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Los beneficios del ejercicio para hacer que el cuerpo esté sano y en forma son incuestionables. Pero aparentemente, los deportes también pueden hacer que los niños sean inteligentes y sobresalgan en la escuela.

Ejercicio regular, formas saludables y apropiadas de hacer que los niños sean inteligentes

La clave principal para ser un niño inteligente y sobresalir en la escuela, por supuesto, es estudiar mucho. De hecho, la función cognitiva del cerebro puede disminuir si el cerebro rara vez se utiliza para pensar. Sin embargo, las sesiones de estudio que solo se pasan sentadas durante horas deben equilibrarse con la actividad física, como los deportes.

Además de ayudar al crecimiento óseo y muscular y aumentar la resistencia, el ejercicio físico también nutre el cerebro. Mientras se estimule el cuerpo para que siga estando caliente, el corazón seguirá bombeando sangre fresca a todos los órganos del cuerpo, incluido el cerebro. El flujo sanguíneo fluido hacia el cerebro evitará el daño de las células cerebrales y, al mismo tiempo, ayudará a la formación de nuevas células cerebrales.

Las células cerebrales sanas funcionarán mejor para respaldar las funciones cognitivas del cerebro, incluida la capacidad de pensar, la capacidad de enfocarse / concentrarse, cómo una persona entiende algo, resuelve problemas, toma decisiones, recuerda y actúa.

Amika Singh, PhD., Investigadora del Centro Médico de la Universidad Vrije Universiteit en Ámsterdam, Países Bajos y autora de Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, dijo: “Además de los efectos físicos, el ejercicio también puede ayudar al comportamiento y los patrones de los niños del comportamiento diario en clase para que puedan concentrarse más mientras estudian ". Si. La razón es que, además de mejorar el flujo sanguíneo al cerebro, el ejercicio también hace que el cerebro libere endorfinas, que hacen que las emociones de los niños sean más fáciles, felices, estables y tranquilos, por lo que rara vez "actúan".

Los beneficios del ejercicio para el cerebro también han sido respaldados por un estudio que muestra que, en promedio, los niños inteligentes y los que sobresalen en la escuela son niños que también son diligentes en el ejercicio.

¿Cuál es la duración recomendada del ejercicio para niños y adolescentes?

El plan de estudios escolar promedio en Indonesia incluye materias de Educación Física (Educación Física y Salud) que se imparten al menos una vez a la semana. Sin embargo, la duración puede ser diferente para cada niño. Por ejemplo, si se hace referencia al plan de estudios de 2013, la duración de las asignaturas de Educación Física para escolares en promedio oscila entre 70 a 100 minutos cada semana.

La mayoría de los padres pueden encontrar que esto es suficiente. De hecho, el tiempo ideal para la actividad física de los niños en un día es de 60 minutos. Pero hacer ejercicio una vez a la semana en la escuela no es suficiente, ¿sabes? De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que todos los niños y adolescentes de entre 5 y 17 años hacer ejercicio al menos 60 minutos todos los días o si el total llega a 142 minutos en una semana. En comparación, ciertamente no es suficiente, ¿verdad?

Por lo tanto, los niños todavía tienen que estar físicamente activos todos los días. Por ejemplo, dejando que su hijo vaya en bicicleta o caminando a la escuela, o inscribiéndolo en actividades extracurriculares de natación o fútbol. Anime a los niños a que pasen su tiempo libre jugando juntos, por ejemplo, jugando al escondite.

Hay muchas formas en que los padres pueden hacer para guiar y hacer que sus hijos se ejerciten todos los días. Además de evitar que los niños corran el riesgo de contraer diversas enfermedades peligrosas cuando crezcan, también se ha demostrado que los beneficios del ejercicio hacen que los niños sean inteligentes y exitosos. No hay daño, ¿verdad? Entonces, ¡comencemos a acostumbrar a los niños a hacer ejercicio desde una edad temprana!

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