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Bañarse y limpiarse es una necesidad diaria que aporta tantos beneficios para la salud. Sin embargo, resulta que bañarse con diferentes temperaturas tendrá un impacto diferente en usted. Este se ha convertido en un debate bastante acalorado, ¿cuál es más saludable para usted? ¿Ducha caliente o agua fría?

De hecho, las duchas frías y calientes son igualmente beneficiosas para la salud. Según los expertos en salud, no existe una recomendación verdadera. Sin embargo, debido a las diferentes propiedades, también puede ajustar cuál se adapta mejor a sus necesidades y condiciones. Para ayudarlo a tomar una decisión, considere las ventajas y desventajas de tomar una ducha fría o caliente a continuación.

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Ducha de agua caliente

Si le gustan las duchas calientes, hay algunas cosas que debe tener en cuenta. Por ejemplo, la temperatura del agua utilizada para bañarse. Según un especialista en piel, el dr. Melissa Piliang, la temperatura del agua al bañarse no supera los 44 grados centígrados. Además, si te duchas con agua caliente a esa temperatura, evita tomar una ducha prolongada. Tomar una ducha caliente durante 5 a 10 minutos ya puede proporcionar beneficios para la salud de su cuerpo.

Beneficios de una ducha caliente

Si toma una ducha caliente como se recomendó anteriormente, experimentará varios beneficios como se indica a continuación.

• Promover la circulación sanguínea , especialmente si se ducha bajo la ducha con una presión de agua estable. Estar de pie en la ducha durante cinco minutos puede mejorar la circulación en las arterias y los vasos sanguíneos.
• Alivia los músculos tensos, rígidos y adoloridos . Mientras disfruta de un baño caliente, puede mover el cuello, los hombros, la cintura u otras partes del cuerpo que se sientan rígidas. También puede masajear ligeramente el cuerpo, por ejemplo, en brazos o piernas. Si tiene una ducha, también puede tomar una ducha caliente y pararse debajo de ella durante unos 10 minutos. La presión del agua de la ducha actúa como un potente masajeador natural para aliviar los músculos doloridos y rígidos.
• Reducir el estrés y la ansiedad. . Un estudio publicado en el Reino Unido en 2002 reveló que el agua caliente puede estimular al cerebro a producir la hormona oxitocina. Esta hormona es responsable de hacerte sentir más feliz y positivo.
• Prevenir el insomnio y los trastornos del sueño. . Para aquellos de ustedes que tienen dificultades para dormir debido al insomnio o tienen ciertos trastornos del sueño, por favor prueben una ducha caliente antes de acostarse. Te sentirás más tranquilo y dormirás mejor.

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Riesgo de ducha caliente

Tomar un baño con una temperatura demasiado alta durante mucho tiempo tiene el riesgo de provocar diversos efectos nocivos para la salud. Estos son algunos de los riesgos que pueden ocurrir si se ducha con agua caliente.

• Piel seca y agrietada. Si bien las duchas calientes son calmantes, pueden resecar la piel. La razón es que el agua caliente puede interferir con las glándulas sebáceas de la piel. Como resultado, la superficie de la piel se agrieta y pica. Si tiene problemas de piel seca, debe evitar tomar baños calientes con demasiada frecuencia.
• Cabello partido . Lavarse con agua caliente también tiene el riesgo de provocar resequedad en el cabello. El cabello seco es fácil de romper y con las puntas abiertas. En su lugar, lávese el cabello con agua tibia o tibia. Después de terminar de lavar con agua tibia, termine con agua fría. Este truco puede hacer que tu cabello luzca más brillante.
• La presión arterial desciende repentinamente . El agua caliente puede reducir la presión arterial. Si su presión arterial soltar de repente, puede sentir que se va a desmayar y que tiene una visión ligeramente borrosa. Tenga cuidado al tomar duchas calientes si sufre de hipotensión o presión arterial baja.

Ducha fría

En un día caluroso o cuando se despierta por la mañana, una ducha fría parece una opción refrescante. Según el dr. Melissa Piliang, la temperatura ideal del agua fría es de alrededor de 21 grados centígrados. No se aconseja tomar una ducha con agua helada o agua cuya temperatura sea inferior a la recomendada por estos expertos.

Beneficios de una ducha fría

Acostumbrarse a tomar duchas frías puede aportar muchos beneficios. Estos son los beneficios de una ducha fría para tu salud.

• Refrescando la mente . Tomar una ducha fría por la mañana puede mantenerte fresco y despierto. Las temperaturas del agua fría pueden hacer que el cerebro produzca la hormona norepinefrina, que es un tipo de adrenalina que ayudará a su mente a mantenerse alerta de forma natural.
• Mantener el cabello y la piel saludables . A diferencia del agua caliente que seca la piel, el agua fría puede mantener la piel húmeda y flexible. Su cabello también se volverá más suave y naturalmente radiante.
• Aumentar la resistencia . Un estudio en el European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology demostró que las temperaturas frías pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. Esto se debe a que, al tomar una ducha fría, el cuerpo produce varias proteínas que necesita el sistema inmunológico para combatir varios virus y bacterias que causan enfermedades.
• Aliviar la depresión . Para las personas con depresión, no hay nada de malo en probar una ducha fría. El agua fría en contacto con las terminaciones nerviosas de la superficie de la piel enviará impulsos eléctricos al cerebro. Esto se leerá como una señal para mantener el cerebro activo y fresco. El cerebro también producirá beta-endorfinas que te harán sentir mejor.

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El riesgo de tomar una ducha fría

Ya sea que se trate de una ducha caliente o fría, existen algunos riesgos que debe conocer. Trate de evitar los siguientes riesgos cuando tome una ducha fría.

• Vasos sanguíneos estrechos . Muchos estudios han demostrado que las duchas frías pueden causar la constricción de los vasos sanguíneos. Si no se trata de inmediato, se puede bloquear el flujo de sangre a los órganos vitales, como el corazón y el cerebro. Si sus órganos vitales no reciben sangre rica en oxígeno, las consecuencias pueden ser fatales.
• Hipotermia . No debe bañarse con agua demasiado fría si la temperatura a su alrededor es lo suficientemente fría. Especialmente si tomas una ducha fría durante mucho tiempo. Tu temperatura corporal está en riesgo soltar de repente y es difícil volver a subir. Esto corre el riesgo de causar hipotermia y pulso debilitado.

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