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Con la edad, el sistema inmunológico de los adultos disminuye, haciéndolos más susceptibles a las enfermedades. Especialmente al entrar en la vejez, la médula ósea y el timo ya no son óptimos para producir células inmunes. Por lo tanto, es necesario tomar suplementos dietéticos para personas mayores y esfuerzos para mantener su sistema inmunológico.

La importancia de los suplementos dietéticos para mantener el sistema inmunológico de las personas mayores

Las personas mayores tienden a comer menos. La comida consumida también es menos variada. Aunque la ingesta adecuada de alimentos puede ayudar a estimular el sistema inmunológico. Bueno, aquí viene la importancia de los complementos alimenticios para las personas mayores. A continuación se presentan algunos de los beneficios del suplemento.

1. Obtenga nutrición adicional

La falta de nutrición debida a una ingesta insuficiente de alimentos puede repercutir en la aparición de diversos problemas de salud. La ingesta y la nutrición insuficientes también pueden reducir la resistencia del cuerpo.

Cuando eres joven, es muy fácil obtener nutrientes de los alimentos que ingieres. A medida que las personas envejecen, algunas personas no obtienen suficientes vitaminas y minerales de su dieta diaria.

Los suplementos dietéticos para personas mayores pueden proporcionar nutrientes que pueden faltar en la dieta diaria. Bueno, al elegir un suplemento dietético, debe asegurarse de que el contenido sea bastante completo. Asegúrese de que contenga proteínas, tenga una nutrición equilibrada, vitaminas y minerales completos y tenga un alto contenido de calcio.

2. Evita la pérdida ósea

A medida que envejece, aumenta el riesgo de pérdida ósea. Especialmente si tienes 50 años. La pérdida ósea también presenta un mayor riesgo para las mujeres.

Diane McKay, investigadora en nutrición de la Universidad Tufts de Boston, explica que esto se debe a una disminución de los estrógenos. Después de la menopausia, el estrógeno que ayuda a mantener la masa ósea ya no es óptimo.

Los suplementos dietéticos para ancianos que contienen calcio y vitamina D pueden mantener la salud ósea. De esa forma, se pueden evitar los huesos porosos.

3. Optimización de la absorción de nutrientes

La edad avanzada hace que los órganos del cuerpo ya no estén preparados. Los órganos digestivos no son una excepción. El sistema digestivo ya no es eficiente para absorber los nutrientes de los alimentos. En momentos como estos, los suplementos dietéticos para personas mayores son muy útiles.

Los nutrientes y las vitaminas son importantes para mantener el sistema inmunológico de los ancianos.

Son muchos los suplementos que circulan en el mercado para personas mayores, uno de los cuales es la leche especial para cubrir las necesidades nutricionales de los padres. A la hora de elegir, asegúrate de prestar atención a la composición del contenido, sí. A continuación, se incluyen algunos nutrientes y vitaminas importantes para las personas mayores.

1. Calcio y vitamina D

Las investigaciones muestran que la ingesta adecuada de calcio puede reducir el riesgo de fracturas, osteoporosis e incluso diabetes en algunas personas. El calcio también actúa mejorando la función muscular, la transmisión nerviosa y la secreción hormonal.

El calcio se puede obtener de los productos lácteos. Para eso, los suplementos dietéticos para personas mayores en forma de leche pueden ser una opción. Para aumentar la ingesta de calcio, se puede agregar con el consumo de queso y yogur.

Para que la absorción de calcio sea más óptima, es necesario ayudar a la vitamina D. La vitamina D también tiene otras funciones, a saber, reducir el dolor, prevenir enfermedades cardíacas e incluso prevenir el cáncer.

2. Proteína

A medida que envejece, su cuerpo necesita hasta un 50 por ciento más de proteínas. Cuando la ingesta de proteínas es menor, tiene el potencial de perder masa muscular y fuerza corporal.

Para apoyar una alimentación saludable para las personas mayores, puede elegir suplementos dietéticos para personas mayores en forma de leche que contenga proteína de suero. La proteína de suero tiene cuatro veces más aminoácidos que otros tipos de proteínas. Si la ingesta de aminoácidos es inadecuada, puede ralentizar la función inmunológica.

La proteína de suero también aumenta la producción de glutatión (GSH) en el cuerpo. Los expertos creen que un estado elevado de GHS puede optimizar la función inmunológica. Este beneficio será aún mayor con el apoyo de otro contenido de proteínas, a saber, caseína y soja. Esta triple proteína proporciona una ingesta proteica adecuada durante todo el día.

3. Omega-3 y Omega-6

Otros nutrientes importantes en los suplementos dietéticos para personas mayores son el omega-3 y el omega-6. Los omega-3 ayudan a prevenir los latidos cardíacos irregulares, reducen la acumulación de placa en las arterias e inhiben la inflamación.

El omega-3 también proporciona beneficios para el cerebro. A medida que la capacidad del corazón y la memoria disminuyen en la vejez, este contenido puede ayudar a que ciertos órganos del cuerpo funcionen mejor.

