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La dieta cetogénica y la dieta vegetariana son algunos ejemplos de los tipos de dietas que están en aumento en estos días. Dijo que se afirma que la dieta cetogénica hace que su cuerpo sea más eficaz para quemar grasa, mientras que la dieta vegetariana lo hace comer más verduras. Pero si el objetivo es bajar de peso, ¿qué tipo de dieta es realmente más eficaz?

Para responder a su pregunta, considere las siguientes diferencias entre los dos.

Conoce la diferencia entre una dieta cetogénica y una dieta vegetariana

Antes de comenzar una dieta, primero debe saber qué significa realmente la dieta. Quizás todo este tiempo pensaste que hacer dieta era una forma de adelgazar.

De hecho, la dieta es un arreglo de patrones de alimentación de acuerdo con la condición del cuerpo. Entonces, no solo las personas que quieren perder peso necesitan una dieta. Todo el mundo necesita alias dieta regular su dieta. Sí, pero no te descuides, sí. Asegúrate de todas las dietas que aplicas de acuerdo a tu condición.

Bueno, la dieta ceto en sí es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. Si sigue esta dieta, debe reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos y reemplazarla con la ingesta de grasas.

Debido a que el cuerpo carece de carbohidratos, inevitablemente las reservas de grasa se utilizarán como fuente de energía. Durante este proceso metabólico, la grasa se convertirá en cetonas que luego se almacenan en el hígado. Este proceso se llama cetosis.

A diferencia de la dieta cetogénica, la dieta vegetariana enfatiza el consumo de alimentos de origen vegetal. Según lo que come, las dietas vegetarianas se pueden dividir en varios tipos, a saber:

• Ovo-vegetariano : no coma alimentos de origen animal excepto huevos
• Lacto vegetariana : no consuma alimentos de origen animal distintos de la leche y sus productos
• Lacto-ovo vegetariano : no consuma alimentos de origen animal que no sean huevos y productos lácteos
• Pescetarian : no coma carnes rojas ni aves, sino pescado, huevos y productos lácteos
• Flexitarista : siga una dieta vegetariana, pero ocasionalmente coma carnes rojas, aves y pescado
• vegano : no coma ningún alimento de origen animal sin excepción

A través de la explicación anterior, se puede decir que la dieta ceto enfatiza el grupo nutricional que debes elegir, mientras que la dieta vegetariana se enfoca en el tipo de comida.

¿Qué crees que es más eficaz para bajar de peso?

Según un informe de la página de noticias de EE. UU., El mejor tipo de dieta para bajar de peso es una dieta baja en carbohidratos. En la lista de las mejores dietas publicadas en la página, el Programa HMR ( Programa de gestión de la salud ) ocupó el primer lugar, seguida de la dieta Atkins en segundo lugar y la dieta cetogénica en tercer lugar.

La dieta cetogénica y la dieta vegetariana pueden ayudarlo a perder peso. Sin embargo, según varios estudios resumidos en la página de Healthline, que indica que la dieta cetogénica tiende a quemar grasa más rápido, mantener la masa muscular y reducir el riesgo de una serie de enfermedades. S

Las ventajas de la dieta cetogénica se basan en varias cosas, que incluyen:

• la ingesta de calorías se vuelve menor, porque reduce las fuentes de carbohidratos
• más ingesta de proteínas y te hace sentir lleno por más tiempo
• se quema más grasa, porque se convierte en la principal fuente de energía

Sin embargo, tenga en cuenta que la dieta cetogénica también puede causar ciertos problemas de salud, porque su metabolismo está desequilibrado. Entonces, antes de decidirte por aplicar esta dieta, debes conocer cuáles son los efectos secundarios y consultar primero a un nutricionista.

Entonces, ¿significa que la dieta vegetariana no es efectiva?

Cómo llevar una dieta vegetariana incorrecta puede hacer que su peso nunca disminuya. Sin darte cuenta, puedes estar comiendo bocadillos vegetarianos con alto contenido de grasa, alimentos vegetarianos fritos o ingiriendo un exceso de calorías de este tipo de alimentos. apósitos ensaladas, salsas o coberturas ciertos alimentos.

Sin embargo, eso no significa que una dieta vegetariana no pueda adelgazar. Siempre que se haga correctamente, esta dieta rica en vitaminas y minerales también puede aportar otros beneficios para la salud.