¿Es cierto que la capacidad del estómago disminuye cuando se come un poco?
Cuando estás en un programa de dieta, con el tiempo, el estómago se acostumbra a consumir pequeñas cantidades de alimentos, por lo que eventualmente el tamaño del estómago se encoge. ¿Cuál es la capacidad real del estómago humano?
El estómago es elástico, puede encogerse y agrandarse.
Básicamente, el órgano del estómago tiene propiedades elásticas para que su tamaño pueda encogerse y agrandarse. Por tanto, se puede decir que la capacidad del estómago es muy adaptable.
Cuando está vacío, el tamaño del estómago generalmente alcanza las 12 pulgadas (aproximadamente 30 cm). En su punto más ancho, el estómago puede crecer hasta 6 pulgadas (aproximadamente 15 cm) más ancho. Se estima que el estómago puede contener hasta un litro de comida.
Tenga en cuenta que ampliar la capacidad del estómago también afectará a su cuerpo. Cuando continúe comiendo porciones grandes, el estómago se estirará.
Cuando la comida que ingresa excede la capacidad, sentirá un estómago hinchado. El estómago parece más grande y los pantalones se sienten apretados.
Afortunadamente, el tamaño del estómago volverá a su tamaño normal después de que se lleve a cabo el proceso de digestión.
¿Es cierto que la capacidad del estómago disminuye al hacer dieta?
Como se mencionó anteriormente, la capacidad del estómago es adaptativa, de modo que la cantidad de comida que ingresa al cuerpo afectará la capacidad del estómago para acomodar la comida.
Cuando una persona está a dieta, ingresan menos alimentos al estómago. Si la dieta dura mucho tiempo, esto puede hacer que el tamaño del estómago se reduzca.
Viceversa. Si come constantemente porciones grandes, el tamaño de su estómago aumentará porque está acostumbrado a recibir grandes porciones de comida.
Sin embargo, el tamaño más pequeño no significa que el cuerpo no tenga hambre. La razón es que las hormonas leptina y grelina, que son responsables de controlar el apetito, aumentarán en las personas que están a dieta o que intentan contener el hambre.
En realidad, esto hace que el estómago sienta hambre con más frecuencia porque recibe la presión de las hormonas leptina y gherlin. Por lo tanto, si satisface su apetito, su plan de dieta puede desmoronarse.
¿Cómo mantener pequeña la capacidad del estómago sin tener hambre rápidamente?
Hay varias formas de mantener la capacidad del estómago sin que sienta hambre rápidamente. A continuación se muestran varias formas.
1. Control de la ingesta de alimentos
La clave para encoger el estómago es comer con regularidad y porciones moderadas. Esto hace que se sienta lleno rápidamente y tenderá a evitar comer en exceso.
2. Consuma más alimentos que contengan fibra
Comer alimentos ricos en fibra para la digestión y proteínas es igualmente importante. La razón es que los alimentos con fibra pueden hacer que se sienta lleno durante horas después de terminar de comer.
La fibra dietética también puede ayudar a reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedad coronaria, diabetes tipo 2 y algunos cánceres.
No olvide equilibrarlo también consumiendo mucha agua y alimentos como frutas, verduras, cereales integrales y frutos secos. De esa manera, aunque la capacidad del estómago cambie, su apetito se mantendrá.
3. Realizar cirugía Bypass gástrico
El bypass gástrico es una operación diseñada específicamente para reducir el tamaño del estómago y remodelar el flujo del sistema digestivo en el estómago.
En esta operación, el cirujano divide el estómago en dos partes, a saber, la parte superior más pequeña y la parte inferior más grande. La parte inferior no se utiliza, mientras que la parte superior más pequeña se convierte en un canal directo ( derivación ) al intestino delgado.
Esta operación se considera eficaz para encoger el estómago además de poder controlar la alimentación y adelgazar para personas con diabetes u obesidad.
