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Un cabello grueso, fuerte y saludable es sin duda el sueño de todos, tanto hombres como mujeres. Para que esto suceda, a menudo puede sentirse tentado por los anuncios de champús que ofrecen productos para espesar el cabello. De hecho, solo con una dieta nutritiva equilibrada con regularidad también se puede ayudar a espesar y nutrir tu cabello, ¡ya sabes!

Superalimentos para un cabello grueso y sano

La pérdida y el adelgazamiento del cabello pueden ser causados ​​por muchas cosas. Uno de ellos podría deberse a la falta de ciertos nutrientes. Entonces, mejoremos su dieta comiendo los siguientes alimentos saludables.

1. Huevos

Los huevos son el mejor alimento para aquellos de ustedes que desean tener un cabello grueso y saludable. Porque los huevos contienen una serie de nutrientes importantes que son buenos para la salud del cabello, a saber, proteínas, biotina, zinc, selenio y otros nutrientes para el cabello.

La mayoría de los folículos pilosos contienen proteínas. Por eso, cuando te faltan proteínas, tu cabello se volverá quebradizo y se caerá con facilidad.

Mientras tanto, la biotina es una de las sustancias esenciales que funcionan para producir queratina. La queratina en sí es un tipo de proteína capilar que hace que el cabello crezca más grueso y saludable. Un estudio demuestra que consumir más biotina puede ayudar a promover el crecimiento del cabello.

2. Fresas

Las fresas son una fruta que puedes usar para hacer crecer el cabello que a menudo se cae. Las fresas son ricas en antioxidantes y vitaminas que pueden satisfacer tu deseo de tener un cabello grueso y saludable.

Los antioxidantes de las fresas ayudan a proteger los folículos pilosos del daño causado por los radicales libres. Mientras tanto, el contenido de vitamina C en las fresas también puede ayudar al cuerpo a producir colágeno, un tipo de proteína que puede fortalecer el cabello de la caída del cabello.

Para obtener los beneficios, intente consumir una taza que equivale a 144 gramos de fresas. Esto puede satisfacer el 141 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C. Después de eso, dile adiós al cabello fino y quebradizo.

3. Espinaca

Para aquellos de ustedes a los que les gusta comer espinacas, continúen con este hábito saludable. La espinaca es uno de los súper alimentos que pueden hacer que el cabello sea más grueso y saludable, porque contiene ácido fólico, hierro, vitamina A y vitamina C.

El contenido de vitamina A en las espinacas ayuda a las glándulas de la piel a producir sebo, también conocido como aceite natural de la piel. Esta sustancia aceitosa ayudará a lubricar los folículos pilosos y el cuero cabelludo. Como resultado, su cabello lucirá brillante, grueso, fuerte y saludable.

La espinaca también contiene hierro que puede ayudar a llevar oxígeno a las células ciliadas. Al consumir solo una taza o 30 gramos de espinaca, esto puede satisfacer el 54 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina A.

4. Pescado graso

Puede contar con varios tipos de pescados grasos, como el salmón y el atún, para ayudar a mantener el cabello sano y grueso. La razón, este tipo de pescado contiene ácidos grasos omega-3 que son buenos para el crecimiento del cabello.

Esto se evidencia en un estudio realizado en 120 mujeres que tomaron suplementos de omega-3 y omega-6. Como resultado, informaron que sus problemas de pérdida de cabello se redujeron, incluso su cabello se volvió más grueso y saludable, según cita Healthline.

5. Batata

Las batatas que tienen un sabor dulce contienen una gran cantidad de betacaroteno. El cuerpo necesita que este betacaroteno se convierta en vitamina A, que luego se utiliza para mantener un cabello sano.

Además de ayudar a hidratar el cabello, el contenido de vitamina A en las batatas también puede hacer que su cabello crezca más rápido. Como resultado, el cabello grueso ya no es solo un sueño para ti.

6. Aguacate

¿A quién no le gusta esta súper fruta? Los aguacates son conocidos como una fuente de grasa que no solo sabe bien cuando se come, sino que también puede hacer que el cabello sea más grueso y fuerte.

Los aguacates son sin duda una fruta rica en nutrientes. Uno de ellos, la fruta que tiene pulpa verde contiene vitamina E que puede aumentar el crecimiento del cabello. Solo comiendo un aguacate de tamaño mediano o unos 200 gramos puede satisfacer el 21 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina E.

Los beneficios de la vitamina E, de hecho, no se detienen ahí. La vitamina E en los aguacates también puede proteger el área del cuero cabelludo de los oxidantes dañinos. De esa forma, los folículos pilosos se vuelven más fuertes y no se vuelven quebradizos con facilidad.

7. Cacahuetes

Las nueces se usan a menudo como un refrigerio saludable que puede evitar que muera de hambre en medio de la noche. No se equivoque, las nueces también pueden desencadenar un cabello grueso y fuerte, ¿sabe?

Nuevamente, esto tiene que ver con el contenido de vitamina E que funciona para promover el crecimiento del cabello. Por ejemplo, el consumo de 28 gramos de almendras puede cubrir el 37 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina E. Cuanto mayor sea la ingesta diaria de vitamina E, más fuerte y grueso será tu cabello.

No solo eso, las nueces también contienen vitamina B, zinc y ácidos grasos esenciales. Si su cuerpo carece de la ingesta de estas vitaminas y minerales, no es de extrañar que su cabello se caiga con facilidad y se vuelva quebradizo.