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La avena se considera a menudo como un sustituto de carbohidratos del arroz blanco para diabéticos. Esto se debe a que se dice que la avena es más saludable y segura que el arroz blanco. Sin embargo, ¿se ha demostrado que esta suposición es cierta? ¿Qué tan buenos son los beneficios de la avena para los pacientes diabéticos (diabéticos)? Excava toda la información aquí, ¡sí!

Beneficios de la avena para la diabetes

La avena es uno de los procesados avena o trigo (Avena sativa) que es un tipo de grano de cereal de la familia de las gramíneas Poaceae.

Cuando se cocina, la textura de la avena se vuelve suave como una papilla.

La avena está hecha de granos de avena, a saber, trigo cuyas semillas se han limpiado y se ha quitado la piel.

Este alimento a menudo se considera una fuente de buena nutrición para el cuerpo.

Se prevé que uno de los beneficios que contiene la avena sea bueno para las personas con diabetes. Aquí está la reseña.

1. Controle los niveles de azúcar en sangre

La fibra de betaglucano puede ayudar a prevenir un aumento brusco de los niveles de azúcar en sangre e insulina después de una comida. Para las personas con diabetes, los beneficios de la avena pueden resultar muy útiles.

La Escuela de Salud Pública de Harvard dice que los granos integrales mínimamente procesados ​​pueden incluirse en una dieta para diabéticos.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que solo la avena mínimamente procesada es buena para los diabéticos debido a su baja carga glucémica.

2. Controlar el peso corporal ideal

Uno de los conocidos beneficios del trigo es su capacidad para controlar el peso corporal ideal.

Por eso, muchas personas incluyen la avena como uno de los menús dietéticos para mantenerse delgado.

Para las personas con diabetes, la capacidad de la avena también es muy útil. Dado que uno de los factores que puede incrementar el riesgo de diabetes es el sobrepeso o la obesidad.

Los beneficios de la avena se deben a su capacidad para ralentizar la digestión y la velocidad a la que se absorben los nutrientes, lo que lo mantiene más lleno durante más tiempo.

3. Reduce los niveles de colesterol

La avena es uno de los alimentos ricos en fibra que puede reducir los niveles de colesterol malo en su cuerpo.

Los niveles equilibrados de colesterol en el cuerpo pueden ayudarlo a evitar las complicaciones de la diabetes relacionadas con las enfermedades cardiovasculares.

La Clínica Mayo dice que hay 3-4 gramos de fibra en una porción de avena. Si agrega frutas con alto contenido de fibra, se pueden maximizar los beneficios de la avena para reducir los niveles de colesterol.

Además de los mencionados anteriormente, la avena es buena para la digestión. Como se sabe, la diabetes y la digestión también tienen una relación muy estrecha.

Cosas a considerar al comer avena

Comer avena es seguro para los diabéticos considerando que su contenido nutricional es muy diverso.

Sin embargo, comer avena con azúcar agregada en realidad puede ser malo para las personas que padecen diabetes.

Además, aquí hay algunos consejos que las personas con diabetes pueden hacer antes de consumir avena.

• No elijas avena instantánea . Esto se debe a que la avena instantánea generalmente contiene azúcar y sal agregadas, por lo que tiene un índice glucémico más alto que la avena natural.
• Evite el exceso de azúcar . No agregue azúcar, especialmente azúcar artificial, en exceso porque aumentará sus niveles de azúcar en sangre.
• Agrega nutrientes esenciales otros, como proteínas y grasas buenas. Puede elegir algunos alimentos que sean seguros para la diabetes, como huevos o yogur.
• Elija leche baja en grasa o agua para disolver la avena. Esto es para que el plato de avena que consume siga siendo seguro para los niveles de azúcar en sangre en su cuerpo.

Se puede decir que la avena es uno de los bocadillos que se clasifican como seguros para las personas con diabetes.

Además de poder controlar los niveles de azúcar en sangre, la avena también es fácil de hacer y se encuentra en el mercado.

De hecho, este único alimento puede ser un bocadillo saludable para la diabetes.

Cómo cocinar la avena es bastante fácil, es decir, calentando agua, agregando avena y cocinando hasta que esté suave y cocida.

A continuación, puede agregar fruta al gusto y aplicar los consejos mencionados anteriormente.

Si tiene alguna duda sobre qué alimentos son seguros para las personas con diabetes, consulte a un médico.

El médico le dará un consejo y la mejor solución, de acuerdo con su condición corporal.

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