¿qué tipo de dieta sana y segura?

Una dieta sana y segura es una dieta que aplica una nutrición equilibrada. La nutrición equilibrada está destinada a comer alimentos que contienen carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales todos los días con porciones y horarios adecuados.

La dieta óptima tampoco se persigue en un instante o un rayo. El cuerpo necesita adaptarse a los cambios en la nueva dieta para que los resultados sean duraderos y el peso no vuelva a aumentar rápidamente.

Además, en una dieta equilibrada no solo se debe tener en cuenta el tipo de alimento que hay que tener en cuenta. La forma de cocinar también requiere una atención especial, como reducir la cocción al freír y cocinar al hervir o al vapor más.

Eso sí, para que tu dieta sea más segura y produzca resultados, primero consulta el programa de dieta que llevarás a un nutricionista.