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El sueño es una de las actividades divertidas que necesita el cuerpo. Cuando tiene falta de sueño, su cuerpo enviará una señal antes de que la afección tenga un impacto en su salud. Debe prestar atención a las señales de que su cuerpo no duerme lo suficiente.

El sueño es muy importante para mantener la condición del cuerpo. Después de dormir, el cuerpo generalmente se revitalizará porque durante el sueño, la corteza (la parte del cerebro que desempeña un papel en el almacenamiento de recuerdos, pensamientos, lenguaje, etc.) se separará de los sentidos y entrará en modo de recuperación. Un sueño adecuado puede mejorar el cuerpo y la mente para que el cuerpo pueda realizar su mejor función.

La persona promedio necesita al menos de 7 a 8 horas de sueño por día. Sin embargo, muchas veces alguien, quizás incluyéndote a ti, sacrifica el sueño para completar el trabajo, las tareas o simplemente jugar en su teléfono inteligente para explorar el mundo virtual. De hecho, según un estudio, la falta de sueño puede estar asociada con la aparición de angustia psicológica y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca / diabetes tipo 2.

Aquí hay algunos signos de falta de sueño que debe conocer:

1. Fácil de olvidar

El sueño no solo puede restaurar su energía, sino que también juega un papel en el proceso de aprendizaje. La falta de sueño puede afectar las habilidades cognitivas, incluido el aprendizaje, el pensamiento y la resolución de problemas. Por lo tanto, la falta de sueño puede dificultarle el estudio eficaz. Además, la falta de sueño también puede dificultar que recuerde algo que ha aprendido.

2. Aumento de peso

Si tiene falta de sueño, su cuerpo tenderá a producir más de la hormona grelina que juega un papel en causar hambre y producir menos de la hormona leptina que juega un papel en causar una sensación de saciedad.

Además, la falta de sueño hará que se sienta cansado. Cuando estás cansado, no prestas atención a lo que comes ni a la cantidad de comida que comes. Esto puede aumentar el riesgo de aumentar de peso.

La falta de sueño no solo te mantiene hambriento, sino que también te hace querer comer alimentos con alto contenido de grasas y carbohidratos. Un estudio muestra que alguien que duerme menos de 6 horas al día tiene más riesgo de obesidad en comparación con quienes duermen más de 6 horas al día.

3. Es más fácil enfermarse

Cuando duerme lo suficiente, su sistema inmunológico produce citocinas, proteínas que ayudan a proteger al cuerpo de las infecciones. Entonces, la falta de sueño puede empeorar el sistema inmunológico, lo que tiene un impacto en la producción de estas hormonas citocinas. Como resultado, la falta de sueño puede hacer que le resulte más fácil enfermarse.

Un estudio encontró que las personas que dormían menos de 7 horas al día tenían tres veces más probabilidades de desarrollar un resfriado o gripe en comparación con las que dormían más de 8 horas al día.

4. Estrés, emociones y depresión

Un estudio dice que la falta de sueño facilita que una persona experimente estrés y las emociones se descontrolen. Estas emociones incontrolables a menudo llevarán a las personas a actuar sin pensar o hacer algo malo sin tener la intención de hacerlo.

Los problemas para dormir suelen ser el resultado de la depresión, mientras que la falta de sueño también puede hacerlo más propenso a la depresión. Estas dos cosas están interrelacionadas.

5. La piel se ve opaca o propensa al acné

Un sueño adecuado puede hacer que la piel realice una regeneración óptima. Para que la falta de sueño pueda tener un impacto en la salud de su piel, a saber:

• Aumenta la producción de la hormona cortisol. La hormona cortisol en grandes cantidades puede descomponer el colágeno, una proteína que desempeña un papel en el mantenimiento de la suavidad y elasticidad de la piel. Como resultado, su piel se arrugará más fácilmente y se verá más envejecida.
• Reduce la producción de la hormona del crecimiento que juega un papel en el proceso de crecimiento y aumenta la masa muscular, el grosor de la piel y fortalece los huesos.
• Altera el equilibrio hormonal y aumenta los niveles de estrógeno en el cuerpo. Esto puede desencadenar el crecimiento de acné en la piel.
• Hace que sus ojos se vean cansados ​​y aumenta el riesgo de líneas finas, endurecimiento de la piel y círculos oscuros debajo de los ojos, también conocidos como ojos de panda.

6. Trastornos del ojo

Sin darse cuenta, su signo de falta de sueño es un trastorno para la salud de sus ojos. Los ojos rojos, los ojos cansados, los ojos se vuelven más difíciles de enfocar y la posible visión doble son algunos de los signos de que no está durmiendo lo suficiente.