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Los tomates son frutas que tienen buenos beneficios para las mujeres embarazadas. Esta fruta roja, jugosa y con muchas semillas se puede comer directamente o procesar en jugo. De hecho, los tomates son útiles como mascarilla, ¡ya sabes!

¿Cuáles son los beneficios de otros tomates, especialmente para las mujeres embarazadas? Para ser claros, la siguiente es una explicación de los beneficios de los tomates para las mujeres embarazadas.

Nutrientes en tomates

Los tomates contienen muchos nutrientes que las mujeres embarazadas necesitan para apoyar el desarrollo fetal.

Según la información de los datos de composición de alimentos de Indonesia, 100 gramos de tomates tienen el siguiente contenido nutricional.

• Agua: 92,9 mililitros (mL)
• Energía: 24 calorías
• Proteína: 1,3 gramos (gr)
• Fibra: 1,5 g
• Calcio: 8 mL
• Fósforo: 77 miligramos (mg)
• Potasio: 164,9 mg
• Zinc: 0,2 mg
• Vitamina C: 34 mg

Por lo general, al procesar tomates en ingredientes para cocinar, el color se volverá anaranjado o amarillento.

Los tomates cherry incluyen un grupo de tomates que son pequeños como cerezas.

Varios beneficios de los tomates para mujeres embarazadas.

Independientemente del tipo y tamaño de los tomates en el mercado, todos ofrecen una gran cantidad de beneficios que son buenos para las mujeres embarazadas y el feto en el útero.

Estos son los diversos beneficios de los tomates que las madres no deben perderse durante el embarazo.

1. Promueve la absorción de hierro

Si observa la información anterior, los tomates tienen un alto contenido de vitamina C. Al menos, 100 g de tomates contienen 34 mg de vitamina C.

Cuanto mayor sea la cantidad de vitamina C en el cuerpo, más suave será la absorción de hierro que la madre necesita durante el embarazo.

Citando al Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las mujeres embarazadas que carecen de hierro corren el riesgo de tener bebés con defectos y bajo peso al nacer (BPN).

2. Ayuda a la formación de huesos y dientes.

Los tomates también tienen beneficios para ayudar a la formación de huesos y dientes en mujeres embarazadas y fetos. La gran cantidad de vitamina C también ayuda a la formación de la piel.

No solo eso, el contenido de calcio y fósforo en los tomates también juega un papel en la formación y el fortalecimiento de los huesos y los dientes de las madres y los bebés.

Al menos en 100 gramos de tomates contienen 77 mg de fósforo y 8 mg de calcio.

El calcio también juega un papel en la reducción del riesgo de hipertensión durante el embarazo a preeclampsia. Dado que el cuerpo no puede producir calcio, las madres necesitan ingesta del exterior.

Además de los tomates, las madres pueden tomar suplementos de calcio adicionales.

3. Digestión suave

Al igual que otras frutas, el contenido de fibra en los tomates tiene beneficios para ayudar a suavizar la digestión de las mujeres embarazadas.

Durante el embarazo, no es raro que las madres experimenten diversos trastornos estomacales o problemas digestivos, llámese estreñimiento durante el embarazo, lo que incomoda a la madre.

Cada 100 g de tomates, contiene 1,5 g de fibra. Esta gran cantidad de fibra puede ayudar a estimular la peristalsis de los músculos digestivos.

La fibra también proporciona suficiente líquido para la digestión de los alimentos a fin de acelerar la eliminación de los desechos de alimentos o las heces hasta que salen del cuerpo.

Es por eso que comer tomates durante el embarazo puede ayudar con el estreñimiento, la diarrea y prevenir el cáncer colorrectal.

4. Reduce el riesgo de coágulos de sangre.

Los tomates contienen grandes cantidades de licopeno. El licopeno es un antioxidante que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo (LDL).

Los radicales libres causan cáncer como cáncer de cuello uterino, cáncer de próstata, cáncer de estómago, cáncer de esófago.

