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Además de los teléfonos móviles, las pantallas de las computadoras o portátiles también son dispositivos electrónicos que se utilizan a diario en el trabajo. Sin embargo, ¿sabía que mirar la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo puede causar dolores de cabeza?

Esta condición ciertamente puede obstaculizar sus actividades y su trabajo. Por eso, para que el trabajo y las actividades funcionen sin problemas, debe superar este dolor. En realidad, ¿cómo es posible que mirar fijamente la pantalla de una computadora te produzca dolor de cabeza? ¿Cómo manejarlo?

Causas de los dolores de cabeza por mirar demasiado tiempo la pantalla de la computadora

En el mundo de la salud, existe el término CVS o Síndrome de visión por computadora también conocido como síndrome de visión por computadora. Este síndrome relacionado con la computadora puede afectar la salud de sus ojos y el área del cuello y la cabeza.

Por lo tanto, no es raro que las personas que pasan demasiado tiempo mirando la pantalla de una computadora se quejen de dolores de cabeza y problemas de visión. Esta condición es causada por el enfoque y los movimientos oculares que solo se fijan en una dirección durante mucho tiempo.

Cuanto más preste atención a un punto, mayor será el impacto.

En 2014 se realizó un estudio en el que participaron 500 estudiantes de los Emiratos Árabes Unidos. En el estudio, se encontró que casi la mitad de los estudiantes tenían problemas visuales y de salud.

Desde dolores de cabeza hasta ojos secos y cansados, se quejan. Aparentemente, esto se debió a la visibilidad y la duración del uso de la computadora sin interrupciones que hacían durante las conferencias o todos los días.

Si bien es posible que no tenga un efecto a largo plazo, un dolor de cabeza por mirar la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo puede dificultar la actividad.

Por eso es importante que sepa cómo lidiar con los dolores de cabeza por mirar las pantallas durante demasiado tiempo.

Superar los dolores de cabeza por mirar la pantalla de la computadora

Generalmente, los dolores de cabeza debidos a la visualización prolongada de la pantalla de una computadora son causados ​​por un reposo insuficiente de los ojos. Por eso, una de las formas más efectivas de superar este problema es descansar.

Además de distanciarse de la pantalla de la computadora, también puede hacer las siguientes cosas.

1. Ejercicios de respiración

Mientras está sentado frente a la pantalla de una computadora, intente hacer ejercicios de respiración mientras cierra los ojos.

Empiece a tomar algunas respiraciones largas y lentas, luego exhale lentamente. Haga esto varias veces hasta que su dolor de cabeza sea menor.

2. Meditación

¿Meditación en la oficina? Por supuesto que puedo. Esto se puede hacer simplemente concentrándose en las cosas que lo hacen sentir cómodo. Empezando por el medio ambiente, el medio ambiente o cualquier cosa que lo mantenga alejado del montón de trabajo.

Aunque solo se puede hacer en el tiempo libre, al menos haciendo meditación, los dolores de cabeza que surgen por mirar constantemente la pantalla del ordenador pueden aliviarse un poco.

3. Mejora la postura

Cuando trabaja detrás de una computadora, a veces su postura es incorrecta, lo que puede causar dolores de cabeza. Por ejemplo, una posición incómoda del cuello puede ejercer presión sobre el área de la cabeza.

Por lo tanto, mejorar la postura es una forma de lidiar con los dolores de cabeza cuando se mira la pantalla de una computadora. Esto se puede hacer mediante:

• Coloque la pantalla de la computadora al nivel de los ojos. Al menos, el centro de la pantalla está a 50-60 cm de tus ojos.
• Compruebe la posición de sus hombros mientras escribe. Si no se siente cómodo, intente relajarse más.
• Trate de no poner su brazo en el teclado.
• Ajuste la altura de la silla para que sus pies descansen en el suelo.

4. Ajustar la iluminación de la computadora

Además de la postura y la posición de la pantalla, también puede ajustar la iluminación de la computadora para que los dolores de cabeza causados ​​por mirar la pantalla de la computadora durante mucho tiempo se sientan más ligeros.

Si es demasiado brillante, sus ojos recibirán demasiada luz y causarán dolor ocular. Por otro lado, demasiado oscuro dificulta la visión y hace que los ojos trabajen más y provoquen dolores de cabeza.

5. Toma medicamentos

Si el dolor de cabeza no desaparece e incluso interfiere con sus actividades y trabajo, tal vez tomar medicamentos puede ser una salida.

Aquí hay algunos remedios para los dolores de cabeza causados ​​por mirar la pantalla de una computadora:

• Paracetamol
• Aspirina
• Cafeína
• Ibuprofeno
• Naproxeno

Ver televisión o mirar la pantalla de una computadora que emite radiación puede causarle dolor en los ojos y la cabeza. Por eso, descanse antes de que los síntomas empeoren.

Si experimenta dolores de cabeza que no desaparecen durante semanas, intente consultar a un médico para encontrar el tratamiento adecuado.