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Es fácil hacer sentadillas cuando no estás embarazada, pero se siente diferente cuando estás en la fase de embarazo. Algunas mujeres embarazadas están preocupadas por las actividades en cuclillas, como defecar. ¿Cuáles son las reglas para ponerse en cuclillas durante el embarazo? ¿Cuánto tiempo se pone en cuclillas durante el embarazo? Aquí está la explicación.

Las sentadillas largas durante el embarazo ayudan al parto

La mayoría de los asiáticos, especialmente los indonesios, están acostumbrados a usar inodoros en cuclillas, por lo que algunos prefieren los inodoros en cuclillas a los que están sentados.

La posición en cuclillas puede parecer anticuada, antigua y muy primitiva. Sin embargo, para las mujeres embarazadas, la posición en cuclillas tiene beneficios.

Resultados de la investigación de Internacional Revista de reproducción, anticoncepción, obstetricia y ginecología Explica los beneficios de las sentadillas largas durante el embarazo.

Los investigadores de este estudio realizaron observaciones en mujeres embarazadas de 28 a 32 años. Los encuestados se dividieron en dos grupos, 50 mujeres embarazadas solían usar el inodoro sentado y las otras 50 inodoros en cuclillas.

Existen diferencias en las condiciones de salud de las mujeres embarazadas que usan el asiento del inodoro y se agachan, aunque no demasiado grandes.

Por ejemplo, solo el 2 por ciento de las mujeres embarazadas que a menudo usan inodoros largos en cuclillas durante las deposiciones experimentan estreñimiento. Mientras tanto, el 6 por ciento de las madres que usan el asiento del inodoro experimentan estreñimiento.

Además, las madres que usan inodoros en cuclillas se someten a un proceso de parto normal o vaginal hasta en un 94 por ciento. Mientras que las madres que usan el baño se sientan en un 86 por ciento.

Las mujeres embarazadas no necesitan preocuparse por las posiciones largas en cuclillas durante el embarazo porque es bueno para prevenir el estreñimiento durante el embarazo y la posición fetal.

Citando a la Asociación Estadounidense del Embarazo, ponerse en cuclillas durante el tercer trimestre del embarazo o antes del parto puede abrir la pelvis y ayudar al feto a descender.

Además de prepararse para un proceso de parto más suave, los ejercicios largos de sentadillas durante el embarazo tienen otros beneficios como:

• aumentar la fuerza de los músculos pélvicos y abdominales,
• evitar que las mujeres embarazadas experimenten dolor de espalda y pélvico, así como
• hacer que las nalgas estén más formadas.

Ponerse en cuclillas es el ejercicio más beneficioso para las mujeres embarazadas y las madres pueden hacerlo a partir de las 5-40 semanas de embarazo.

Cosas a las que las mujeres embarazadas deben prestar atención cuando hacen sentadillas durante mucho tiempo

Aun así, las madres deben permanecer atentas al agacharse, especialmente al defecar.

Estos son algunos consejos seguros para las mujeres embarazadas que se ponen en cuclillas durante mucho tiempo mientras están en el baño.

• Revise el inodoro y asegúrese de que esté limpio, seco y no resbaladizo.
• Use calzado que tenga amortiguación para evitar resbalones.
• Asegúrese de que el baño tenga ventilación e iluminación adecuadas.
• Proporcione un agarre firme para que pueda sostener el agarre durante las sentadillas.
• Si está estreñido, trate de no esforzarse demasiado para evitar las hemorroides.

Consulte a un médico de inmediato si experimenta síntomas como fatiga, mareos o dolor al ponerse en cuclillas.

Condiciones que hacen que las madres no necesiten ponerse en cuclillas durante mucho tiempo durante el embarazo

Aunque ponerse en cuclillas durante el embarazo tiene beneficios para la madre y el feto, existen algunas condiciones que hacen que la madre no se ponga en cuclillas por mucho tiempo.

Aquí hay algunos momentos específicos en los que las madres no deben ponerse en cuclillas durante el embarazo.

La posición del bebé de nalgas cuando la edad gestacional entra en la edad de 30 semanas.

Cuando descubren que un bebé cuya madre biológica está en nalgas (piernas hacia abajo y cabeza arriba) a las 30 semanas de embarazo, los médicos generalmente no les permiten permanecer en cuclillas por mucho tiempo.

La razón es que ponerse en cuclillas solo hará que sea más difícil para un bebé de nalgas volver a su posición normal. De hecho, a las 30 semanas de embarazo, la posición del feto aún puede cambiar.

El médico permitirá que la madre se ponga en cuclillas cuando el feto esté en una posición hacia abajo.

Tiene ciertas condiciones médicas.

Si la madre tiene ciertas afecciones médicas, como hemorroides, no debe ponerse en cuclillas por mucho tiempo. Incluso para la defecación, es mejor usar el asiento del inodoro.

Ponerse en cuclillas durante demasiado tiempo durante el embarazo para las madres que tienen hemorroides en realidad puede agravar el bulto en el ano. De hecho, las hemorroides pueden romperse y provocar hemorragias.

Durante el trabajo de parto, evite esforzarse. Lo importante es hacer la rutina tanto como sea posible.