Basado en investigaciones publicadas Anales de nutrición y metabolismo, El licopeno ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en el cuerpo.

Los tomates brindan protección al revestimiento interno de los vasos sanguíneos y pueden reducir el riesgo de coágulos sanguíneos.

5. Prevenga las complicaciones del embarazo

El contenido de potasio en los tomates tiene el beneficio de prevenir problemas para las mujeres embarazadas, como la preeclampsia.

La preeclampsia es una complicación del embarazo que a menudo experimentan las mujeres embarazadas.

Una de las causas de la preeclampsia, es decir, alteraciones en el desarrollo de la placenta y aumento de la presión arterial.

En 100 gramos de tomates contienen 164,9 mg de potasio que puede aumentar el flujo sanguíneo al tiempo que reduce la presión sobre el corazón.

Esta condición puede hacer que la presión arterial alta sea más estable lentamente.

6. Prevenir los defectos del tubo neural del bebé

Además de la madre, el feto también puede sentir los beneficios de los tomates ingeridos por mujeres embarazadas.

Sí, para el feto, los tomates tienen beneficios para prevenir el riesgo de defectos del tubo neural (anencefalia) y defectos de la médula espinal durante los recién nacidos.

Los tomates pertenecen al grupo de frutas que contienen ácido fólico. Al menos en 113 gramos de tomates contienen 18 mcg de ácido fólico.

Tenga en cuenta que la necesidad de ácido fólico para las mujeres embarazadas es de 400 a 600 microgramos (mcg) por día. Entonces, además de los suplementos, también puede obtener ácido fólico de su ingesta diaria de alimentos.

7. Mantener una piel sana

El contenido de potasio en los tomates tiene el beneficio de hidratar la piel del rostro de las mujeres embarazadas.

En revistas publicadas Revista de Ciencias Dermatológicas, Los niveles reducidos de potasio pueden resecar la piel de las personas que tienen eccema.

Bueno, en 100 g de tomates contiene 164,9 mg de potasio. Como fuente de potasio, las madres pueden usar tomates como mascarilla además de consumirlos directamente o convertirlos en jugo.

De hecho, incluso si no se come entero, beber jugo de tomate también puede brindar buenos beneficios para las mujeres embarazadas.

8. Lucha contra los radicales libres que causan cáncer

Por revista Tomates o licopeno en la reducción del riesgo de cáncer El licopeno es un compuesto antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres que causan cáncer.

El licopeno es un compuesto carotenoide y el más abundante en los tomates. El mayor contenido se encuentra en la piel del tomate.

La forma de averiguar el contenido de licopeno en los tomates es observar la piel. Cuanto más roja sea la piel del tomate, mayor será el contenido de licopeno.

9. Satisfacer las necesidades de fluidos

Cuando se hace referencia a la información de los datos de composición de alimentos de Indonesia, 100 g de tomates contienen 92 ml de agua.

Eso sí, si la madre lo consume con regularidad, el riesgo de deshidratación en la mujer embarazada puede disminuir.

Las necesidades de líquidos maternos durante el embarazo aumentan porque deben satisfacer las necesidades del feto.

La deshidratación puede empeorar las náuseas y los vómitos de las mujeres embarazadas.

10. Promueve la producción de colágeno.

A medida que envejecemos, el nivel de colágeno en el cuerpo también disminuye.

El colágeno es una proteína que juega un papel en la formación de huesos, piel, cabello, músculos y ligamentos.

El colágeno también hace que la piel sea más firme para que luzca más joven. Las madres pueden obtener este contenido de los tomates.

La razón es que los tomates tienen un alto contenido de vitamina C, que ayuda a estimular la producción de colágeno de la piel.

Las mujeres embarazadas necesitan mantener su salud y la ingesta de alimentos porque tienen que compartirla con el feto en el útero.

Una forma de mantener el cuerpo sano durante el embarazo es consumir tomates.

Si tiene dudas sobre la condición de su cuerpo, puede discutirlo con su médico para obtener el asesoramiento adecuado.