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Los accidentes cerebrovasculares y los ataques cardíacos son el resultado de la obstrucción de los vasos sanguíneos del cerebro y el corazón. Este bloqueo de los vasos sanguíneos no es más que una pila de placa que hace que los vasos sanguíneos se estrechen, incluso se cierren. Si está cerrado, no hay sangre rica en oxígeno ni nutrientes que puedan llegar al cerebro o al corazón. Por lo tanto, es muy importante mantener la condición de los vasos sanguíneos a partir de esta acumulación de placa. Entonces, ¿cómo eliminar la placa en los vasos sanguíneos? ¿Se puede eliminar la placa de los vasos sanguíneos con un estilo de vida saludable?

¿Qué es la placa en los vasos sanguíneos?

La placa es una mezcla de grasa, calcio, colesterol y otros productos de desecho de las células del cuerpo (amarillo en la imagen de arriba). Esta mezcla puede adherirse a las paredes de las arterias, lo que hace que los vasos sanguíneos se obstruyan y se estrechen, incluso se cierren durante mucho tiempo. La condición de estrechamiento de los vasos sanguíneos debido a la placa se llama aterosclerosis.

En realidad, eliminar la placa que se ha acumulado en los vasos sanguíneos es muy difícil. Por lo tanto, antes de que se forme más placa, es mejor evitar que se forme más y más en los vasos sanguíneos.

Elimina la placa en los vasos sanguíneos.

Hay muchos pasos para una vida saludable que puede tomar para mantener los vasos sanguíneos sanos. Sin embargo, el estilo de vida actual no puede erosionar directamente la placa que se ha formado en su cuerpo.

Para rasparlo, aún necesita ciertos medicamentos recetados por un médico. O incluso para eliminar la obstrucción directamente se requiere cirugía insertando un tubo especial para que la placa se levante y el flujo sanguíneo vuelva a fluir.

Aun así, eso no significa que solo puedas rendirte a la acción médica. También se necesita un estilo de vida saludable para ayudar a eliminar la placa.

Porque un estilo de vida saludable puede prevenir la formación de placa. De esa manera, la posibilidad de aumentar la placa que se forma será menor y los vasos sanguíneos no se estrecharán. Muy útil, ¿verdad?

Estilo de vida saludable para vasos sanguíneos saludables

1. Come alimentos saludables

La dieta tiene un papel importante en el mantenimiento de la salud de su corazón y vasos sanguíneos. Con la dieta adecuada, el riesgo de formación de placa disminuirá.

Estos son los alimentos que debe elegir o evitar para la salud de sus vasos sanguíneos:

• Elija alimentos con alto contenido de grasas saludables (grasas insaturadas). Los ejemplos incluyen aceite de oliva, aceite de pescado, pescado (como salmón o atún), aguacates y nueces.
• Reducir la cantidad de carnes y alimentos que contengan lácteos y sus derivados. Incluso si elige carne, elija carne que contenga un poco de grasa (sin piel).
• Come mas vegetales. Porque además de ser bajas en grasas, las verduras también son una fuente de fibra necesaria para reducir los niveles de colesterol.
• Reducir la cantidad de azúcar. El azúcar se puede encontrar en alimentos procesados ​​como galletas, helados y bebidas azucaradas. Estas bebidas o alimentos no sacian, solo tienen un alto contenido de azúcar agregada.
• Evite los alimentos que contienen grasas trans. Los alimentos que contienen grasas trans incluyen alimentos fritos, alimentos envasados ​​instantáneos, galletas, bizcochos y margarina.

2. Ejercicio regular

El sobrepeso y la obesidad es uno de los principales factores de riesgo que conducen a la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. Bueno, el ejercicio puede evitar que alguien tenga exceso de peso, de modo que esté lejos de tener problemas en los vasos sanguíneos.

El ejercicio cardiovascular regular puede fortalecer el corazón y ayudar a prevenir la acumulación de placa. Algunos ejercicios cardiovasculares que puedes hacer son:

• trotar
• Bicicleta
• Correr
• Nadando
• Aeróbicos

Para obtener los máximos resultados, haga al menos ejercicio cardiovascular de 30 a 60 minutos al día, de 3 a 5 veces a la semana.

3. Beber té de hierbas

Beber infusiones de hierbas como té verde, té negro, té de jengibre, es la opción correcta para la salud de su corazón y vasos sanguíneos.

Un estudio mostró que beber 6 tazas de uno de los tés de hierbas, a saber, té rooibos todos los días, durante 6 semanas puede ayudar a reducir el colesterol malo o LDL.

Otros estudios también han demostrado que el té verde también puede ayudar a reducir los niveles de LDL en la sangre. Al disminuir los niveles de LDL, significa que el riesgo de formación de placa será menor.

4. Deja de fumar

Como informa Medical News Today, fumar es un factor de riesgo importante para las arterias obstruidas. Los cigarrillos pueden dañar directamente las arterias y hacer que los depósitos de grasa se acumulen más rápidamente en los vasos sanguíneos.

Es por eso que debe dejar de fumar para eliminar los bloqueos en los vasos sanguíneos. Dejar de fumar también aumentará el colesterol bueno, también conocido como HDL, y reducirá la cantidad de colesterol malo o LDL.