Al maximizar el trabajo del corazón, el omega-6 también contribuye. Citado de Harvard Health Publishing, el omega-6 puede reducir Lipoproteínas de baja densidad (LDL) o colesterol malo. Al mismo tiempo, los omega-6 también pueden aumentar Lipoproteína de alta densidad (HDL) que es el colesterol bueno.

Otra función de los omega-3 y omega-6 es ayudar a mantener bajo control el azúcar en sangre. Porque ambos pueden aumentar la sensibilidad del cuerpo a la insulina.

4. Fibra prebiótica

Se ha demostrado que los probióticos y prebióticos son beneficiosos para prevenir enfermedades y promover la salud. Un estudio en el Postgraduate Medical Journal dijo que los probióticos y prebióticos podrían ayudar en casos de desnutrición.

La fibra también puede ayudar a ayudar a la absorción de calcio. Los problemas de estreñimiento que son propensos a experimentar las personas mayores también pueden superarse con probióticos y prebióticos.

5. Vitaminas

Es necesario asegurarse de que los suplementos dietéticos para personas mayores contengan diversas vitaminas. Por ejemplo, la vitamina C puede ayudar al sistema inmunológico. Cuando una persona está enferma, la vitamina C ayuda a reducir la duración y la intensidad de la enfermedad.

Otra vitamina importante es la vitamina B. Hay varios tipos de vitaminas B que tienen diferentes funciones en el cuerpo. Por ejemplo, existen aquellos que ayudan a descomponer la energía de los alimentos, mantienen la piel, los ojos y el sistema nervioso saludables y ayudan a la formación de glóbulos rojos.

Consejos para mantener el sistema inmunológico de las personas mayores

Después de cumplir con una dieta saludable para los ancianos, hay varios pasos para estimular la inmunidad. Los siguientes son consejos para mantener el sistema inmunológico de los ancianos.

1. Mantente activo

La fuerza, la resistencia y la flexibilidad disminuyen significativamente después de los 55 años. Esta es la investigación del Framingham Disability Study.

Sin embargo, esta no es razón para que los padres eviten moverse mucho. Moverse activamente puede evitar que las personas mayores pierdan fuerza y ​​masa muscular.

El NHS incluso menciona que las personas mayores que están activas tienen un menor riesgo de enfermedad cardíaca. Además, puede evitar accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer, depresión y demencia.

Se recomienda a las personas mayores que realicen ejercicios que mejoren la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad al menos 2 días a la semana. Es hora de realizar esta actividad al menos 150 minutos a la semana.

También se recomienda a los padres que realicen actividades ligeras como caminar por la casa. También puedes limpiar el polvo o hacer la cama.

2. Reducir el estrés

El estrés puede tener un impacto en la disminución de la resistencia. A medida que el cuerpo envejece, el estrés que no se maneja adecuadamente hará que la persona sea más susceptible a las enfermedades.

Especialmente si tiene una enfermedad crónica. Será físicamente más difícil recuperarse de los efectos de la respuesta al estrés. Para los padres, el estrés también puede tener un impacto en la memoria a corto plazo.

Según Harvard Health Publishing, los signos de estrés que pueden experimentar los padres incluyen:

• Cefalea tensional
• Dolor de espalda
• Indigestión
• Pobre concentración
• Llorar
• Fácilmente enojado
• Nervioso.

Para reducir el estrés, puede recibir un masaje relajante. También puede unirse a la comunidad y participar activamente en ella. El ejercicio regular también puede ser una buena forma de reducir el estrés. Además, puede ser mediante la ingesta de alimentos saludables para las personas mayores. Los alimentos en cuestión son ricos en nutrientes y evitan el azúcar.

3. Evite fumar

La comida sana para los ancianos será en vano si la persona está expuesta a los cigarrillos. Porque, el sistema inmunológico de los ancianos puede verse afectado por fumar.

La Clínica Cleveland afirma que fumar puede acortar los telómeros. Como resultado, la inmunidad caerá más fácilmente, mucho antes de su tiempo. Los telómeros son segmentos de ADN que tienen la función principal de proteger al ADN del daño.

Los cigarrillos pueden destruir los antioxidantes en la sangre, lo que hace que el cuerpo sea susceptible a las enfermedades. Fumar también puede provocar enfermedades como la neumonía.

4. Control diligente al médico

Si hay ciertos problemas de salud, es necesario consultar con el médico con regularidad. La disminución de la función de los órganos del cuerpo requiere más cuidado y atención. Un chequeo con un médico ayudará a las personas mayores a llevar una vida más saludable.

Mantener la inmunidad cuando el cuerpo envejece no es tan fácil como cuando era joven. Sin embargo, si se cumplen los alimentos saludables para los ancianos, puede ayudar a mejorar la inmunidad y la fuerza del cuerpo para que estén siempre activos. Especialmente si está respaldado por otros pasos, como mantener un peso corporal ideal y dormir lo suficiente.