Conociendo TRX Sports, ¿cuáles son los beneficios para el cuerpo?
De los muchos tipos de deportes que son populares actualmente, TRX puede ser su elección para el entrenamiento de fuerza muscular. Aquí está toda la información completa sobre los tipos de deportes que son popularizados por muchas celebridades en las redes sociales.
¿Qué es un deporte TRX?
TRX significa ejercicio de resistencia corporal total. El TRX Sport fue diseñado originalmente para soldados militares de los Estados Unidos que necesitaban un ejercicio en interiores apretado. Con este régimen de ejercicios, solo usa su propio peso corporal para desarrollar músculo. Todo lo que necesita para ayudar con su sesión de entrenamiento es un trozo de cuerda especial.
Beneficios deportivos de TRX para la salud
Uno de los beneficios del ejercicio TRX ha sido probado en un estudio en el que participaron 16 participantes. En este estudio, se pidió a los participantes que hicieran sesiones de TRX 3 veces por semana, durante 8 semanas consecutivas. Al final del estudio, se encontró que, en promedio, los participantes experimentaron una disminución en los niveles de grasa corporal y tenían una masa muscular más pesada.
Los expertos también afirman que durante una hora de hacer TRX, puede quemar aproximadamente 350-550 calorías, dependiendo de cada ejercicio. Entonces, el ejercicio TRX es suficiente para ayudarlo a perder peso. De hecho, en la investigación mencionada anteriormente, se ha demostrado que este ejercicio reduce la circunferencia de la cintura.
Guía para hacer ejercicio TRX para principiantes
Todo el mundo puede hacer deportes TRX, incluso los principiantes. La razón es que los movimientos que se realizan al hacer TRX no son movimientos alto impacto . El ejercicio se enfoca en hacer que todos los músculos de su cuerpo se muevan, pero en cámara lenta.
Entonces, ¿qué movimientos se pueden hacer si quieres probar TRX? Aquí tienes un movimiento que puedes probar.
1. Sentadillas con salto
fuente: www.shape.com No es una sentadilla normal, pero debes hacer un salto al final del movimiento. Entonces, primero, tire de la cuerda y luego haga una sentadilla. Asegúrese de que la cuerda no esté suelta. Luego, empuja los talones y haz el salto. Haz este movimiento varias veces.
2. Estocada con una sola pierna
fuente: www.shape.com Tira de la cuerda y alinéala con el pecho. A continuación, doble una pierna y baje el cuerpo. Mientras tanto, estire la otra pierna cuando el cuerpo esté hacia abajo. Luego, levante el cuerpo y vuelva a realizar el movimiento.
3. Ejercitar los bíceps
fuente: www.shape.com Separe los pies a la altura de los hombros y luego tire de la cuerda hasta que se estire. Luego, da un paso adelante. Cuando des un paso hacia adelante, dobla los brazos hacia arriba mientras sostienes la cuerda. Luego, estire los brazos y dóblelos nuevamente. Haga esto varias veces.
4. Flexiones
x número: www.shape.com Las flexiones con la cuerda TRX no son muy diferentes, esta vez sostenga la cuerda hacia abajo. Luego da un paso atrás y dobla los brazos. Haz este movimiento como si estuvieras haciendo una lagartija.
Recuerda, si eres principiante, debes hacerlo con un entrenador personal para evitar lesiones.
