Los alimentos fibrosos hacen que los bebés estén estreñidos, ¿de verdad?
Todos sabemos que los alimentos con fibra son buenos para iniciar las evacuaciones intestinales. Sin embargo, existe un mito en la sociedad que dice que los bebés no deben comer alimentos fibrosos primero porque hacen que los bebés estén estreñidos.
Los alimentos con fibra hacen que los bebés estén estreñidos, ¿es cierto?
No. Al igual que los niños pequeños y los adultos, los bebés también necesitan una ingesta de alimentos fibrosos para facilitar la digestión. Pero, por supuesto, la cantidad de fibra que necesitan los bebés será muy diferente a la de los adultos.
De acuerdo con las pautas para el Índice de adecuación nutricional (RDA) del Ministerio de Salud, el requerimiento de fibra para los bebés de 7 a 11 meses es de 10 gramos por día. Aun así, las necesidades de cada bebé pueden diferenciarse aún más según su nivel de actividad física, dieta diaria, así como sus hábitos intestinales hasta el momento. Algunos bebés pueden necesitar más fibra y otros un poco menos.
Los padres pueden estimar si la ingesta de fibra de un niño es suficiente o no al observar el estado de sus heces. El color normal de las heces de un bebé que se ha solidificado es generalmente marrón, puede ser ligeramente verdoso y de textura no dura. Esta es una señal de que se han satisfecho las necesidades de fibra del bebé.
Si las heces del bebé son duras, poco frecuentes y difíciles de evacuar (el niño gime de dolor al defecar), significa que está estreñido y no ingiere suficiente fibra.
Comer demasiada fibra puede causar estreñimiento a los bebés
Aunque la fibra es beneficiosa para la digestión del bebé, también hay que vigilar la porción. La mayoría de los alimentos fibrosos sin ir acompañados de una ingesta adecuada de agua puede alterar la digestión del bebé. Esto se debe a que el sistema digestivo del bebé no ha funcionado completamente con normalidad para poder procesar grandes cantidades de fibra.
Similar a la deficiencia, comer demasiada fibra sin suficiente agua también puede hacer que los bebés estén estreñidos. Si el estómago del bebé está hinchado y es difícil defecar, podría ser una señal de que ha ingerido demasiada fibra.
¿Qué alimentos fibrosos son buenos para los bebés?
1. Frutas
El primer alimento fibroso que se les puede dar a los bebés es la fruta. En primer lugar, intente darle a su bebé un puré de manzana o plátano durante unos 3-4 días.
Esto tiene como objetivo ver si la digestión del bebé puede digerir la fibra de la fruta. Si su bebé muestra signos de dolor de estómago, hinchazón o incluso alergias, deténgase de inmediato.
2. Verduras
Las verduras como la espinaca, el brócoli, los guisantes y los frijoles, son muy ricas en fibra. Sin embargo, algunas de estas verduras pueden provocar flatulencias y malestar al bebé.
Para evitar esto, intente mezclar varios tipos de verduras y puré junto con frutas como manzanas o peras para agregar sabor a la comida del bebé.
3. Avena (avena)
La papilla de trigo también tiene un alto contenido de fibra, lo que es bueno para la digestión del bebé. Puede burlar el sabor agregando puré de frutas dulces como mezcla de cobertura. Si a su pequeño le han comenzado a salir los dientes, intente darle galletas de trigo suaves y que se desmoronan.
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