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Las redes sociales o medsos facilitan la vida de muchas personas. Comenzando por comunicarse con familiares o amigos en varias partes del mundo, hasta facilitar la gestión de un negocio. Sin embargo, el uso excesivo de las redes sociales puede provocar adicción. Entonces, ¿cuáles son las señales de que ha sido adicto y cómo superarlo?

¿Cómo pueden las redes sociales conducir a la adicción?

Hay varias razones por las que muchas personas usan las redes sociales. Comenzando por hacer que sea más fácil mantenerse en contacto con sus seres queridos, ver videos, ver imágenes o simplemente pasar tiempo buscando información o dedicarse a un pasatiempo.

Aunque proporciona muchos beneficios, el uso diario de las redes sociales también puede tener un impacto negativo, por ejemplo, la adicción.

Como cualquier tipo de adicción a las drogas, el uso de las últimas aplicaciones puede afectar su cerebro y provocar un uso compulsivo y excesivo. Este hábito puede interferir con las actividades diarias, porque te mantienes ocupado jugando en las redes sociales.

Reproducir tus redes sociales favoritas puede estimular el aumento de la producción de dopamina en el cerebro. La dopamina es una hormona asociada al placer. Cuando su cuerpo responde a más dopamina, su cerebro asumirá automáticamente que reproducir las redes sociales es una actividad útil y debe repetirse.

Sin embargo, los sentimientos positivos que experimentas al usar las redes sociales son solo temporales. Si lo sigue repitiendo, por supuesto que puede desencadenar una adicción. Esto es lo que puede hacer que una persona se vuelva adicta a las redes sociales.

Señales de que eres adicto a las redes sociales

Se dice que tiene esta afección, si muestra signos y síntomas de adicción al uso de las redes sociales, como los siguientes:

1. Despierta, consulta las redes sociales

Casi todos los adictos a las redes sociales comenzarán su rutina diaria revisando su teléfono para ver lo que se perdieron en Facebook, Twitter e Instagram durante una buena noche de sueño.

El teléfono también es lo último que apaga antes de acostarse. De hecho, interrumpe sus horas de sueño porque constantemente es adicto a navegar en las redes sociales.

2. En línea donde sea y cuando sea

Otro signo de adicción a las redes sociales que debe tener en cuenta es siempre en línea donde y cuando sea. No solo de vacaciones, incluso al cruzar la calle o en el baño, siempre está conectado a las redes sociales.

Nunca te aburres todo el día sosteniendo tu teléfono por el bien de Desplazarse línea de tiempo y vea un sinfín de videos virales, o revise cientos de fotos de vacaciones de amigos y artistas que idolatra. No importa lo que hagas mientras juegas en las redes sociales, encontrarás lugares y formas de sumergirte en las redes sociales.

3. Animado a subir selfies y estados para invitar gustos

La inmensa presión de asegurarse de obtener la foto perfecta para publicar en su Instagram es algo que generalmente experimentan las personas adictas a las redes sociales.

Este adicto quiere hacer la envidia del seguidoresella, por lo que debe subir una imagen impecablemente perfecta. El proceso puede ser inconveniente y molesto, pero parece que no te preocupas por las consecuencias.

Es lo mismo con la elección selfie Perfectamente, decidir cuál es la frase correcta para una actualización de estado de Facebook o un culto en Twitter puede ser muy difícil. Por lo general, los adictos a las redes sociales pasarán por un estricto proceso de edición, borrando estados de ida y vuelta y repitiéndolo una y otra vez hasta que obtengan un párrafo que les llegue al corazón.

4. Sin internet, la vida es miserable

A veces pueden suceder cosas malas, por ejemplo, en una situación en la que no hay Internet / WiFi. Los sentimientos de ansiedad e inquietud lucharán porque se sienten incapaces de rastrear cronología para conocer la actividad y el estado de amigos y familiares.

Este fenómeno de miedo a perderse la noticia (golpe) se conoce como Miedo a perderse (FoMO).

Además de los signos mencionados anteriormente, también puede sentir una serie de cosas cuando es adicto a las redes sociales:

• Las actividades diarias se descuidan porque estás ocupado revisando y jugando en las redes sociales.
• Jugar a las redes sociales te vuelve antisocial, también conocido como preferir pasar tiempo a solas con tu teléfono celular, en lugar de hacer otras actividades con amigos o familiares.
• Inquieto e irritable cuando no abre aplicaciones de redes sociales.

Problemas que pueden surgir debido a la adicción a las redes sociales

A un nivel más severo, esta adicción puede ocasionar diversos problemas como:

• Baja autoestima, comparándote constantemente con los demás y asumiendo que la vida de otras personas es mejor que la tuya.
• La soledad provoca trastornos de ansiedad y estrés, así como depresión.
• Los patrones de sueño empeoran, lo que resulta en una disminución de la salud física, el rendimiento escolar o la productividad y la calidad del trabajo.
• Perder la empatía e ignorar la vida lo que sucede en la vida real.

Cómo superar la adicción a las redes sociales

Para evitar esta adicción, debes usar las redes sociales con prudencia. Si ya te sientes adicto, date cuenta de que debes comenzar a limitar el uso de las redes sociales.

Aquí hay algunas formas que pueden ayudarlo a usar las redes sociales de manera más saludable:

• Elimine aplicaciones médicas sociales adictivas en su teléfono o tableta. Aunque puede acceder a él a través de una computadora o computadora portátil, por supuesto, esto requiere más esfuerzo.
• Apague su teléfono celular durante el trabajo, la escuela, las comidas o las actividades con su familia. Aparte de eso, también puede ajustar la configuración en cada aplicación de redes sociales para desactivar ciertas notificaciones que generalmente le piden que verifique.
• Intente establecer un horario para jugar en las redes sociales. Tómese un tiempo y configure un temporizador para determinar cuánto tiempo puede jugar en las redes sociales.
• Coloque su teléfono o tableta fuera de la habitación. El objetivo, para que no se sienta tentado a abrir las redes sociales antes de acostarse.
• Realice actividades que no estén relacionadas con el uso del teléfono celular, como hacer ejercicio, ir a la biblioteca, tomar una clase de cocina o jugar al aire libre con amigos y familiares.
• Si los métodos anteriores no han sido efectivos para superar su adicción, no dude en consultar a un médico o psicólogo.