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El tiempo de sueño de una noche normal para adultos varía de 7-8 horas, y esto se ha convertido en una recomendación para un sueño adecuado en general. Aunque el tiempo de sueño de menos de 6 horas puede reducir la salud y el rendimiento de la actividad, algunas personas tienen patrones de sueño muy cortos, alrededor de 3-5 horas, pero pueden funcionar de manera óptima. Este patrón de sueño corto puede deberse a: Síndrome del durmiente corto experimentado solo por algunas personas .

Que es eso síndrome del sueño corto?

Síndrome del sueño corto (SSS) es un término que se refiere a patrones de sueño anormales que solo experimentan algunas personas. Las personas con SSS no limitan intencionalmente el tiempo de sueño, ni toman siestas cortas porque no hay suficiente tiempo. Sus cuerpos sienten que han dormido lo suficiente con solo 3-5 horas, incluso el patrón de sueño permanece constante los fines de semana y días festivos.

A pesar de tener un tiempo de sueño más corto, se despiertan refrescados y con energía como las personas con horas de sueño normales en general, y no tienen que "pagar" por menos horas de sueño durante el día.

Cómo síndrome del sueño corto ¿puede ocurrir?

Los cambios en el tiempo de sueño pueden ocurrir durante la niñez o la adolescencia y continuar hasta la edad adulta. Además de estos factores, un estudio muestra que algunas personas tienen una mutación genética que les hace pensar y actuar normalmente a pesar de tener una noche de sueño más corta. Esta condición se puede heredar, por lo que las personas que experimentan SSS pueden tener familiares con patrones de sueño similares.

Mientras duerme, el cuerpo se somete a varios procesos de reparación celular, incluidas las células cerebrales, y estos procesos tienen tiempos variables. La condición de la mutación del gen que causa SSS puede desencadenar la reparación celular cuando el sueño tiende a ser más corto.

Síndrome del sueño corto no es un trastorno del sueño

Los trastornos del sueño son causados ​​por varios estilos de vida poco saludables y un manejo deficiente del estrés. Además, los trastornos del sueño tienen sus propios patrones, como los ciclos, de modo que continúan ocurriendo repetidamente y hacen que una persona experimente impactos en la salud y condiciones físicas. Las personas con SSS no experimentan esto, porque tienen su propio reloj biológico como resultado de las condiciones de mutación genética.

Según el neurólogo clínico de Universidad de Utah, Dr. Christopher Jones (según lo informado por dreams.co.uk), "Las personas con SSS tienen un estado de ánimo más enérgico y una forma corporal más delgada, mientras que las personas que experimentan privación del sueño debido a trastornos del sueño tienen más probabilidades de tener sobrepeso". También agregó que las personas con SSS tienden a ser más resistentes al dolor y la presión psicológica.

es síndrome del sueño corto seguro para la salud?

En individuos sanos, las condiciones de SSS no causan problemas de salud porque están activas de acuerdo con sus respectivos relojes biológicos. Solo un breve sueño puede completar el tiempo de regeneración celular para que el tiempo de sueño sea más eficiente y aún tenga calidad. Pero tenga en cuenta que la condición de SSS no es experimentada por todos. Satisfaga las necesidades normales de sueño si se siente débil y experimenta varios síntomas de falta de sueño cuando duerme menos de seis horas.

Cosas a tener en cuenta si la duración de su sueño es demasiado corta

Además de las condiciones genéticas que hacen que el sueño sea demasiado corto, el tiempo de sueño de una persona puede variar según los patrones de consumo, los niveles de actividad y las condiciones mentales. Algunas personas incluso necesitan hasta 11 o 12 horas de sueño para sentir una frescura corporal óptima. Además, sin darte cuenta de los cambios en el tiempo de sueño también puedes acostumbrarte a quedarte dormido demasiado poco o demasiado tiempo.

La condición de SSS no es experimentada por todos porque esta condición tiende a ser rara en comparación con los trastornos del sueño. Los médicos diferencian entre SSS y trastornos del sueño preguntando sobre los patrones de actividad. Algunas personas también tienden a soportar la somnolencia durante el día con poco tiempo de sueño, pero esto sigue siendo peligroso para la salud.

El sueño que es demasiado corto puede ser provocado por varias condiciones que incluyen:

• Cambio de horario de trabajo ( cambio )
• Estrés psicológico
• Tener una enfermedad crónica
• Hábito de consumir cafeína
• Consumo excesivo de alcohol o tabaquismo.
• Uso concomitante de drogas que contengan cocaína y anfetaminas.

Si tiene las mismas características que las anteriores y / o tiene problemas para dormir, significa que no está experimentando SSS y es posible que necesite mejorar su patrón de sueño.

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